Jesteśmy parą… ale nie jedną

Relacje to praca. Ale możesz sprawić, że będzie to łatwe i przyjemne. Psychoanalitycy Anne Sauzed-Lagarde i Jean-Paul Sauzed oferują ćwiczenia psychologiczne, które pomogą Ci lepiej się poznać i zrozumieć.

Ćwiczenie numer 1. Prawidłowa odległość

Zadanie polega na wyczuciu dystansu, który jest najbardziej odpowiedni dla każdego z partnerów i pary jako całości.

• Stań plecami do siebie z partnerem. Zrelaksuj się i poddaj się chęci swobodnego poruszania się. Jaki «taniec» odbędzie się między wami? Jak można kontynuować ten ruch ze swoim partnerem? Gdzie są punkty podparcia, a co, przeciwnie, grozi upadkiem?
• Stań twarzą w twarz w odległości dziesięciu kroków. Na zmianę po cichu zbliżaj się do swojego partnera. Poruszaj się powoli, aby uzyskać odpowiednią odległość, gdy jesteście bardzo blisko siebie. Czasem wystarczy jeden, bardzo mały krok do przodu lub do tyłu, aby poczuć dystans, przy którym bliskość staje się już uciążliwa i odwrotnie: moment, w którym dystans pozwala poczuć swoją odrębność.
• Wykonaj to samo ćwiczenie, ale tym razem obaj zbliżają się do siebie, próbując wyczuć odpowiedni dystans w swojej parze i pamiętając, że dystans ten odzwierciedla dokładnie Twój stan „tu i teraz”.

Ćwiczenie numer 2. Linia życia dwóch

Na dużej kartce papieru narysuj jedną po drugiej linię życia swojej pary. Pomyśl o kształcie, jaki nadajesz tej linii.

Gdzie to się zaczyna i gdzie się kończy?

Napisz powyżej tej linii wydarzenia, które miały miejsce w historii Twojej pary. Możesz także użyć obrazka, słowa lub plamki koloru, aby przedstawić różne punkty, które Twoim zdaniem kierowały (lub dezorientowały) Twoje wspólne życie.

Następnie poświęć trochę czasu na porównanie linii życia swojej pary, które narysowałeś osobno, a teraz spróbuj narysować tę linię razem.

Ćwiczenie numer 3. Idealna para

Jaka jest twoja idealna para? Kto dla ciebie w twoim bliskim gronie lub w społeczeństwie jest wzorem udanej pary? Jaką parą chciałbyś być?

Dla każdej z tych par zapisz na kartce pięć rzeczy, które lubisz lub pięć rzeczy, których nie lubisz. Poświęć trochę czasu na rozmowę z partnerem, aby wdrożyć ten model (lub model kontr-modelowy). I zobacz, jak uda Ci się to dopasować.

Ćwiczenie nr 4. Chodzenie na ślepo

Jeden z partnerów ma zawiązane oczy. Drugiemu pozwala zabrać go na spacer po ogrodzie lub po domu. Partner wiodący może zaoferować podążającemu zadania związane z percepcją sensoryczną (dotykanie roślin, rzeczy) lub ruchowymi (wchodzenie po schodach, bieganie, skakanie, zamrażanie w miejscu). Przydziel wszystkim tyle samo czasu w roli facylitatora, najlepiej 20 minut. Wskazane jest wykonywanie tego ćwiczenia na zewnątrz.

Na koniec tego ćwiczenia koniecznie porozmawiaj o tym, czego każdy z was doświadczył i poczuł. To praca nad zaufaniem do partnera, ale też nad naszym wyobrażeniem o tym, czego oczekuje od nas drugi lub co lubi. I wreszcie, jest to okazja, by uświadomić sobie, jakie masz wyobrażenia o swoim partnerze: „Mój mąż jest silny, co oznacza, że ​​każę mu biegać lub brodzić w krzakach”. Chociaż w rzeczywistości mąż się boi i cierpi…

Ćwiczenia te oferują psychoanalitycy Anne Sauzed-Lagarde i Jean-Paul Sauzed w książce „Creating a Lasting Couple” (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède „Créer un pair trwałe”, InterÉditions, 2011).