Wyda ci się to dziwne, ale wiele osób nie wie, jak oddychać. Ale oddychanie to ważny element życia, prawdopodobnie najważniejszy (jeśli już dokonałeś wyboru na rzecz rezygnacji z cukru). Co zaskakujące, spowalniając oddech, poruszając się naturalnym rytmem życia, otwierasz przed sobą nowe horyzonty.
Dlaczego oddychamy?
Wraz z wdychanym powietrzem do organizmu dostaje się tlen, który jest niezbędny dla człowieka, a także wydostają się na zewnątrz toksyny.
Ważna rola tlenu
Tlen jest kluczowym składnikiem odżywczym dla ludzi. Zapewnia funkcjonowanie mózgu, układu nerwowego, gruczołów wewnętrznych i narządów.
Dla funkcjonowania mózgu: Najważniejszym konsumentem tlenu jest mózg. Przy głodzie tlenu dochodzi do letargu psychicznego, negatywnych myśli, depresji, a nawet upośledzenia wzroku i słuchu.
Dla zdrowia organizmu: brak tlenu wpływa na wszystkie części ciała. Przez długi czas za główną przyczynę raka uważano brak tlenu. Naukowcy doszli do tego wniosku już w 1947 roku w Niemczech, kiedy badania wykazały przemianę zdrowych komórek w komórki rakowe. Stwierdzono również związek między brakiem tlenu a chorobami serca i udarem. Badania przeprowadzone na Baylor University w USA wykazały, że możliwe jest wyleczenie choroby tętnic u małp poprzez dostarczanie tlenu do chorych tętnic.
głównym sekretem zdrowia i młodości jest czysty przepływ krwi. Najskuteczniejszym sposobem na oczyszczenie krwi jest przyjmowanie dodatkowych porcji tlenu. Przynosi również korzyści narządom wewnętrznym i rozjaśnia umysł.
Ładunek energii chemicznej organizmu to substancja zwana trifosforanem adenozyny (ATP). Jeśli jego produkcja zostanie zakłócona, konsekwencją może być zmęczenie, choroba i przedwczesne starzenie się. Tlen jest niezwykle ważny dla produkcji ATP. To właśnie poprzez głębokie oddychanie zwiększa się podaż tlenu i ilość ATP,
Zwróć teraz uwagę na swój oddech
Czy to powierzchowne? Czy to często?
Kiedy nasz organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu i nie usuwa odpadowego dwutlenku węgla, organizm zaczyna cierpieć na głód tlenu i jest przytłoczony toksynami. Każda komórka potrzebuje tlenu, a nasz ogólny stan zdrowia zależy od tych komórek.
Wielu z nas oddycha z otwartymi ustami. Ty sam możesz obserwować ludzi i zobaczyć, jak wielu ma otwarte usta przez cały czas. Oddychanie przez usta negatywnie wpływa na pracę tarczycy i hamuje rozwój u dzieci. Otwiera to korzystną drogę dla bakterii do wnikania do organizmu. Przecież tylko nos ma mechanizmy ochronne przed szkodliwymi zanieczyszczeniami powietrza i jego ociepleniem na mrozie.
Oczywiście musimy oddychać głęboko i powoli, przez nos. Jakiego pozytywnego wyniku można się spodziewać po tym nawyku?
10 korzyści płynących z głębokiego oddychania
1. Krew jest wzbogacona dzięki zwiększonemu dotlenieniu w płucach. Wspomaga usuwanie toksyn z organizmu.
2. Narządy takie jak żołądek otrzymują więcej tlenu i pracują wydajniej. Trawienie poprawia się również dlatego, że pokarm jest dodatkowo nasycony tlenem.
3. Poprawia stan mózgu, rdzenia kręgowego, ośrodków nerwowych. Ogólnie rzecz biorąc, poprawia się stan organizmu, ponieważ układ nerwowy jest połączony ze wszystkimi częściami ciała.
4. Przy prawidłowym oddychaniu skóra jest wygładzona, drobne zmarszczki znikają.
5. Ruch przepony podczas głębokich oddechów zapewnia masaż narządów jamy brzusznej – żołądka, jelita cienkiego, wątroby i trzustki. Istnieje również masaż serca, który pobudza krążenie krwi we wszystkich narządach.
6. Głębokie, powolne oddychanie joginów zmniejsza obciążenie serca, dodając mu siły i przedłużając życie. Pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca. Czemu?
Po pierwsze, głębokie oddychanie sprawia, że płuca pracują wydajniej poprzez zwiększenie ilości tlenu we krwi. Dlatego ładunek jest usuwany z serca.
Po drugie, głębokie oddychanie prowadzi do większego spadku ciśnienia w płucach, zwiększa się krążenie krwi, a serce odpoczywa.
7. Jeśli waga jest nadwagą, dodatkowy tlen spala nadmiar tłuszczu. Jeśli waga jest niewystarczająca, tlen odżywia wygłodzone tkanki i gruczoły. Innymi słowy, oddychanie jogą to droga do idealnej wagi.
8. Powolny, głęboki, rytmiczny oddech powoduje odruchową stymulację przywspółczulnego układu nerwowego, co prowadzi do zmniejszenia częstości akcji serca i rozluźnienia mięśni oraz normalizuje pracę mózgu, zmniejszając nadmierny poziom lęku.
9. Rozwija się siła płuc, co jest dobrym zabezpieczeniem przed chorobami układu oddechowego.
10. Zwiększenie elastyczności płuc i klatki piersiowej stwarza zwiększoną zdolność do codziennego oddychania, nie tylko podczas ćwiczeń oddechowych. A zatem korzyść z niego trwa również w dzień iw nocy.