Wiele osób uważa, że celem wizyty u psychologa jest uzyskanie zestawu konkretnych zaleceń, jak w przypadku konsultacji z lekarzem. Tak nie jest, wyjaśnia terapeutka Alena Gerst. Zadaniem kompetentnego specjalisty jest przede wszystkim uważne słuchanie i zadawanie właściwych pytań.
Napiwki są bezwartościowe. Są tylko środkiem tymczasowym, rodzajem pierwszej pomocy: nałóż sterylny bandaż na ranę wymagającą poważnego leczenia.
Kompetentni psychoterapeuci identyfikują problem, ale powstrzymują się od udzielania porad. Każdy kto trenuje w tym zawodzie musi nauczyć się cennej umiejętności milczenia. To trudne — zarówno dla samego specjalisty, jak i dla klienta. Jednak umiejętność poznania jak największej liczby szczegółów jest kluczowym narzędziem w psychoterapii. Ważne jest, aby zrozumieć, że terapeuta jest przede wszystkim aktywnym słuchaczem, a nie doradcą.
Nie oznacza to, że po prostu patrzą na ciebie i dają ci możliwość zabrania głosu. Każdy doświadczony profesjonalista z uwagą nasłuchuje konkretnych wskazówek, aby określić kierunek dalszych rozmów. I generalnie wszystko sprowadza się do trzech tematów.
1. Czego naprawdę chcesz?
Nikt nie zna nas lepiej niż my sami. Dlatego porady rzadko pomagają oderwać się od ziemi. Właściwie odpowiedzi są znane od dawna, ale czasami leżą zbyt głęboko, ukryte pod oczekiwaniami, nadziejami i marzeniami innych ludzi.
Szczerze mówiąc, niewiele osób interesuje się tym, czego tak naprawdę chcemy. Dużo wysiłku i energii poświęcamy na zaspokojenie pragnień i potrzeb innych. Przejawia się to zarówno w dużych, jak i małych rzeczach. W jaki sposób spędzamy weekendy, co jemy na obiad, jaki zawód wybieramy, z kim i kiedy bierzemy ślub, czy mamy dzieci, czy nie.
Pod wieloma względami terapeuta pyta o jedno: czego tak naprawdę chcemy. Odpowiedź na to pytanie może prowadzić do nieoczekiwanych odkryć: coś przestraszy, coś sprawi przyjemność. Ale najważniejsze jest to, że sami do tego dochodzimy, bez podszeptów z zewnątrz. W końcu sens polega właśnie na tym, by ponownie stać się sobą i żyć według własnych zasad.
2. Co chcesz zmienić
Nie zawsze zdajemy sobie sprawę, że bardzo chcielibyśmy zmienić, ale nie jest to trudne do odgadnięcia z naszego wystąpienia. Ale kiedy nasze pragnienia są nam wypowiadane, często reagujemy tak, jakbyśmy nigdy o tym nie myśleli.
Terapeuta słucha każdego słowa. Z reguły chęć zmiany wyraża się w nieśmiałych zdaniach: „Może mógłbym (la)…”, „Ciekawe, co by się stało, gdyby…”, „Zawsze myślałem, że będzie fajnie…”.
Jeśli wnikniesz w głęboki sens tych przekazów, najczęściej okazuje się, że kryją się za nimi niespełnione marzenia. Terapeuta, interweniując w ukryte pragnienia, celowo popycha nas do spotkania z podświadomymi lękami. Może to być strach przed porażką, strach, że jest za późno, aby spróbować czegoś nowego, strach, że nie będziemy mieli talentu, uroku lub pieniędzy, których potrzebujemy, aby osiągnąć nasz cel.
Znajdujemy tysiące powodów, czasem całkowicie niewiarygodnych, dla których nie możemy zrobić nawet małego kroku w kierunku naszego marzenia. Istotą psychoterapii jest właśnie to, że rozumiemy, co nas powstrzymuje przed zmianą i chcemy się zmienić.
3. Co o sobie myślisz
Wiele osób nawet nie wie, jak źle traktują siebie. Nasze zniekształcone postrzeganie własnego „ja” kształtuje się stopniowo i z czasem zaczynamy wierzyć, że nasza idea jaźni jest prawdziwa.
Terapeuta słucha wypowiedzi samooceny. Nie zdziw się, jeśli złapie twoje podstawowe negatywne nastawienie. Wiara we własną nieadekwatność przenika do podświadomości tak głęboko, że nawet nie zauważamy, jak krytyczni jesteśmy wobec siebie.
Jednym z głównych zadań psychoterapii jest pomoc w pozbyciu się takich myśli. To możliwe: nawet jeśli uważamy, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, terapeuta myśli inaczej. Wydobywa fałszywe przekonania, abyśmy mogli mieć bardziej pozytywny i realistyczny stosunek do siebie.
Terapeuta kieruje rozmową, ale to nie znaczy, że musi udzielać porad. Kiedy go spotykamy, poznajemy siebie. I w końcu rozumiemy, co należy zrobić. Sami. Ale z pomocą psychoterapii.
O autorze: Alena Gerst jest psychoterapeutką, psychologiem klinicznym i pracownikiem socjalnym.