Po ciąży stan brzucha może być trochę beznadziejny dla młodej mamy. Nie panikuj, czas i kilka wskazówek pomoże Ci znaleźć brzuch identyczny lub prawie identyczny jak przed ciążą.

Brzuch jest często najbardziej napiętą częścią ciała. Twój brzuch jest nadal duży, ponieważ macica nie wróciła do swojego pierwotnego miejsca i wymiarów. Skóra brzucha może być zaznaczona rozstępami, z linią środkową brązową. Mięśnie brzucha są pozbawione napięcia. Krótko mówiąc, masz duży, miękki żołądek, co może być przygnębiające. Ale bądź cierpliwa, odzyskasz swoje ciało sprzed ciąży.

Inwolucja macicy (macica, która powraca do swojego pierwotnego miejsca i objętości) zachodzi stopniowo w ciągu 5 do 10 dni. Sprzyjają jej skurcze poporodowe (okopy). Lochia biorą również udział w zmniejszaniu objętości macicy. Ta utrata krwi trwa od 2 do 4 tygodni. Następnie twoje brzuchy pozostają, które ucierpiały, co skutkuje mniej umięśnionym brzuchem. Brzuch rozluźnił się podczas ciąży i nie odgrywał już swojej zwykłej roli pochewki. Rehabilitację brzuszną można podjąć po zakończonej rehabilitacji krocza. Ta technika rehabilitacyjna uczy pracy mięśnia poprzecznego kształtującego sylwetkę. Do ciebie z płaskim brzuchem.

Rozstępy to uszkodzenia włókien tkanki łącznej skóry, które powstają w wyniku wzmożonego wydzielania hormonów z nadnerczy i nasilają się w wyniku wzdęcia skóry. Aby zredukować rozstępy, zastosuj lokalne zabiegi: mgiełkę wody z La Roche-Posay, masaże kremem Jonctum lub żelem z arniki lub masłem shea. Po odstawieniu, jeśli karmisz piersią, możesz wypróbować bardziej wyrafinowane kremy, takie jak Percutafla, Fibroskin itp.

Jeśli te zabiegi nie przynoszą poprawy po kilku tygodniach, najlepiej skonsultować się z dermatologiem. Twój lekarz może przepisać kwaśny krem ​​z witaminą A lub zalecić leczenie laserowe.

Po porodzie chcesz odnaleźć swój brzuch jak poprzednio i jego kształt. Brak opadów. Potrzeba czasu, aby odzyskać sylwetkę sprzed ciąży. Przede wszystkim nie możemy wpaść w pułapkę restrykcyjnych diet. Zagłodzisz się, a następnie odzyskasz wszystkie utracone kilogramy (lub więcej), gdy tylko powrócisz do normalnej diety. Tak więc, aby stopniowo odzyskać wagę, postaw na zbilansowaną dietę, bogatą w owoce i warzywa, unikaj podjadania, rób prawdziwe posiłki, pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie, unikaj lub nawet eliminuj tłuste mięsa. , wędliny, masło, crème fraîche, wyroby cukiernicze, potrawy smażone, napoje gazowane…

Możesz po rehabilitacji krocza popracować nad głębokim brzuchem, aby znaleźć płaski brzuch. Ale nigdy wcześniej nie znalazłem umięśnionego krocza. 8 tygodni po porodzie możesz wznowić relaksującą aktywność fizyczną. Skup się na zajęciach, które działają na całe ciało: joga, pływanie, aerobik w wodzie. Pamiętaj, że chodzenie to świetny sport wzmacniający ciało. Po zakończeniu rehabilitacji krocza możesz ponownie zacząć biegać lub grać w tenisa.