Spis treści
Zielona herbata jest uprawiana od tysiącleci w Azji ze względu na jej właściwości lecznicze. W Japonii zielona herbata przez długi czas była zarezerwowana dla szlachty.
Zielona herbata jest zdecydowanie tą, która oferuje najwięcej korzyści zdrowotnych. Posiada kilka właściwości, które czynią z niej roślinę leczniczą. Dowiedz się tutaj 9 zalet zielonej herbaty.
Kompozycja
Specyfika zielonej herbaty w porównaniu z innymi roślinami (na przykład lawendą) wynika z faktu, że wszystkie składniki zielonej herbaty są biodostępne i przyswajane przez organizm bez pożywienia.
Pozwala to zatem Twojemu organizmowi na skorzystanie w stosunkowo krótkim czasie ze wszystkich zalet rośliny. Inaczej jest w przypadku wielu roślin leczniczych, których biodostępność ich składników jest ograniczona.
Niektóre rośliny, takie jak kurkuma, są aktywowane w ludzkim ciele tylko przez inne pokarmy, takie jak pieprz. Twoja zielona herbata (w postaci suszonej i spożywanej) składa się z:
- Aminokwasy, w tym katechiny, saponiny, l-teanina
- Polifenole (1)
- Olejki eteryczne
- Kofeina
- Kwas chinowy
- Śledź istotne elementy
- Witaminy C, B2, B3, E
- Chlorofil
- Kwasy tłuszczowe
- Minerały: magnez, fosfor, wapń, żelazo, sód, potas
- marchewène
Korzyści z zielonej herbaty
Do zapobiegania zaburzeniom poznawczym
Zielona herbata jest uznawana po kilku badaniach jako lek na połączenia neuronów. Poprawia to aktywność mózgu i wspomaga jego funkcję pamięci.
Zespół profesorów Christopha Beglingera i Stephana Borgwardta ze Szwecji przeprowadził badanie dotyczące bezpośredniego związku między spożyciem zielonej herbaty a wydajnością mózgu (1).
Zielona herbata na alkohol i tytoń
Po kilku drinkach jesteś zmęczony. Trawienie staje się powolne i mamy problemy z trawieniem. Jeśli jesteś bon vivantem, powinieneś wprowadzić detoksykację alkoholową i papierosową do swojej rutyny.
Rzeczywiście, regularne spożywanie alkoholu wpływa na zdrowie Twojej wątroby. To prawda, że wątroba potrafi się sama regenerować; ale jeśli masz dobre nawyki żywieniowe i ograniczasz spożycie alkoholu.
W przeciwnym razie będziesz miał poważne problemy zdrowotne. Polecam kilka wskazówek dotyczących dobrego życia, które mam na lekarstwo po pijackim wieczorze (2).
Regularnie pij zwykłą wodę średnio 8 szklanek wody dziennie. Powinieneś także mieć regularną aktywność fizyczną, która sprawi, że będziesz się pocić i ułatwi eliminację odpadów przez pot.
Soki z cytryny i żurawiny są również polecane w celu ewakuacji negatywnego wpływu alkoholu na organizm. Polecam domowe soki. Są zdrowe i możesz włożyć do nich, co chcesz.
Moją najlepszą wskazówką (kiedy byłem studentem) jest picie zielonej herbaty, aby oczyścić swój organizm po pijackiej nocy. Przygotuj zieloną herbatę i spożywaj 3-5 filiżanek dziennie.
Herbata nie tylko pomoże Ci dotrzeć do zmysłów, ale także oczyści Twój organizm z nagromadzonych toksyn.
Zielona herbata zawiera polifenole, które są silnymi przeciwutleniaczami. Wspomagają system obronny w eliminacji toksyn i oczyszczeniu ustroju.
Poza alkoholem pomaga organizmowi oczyścić się z tytoniu. Regularnie spożywając zieloną herbatę, twoje ciało chroni się przed rozpadem tkanek, wątroby i narządów, na które może mieć wpływ tytoń lub alkohol.
Spożywanie zielonej herbaty pochodzi również z różnych nowotworów (zwłaszcza raka płuc) wynikających z nadmiaru tytoniu w organizmie.
Zielona herbata ma działanie moczopędne
Zielona herbata sprzyja obfitemu moczowi. Co jest dobre dla ważnych organów, takich jak wątroba, nerki, moczowód… Zielona herbata działa korzystnie na te organy, które są oczyszczone, oczyszczone i pozbawione zanieczyszczeń. Spożywanie kilku filiżanek zielonej herbaty każdego dnia pomaga zapobiegać wielu chorobom związanym z wątrobą, nerkami (3)…
Wspomaga oczyszczanie organizmu
Wolnych rodników nie da się uniknąć bez względu na to, co robimy. Nasz styl życia w XXI wieku też nam nie pomaga, powiedziałbym, że jest gorzej. Czy oddychasz, jesz, zażywasz narkotyki, pijesz, spożywasz toksyny.
W rzeczywistości, kiedy oddychamy, zużywamy tlen i produkty przemiany materii (toksyny). W procesie metabolizmu tlenu w organizmie organizm wytwarza wolne rodniki.
Jest to ten sam proces, w którym organizm przetwarza żywność, którą spożywamy. Wolne rodniki to niestabilne cząsteczki chemiczne, które atakują struktury komórek i z czasem powodują ich uszkodzenie.
Przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie nie tylko hamują aktywność zielonych rodników w organizmie, ale także je tłumią. Ponieważ zielona herbata jest rzadsza, toksyny uwięzione przez przeciwutleniacze są uwalniane z organizmu.
Stymuluje i chroni układ krwionośny
Zielona herbata jest upłynniaczem. Oznacza to, że pomaga organizmowi, krwi pozbyć się toksyn i ułatwić ich ewakuację z organizmu.
Krew pochłania pewne toksyny, które wpływają na Twoje zdrowie w średnim i długim okresie. Spożywając zieloną herbatę, oczyszczasz swój układ krwionośny z niektórych zmagazynowanych toksyn.
Chronisz również swój układ krwionośny, a tym samym cały swój organizm. Twój system obronny (w większości składający się z białych krwinek) jest zapewniony.
Zaletą roślin fluidyzujących jest to, że ułatwiają eliminację odpadów z organizmu. Ale działają również na krzepnięcie krwi.
Dlatego ważne jest, aby unikać zielonej herbaty, jeśli masz trudności z koagulacją (krew), jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub jeśli planujesz w najbliższym czasie operację.
W profilaktyce raka
Wolne rodniki są podstawą wielu problemów zdrowotnych. Nowotwory, przedwczesne starzenie się, choroby zwyrodnieniowe… często mają swoje źródło w rozprzestrzenianiu się wolnych rodników w organizmie.
Możesz spożywać zieloną herbatę jako środek zapobiegawczy przeciwko rakowi i innym chorobom. Katechiny w zielonej herbacie wspierają układ odpornościowy w przypadku raka (4).
W ten sposób zielona herbata pomaga spowolnić rozwój komórek nowotworowych, zwłaszcza w przypadku raka piersi, przewlekłej białaczki limfatycznej, raka prostaty czy skóry.
Zielona herbata jest polecana osobom żyjącym z chorobą nowotworową w celu złagodzenia problemów spowodowanych radioterapią. Spożywanie zielonej herbaty zapobiega w inny sposób ogranicza wymioty i biegunki, które mogą wystąpić podczas leczenia.
3-5 filiżanek zielonej herbaty dziennie lub dawka zalecona przez lekarza pomogą Ci poradzić sobie z tymi chorobami.
Dla równowagi układu pokarmowego
Zielona herbata jest wysoce zalecana po posiłkach, aby wspomóc trawienie. Działa jako upłynniacz w organizmie. Działanie jego składników jest zwielokrotnione w przewodzie pokarmowym, ponieważ pije się go na gorąco lub na ciepło.
Po spożyciu zielonej herbaty masz ogólne dobre samopoczucie. Zielona herbata zapobiega wzdęciom i gazom. Pomaga rozrzedzić tłuszcz w posiłkach i pozbyć się go z organizmu. Zielona herbata pomaga w utrzymaniu płaskiego brzucha.
Zielona herbata na odchudzanie
Od tysiącleci zielona herbata jest stosowana w medycynie tradycyjnej oraz w diecie różnych narodów Azji. Znaczenie przypisywane zielonej herbacie jest takie, że podczas wizyty serwowana jest ci zielona herbata (zamiast naszych soków i mrożonych napojów).
Zielona herbata towarzyszy również obiadom. Jest również spożywany przez cały dzień dla zwykłej przyjemności lub w celu przezwyciężenia problemu zdrowotnego.
Zielona herbata poprzez swoje liczne właściwości stymuluje topienie tłuszczów, zwłaszcza tłuszczu brzusznego. Pomaga również w tym procesie przywrócić zaburzenia metaboliczne.
Camelia Sinensis wytwarzana jest z najbardziej leczniczych roślin.
Aby schudnąć z zieloną herbatą, herbata powinna być Twoim codziennym napojem. Ponadto musisz dużo aktywności fizycznej. Nadmiar tłuszczu łatwiej topi się, gdy ćwiczenia są włączone do rutyny.
Zalecamy również spożywanie różnych rodzajów zielonej herbaty dla lepszej równowagi. Na przykład masz Bancha, Benifuuki, zieloną herbatę sencha…
kilka badań przeprowadzonych na zielonej herbacie dowiodło odchudzających zalet zielonej herbaty. Nie tylko pomaga schudnąć, ale także promuje równowagę wagi podczas regularnego spożywania.
Regularne spożywanie zielonej herbaty pomoże:
- Zmniejsz głód cukru
- Zmniejsza aktywność lipaz, które są enzymami biorącymi udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, triglicerydów
- Zmniejsz wchłanianie kwasów tłuszczowych
- Zrównoważ swoją florę jelitową
- Walcz z kandydozą, która na dłuższą metę powoduje problemy z trawieniem i problemy zdrowotne (5)
W leczeniu brodawek narządów płciowych
Brodawki narządów płciowych (6) są infekcjami przenoszonymi drogą płciową (STI). Objawiają się one pojawieniem się małych guzków na genitaliach. Te pozory są spowodowane rozprzestrzenianiem się wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV).
Pojawiają się zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet w przypadku stosunku bez zabezpieczenia. Zwykle pojawiają się w sromie, odbycie, prąciu, szyjce macicy i pochwie.
Mogą również pojawić się na ustach, gardle, ustach, języku, chociaż zdarza się to rzadko.
Możesz nawet samodzielnie wykryć brodawki narządów płciowych, jeśli wykonujesz regularne badanie palpacyjne. Trwają tylko kilka tygodni.
Jednak powodują swędzenie, dyskomfort, a czasem krwawienie, gdy są traktowane zbyt często. Mogą prowadzić do innych infekcji z powtarzającymi się infekcjami.
Brodawki znikają po kilku tygodniach bez leczenia. Ale jeśli chcesz zrobić kurację, która szybciej zniknie, użyj kremów z ekstraktów z zielonej herbaty do walki z brodawkami.
Na tych kulkach można umieścić torebki zielonej herbaty. Związki chemiczne zawarte w zielonej herbacie łagodzą swędzenie, przyspieszają zanikanie brodawek i ograniczają ich przyszły wygląd. (7)
Przepisy na zieloną herbatę
Zielona herbata z płatkami róż
Potrzebne będą:
- ½ szklanki suszonych płatków róż
- 1 torebka herbaty
- 1 szklanka wody
Przygotowanie
Gotuj płatki róż w wodzie przez około 10-20 minut.
Dodaj torebkę zielonej herbaty do naparu.
Ostudź i wypij.
Do smaku można dodać miód lub brązowy cukier.
Wartość odżywcza
Róże nadają tej herbacie właściwości moczopędne. Dzięki swoim właściwościom myjącym. Zawierają kwas cytrynowy, pektyny, witaminę C i inne składniki odżywcze.
Zielona herbata pomoże Ci z moczopędnymi funkcjami róży, aby łatwo stracić tłuszcz brzuszny. Napój polecany do diet odchudzających. Słodki i ciepły, można go pić bez cukru i miodu.
Zielona herbata żurawinowa
Potrzebne będą:
- 2 torebki zielonej herbaty
- ¼ szklanki organicznego soku żurawinowego (lub zrób go w domu)
- Miód - 5 łyżki
- 1 szklanka wody mineralnej
Przygotowanie
Zagotuj wodę. Dodaj do tego miód. Niech miód się włączy.
Zmniejsz ogień i dodaj torebki herbaty. Biorę 2 torebki, aby aromat zaznaczył zielona herbata. Pozwól zaparzyć i ostudzić.
Dodaj sok żurawinowy. Możesz dodać do niego kostki lodu.
Wartość odżywcza
Żurawina znana jest z wielu korzyści zdrowotnych. Zawiera wiele antyoksydantów, które zwalczają wolne rodniki i pozwalają na oczyszczenie organizmu.
Żurawina jest bogata w witaminę C, witaminę E i K. Zawiera również minerały takie jak miedź, mangan. Jest bogaty w kwas pantotenowy (witamina B5), który wspomaga metabolizm składników energetycznych.
Zielona herbata dostarcza garbników i kilku innych przeciwutleniaczy. Wiele składników odżywczych zawartych w zielonej herbacie jest natychmiast biodostępnych w twoim ciele. Zielona herbata zwiększa również biodostępność składników odżywczych zawartych w żurawinie.
Zielona jagodowa herbata
Potrzebne będą:
- 2 torebki zielonej herbaty
- 2 szklanki jagód
- 1 słoik jogurtu
- ¾ szklanka wody
- 2 łyżki suchych i niesolonych migdałów
- Lodowe kostki 3
- 2 łyżki siemienia lnianego
Przygotowanie
Zagotuj wodę. Dodaj swoje torebki herbaty. Ostudź i wstaw do lodówki na 1 godzinę.
Umieść wszystkie składniki w blenderze i przygotowaną wcześniej herbatę. Mieszaj, aż uzyskasz gładkie smoothie.
Wartość odżywcza
Twój koktajl jest bardzo bogaty w niezbędne składniki odżywcze.
Jagody chronią Twój układ krążenia. Wspomagają aktywność mózgu i wspomagają trawienie. Są również dobre w walce z rakiem i zapobieganiu mu.
Nasiona lnu zawierają lignany, które stymulują produkcję estrogenu. Pomagają w walce z wczesną menopauzą, stresem, lękiem, depresją sezonową. Nasiona lnu zawierają również kwasy Omega-3
Migdały zawierają dużo błonnika, który jest dobry na trawienie. Zawierają dobry tłuszcz. Stymuluje odchudzanie i stabilizuje poziom cukru we krwi.
Zielona herbata, dzięki swoim licznym wartościom odżywczym, w połączeniu z innymi pokarmami niesie ze sobą wiele korzyści.
Środki ostrożności dotyczące stosowania
Unikaj codziennego spożywania zbyt dużej ilości zielonej herbaty. Około ½ litra herbaty.
Spożywanie zielonej herbaty spowalnia wchłanianie żelaza przez organizm, niektórych minerałów i witamin.
Jeśli regularnie spożywasz zieloną herbatę, rozważ regularne badania krwi, aby sprawdzić poziom żelaza we krwi.
Ponadto spożywanie zielonej herbaty musi być uzależnione od zgody lekarza w przypadku ciąży. Biorąc pod uwagę interferencję między zieloną herbatą a innymi odżywkami. Ma to na celu uniknięcie niedoboru żelaza, który stanowi realne zagrożenie w rozwoju płodu.
Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które w celu ochrony organizmu mogą negatywnie wpływać na leki przepisywane na raka.
Chociaż zielona herbata działa przeciwko komórkom rakowym, może hamować pozytywne efekty chemioterapii. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed spożyciem zielonej herbaty.
To samo dotyczy przyjmowania niektórych antybiotyków przeciwnowotworowych (mitomycyny, bleomycyny) lub stosowania pewnych terapii, takich jak cyklofosfamid, epipodofilotoksyny, kamptotecyny, które zakłócają działanie przeciwutleniaczy.
Wnioski
Zielona herbata oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Spożywaj go regularnie, nie przesadzając. Wszelkie nadmierne szkody.
W celu ochrony układu sercowo-naczyniowego, schudnięcia, oczyszczenia organizmu lub pozbycia się brodawek narządów płciowych pomoże Ci zielona herbata.
Odważ się na nowe sposoby spożywania zielonej herbaty w koktajlach i pysznych sokach.
Mamy nadzieję, że nasz artykuł okazał się pomocny.