- Grupa mięśni: dolna część pleców
- Dodatkowe mięśnie: środkowy grzbiet, trapez
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący
Cat stretching - ćwiczenia techniczne:
- Wejdź na czworaki.
- Pociągnij brzuch i zaokrąglij kręgosłup, opuszczając dolną część pleców, ramiona i szyję. Opuść głowę.
- Utrzymaj tę pozycję przez 15 sekund.
ćwiczenia rozciągające do ćwiczeń dolnej części pleców
- Grupa mięśni: dolna część pleców
- Dodatkowe mięśnie: środkowy grzbiet, trapez
- Rodzaj ćwiczeń: Rozciąganie
- Wyposażenie: brak
- Poziom trudności: początkujący