Jak zrobić danie „Kanapka z tuńczykiem i jajkiem”»
2 kawałki chleba żytniego do wyschnięcia na patelni. Pokrój jajka, rozgnieć tuńczyka widelcem.
Na 1 kromce chleba położyć sałatę, jajka i tuńczyka. Doprawić solą i pieprzem. Przykryj innym kawałkiem i podawaj.
Składniki przepisu „Kanapka z tuńczykiem i jajkiem?»:
- Czarny chleb 70 gr
- 80 g tuńczyka
- Gotowane jajko 1
- Sałatka zielona 30 g
Wartość odżywcza dania „Kanapka z tuńczykiem i jajkiem” (za Gramów 100):
Kalorie: 147.8 kcal.
Wiewiórki: 14.9 gr.
Tłuszcze: 4 gr.
Węglowodany: 12.3 gr.
Liczba porcji: 1Składniki i kalorie przepisu ” Kanapka z tuńczykiem i jajkiem»
| Produkt | Zmierzyć | Waga, gr | Biały, gr | Tłuszcz | Kąt, gr | cal, kcal |
| chleb żytni | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| świeży tuńczyk | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| jajko kurze (na twardo) | 1 sztuka | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| sałatka | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Kwota produktów: | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 służąc | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| Gramów 100 | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |