Powiedz mi, jak się czujesz, a powiem Ci kim jesteś

Wezwanie alarmowe. Próbujesz otworzyć oczy, ale powieki wydają się być wypełnione ołowiem. Ale tu jeszcze wstajesz, podchodzisz do okna i patrzysz na ulicę. Szare niebo. Co czujesz?

Następnego dnia kolejny alarm. Otwierasz oczy i chcesz się tak po prostu uśmiechać, bez powodu. Dziś musi być wspaniały dzień, masz dużo planów. Wyskakujesz z łóżka, otwierasz okno i znów wyglądasz na zewnątrz. Świeci jasne słońce. Co teraz czujesz?

Klimat, światło, zapachy, dźwięki — wszystko wpływa na nasz nastrój.

Staraj się śledzić, jakie ubrania nosisz, kiedy budzisz się w depresji. Najprawdopodobniej rzeczy o ciemnych odcieniach. Teraz pomyśl o dniach, kiedy jesteś szczęśliwy. Wszystko nabiera koloru, podobnie jak ubrania. Różowy, pomarańczowy, zielony, niebieski.

Znajomy zapach może przenieść Cię z powrotem do dzieciństwa, przypominając ciasto, które mama upiekła na urodziny. Piosenka może przypominać o bliskiej osobie lub czasie spędzonym z nim. Muzyka ma wywoływać miłe wspomnienia lub odwrotnie. Nasze emocje są zależne od świata zewnętrznego, ale nie powinny nas kontrolować, ale powinniśmy je kontrolować. Jak to zrobić?

Nie ukrywaj negatywnych uczuć

Wszystkie emocje, także te negatywne, są pożyteczne. Czasami nie chcesz, aby inni wiedzieli, co masz na myśli, więc chowamy się za maską. Czasami oszukujemy się w tym, co naprawdę czujemy. W każdym razie, zakładając nieprzenikalny pancerz, bronimy się, aby nikt nie mógł zranić. Czy to jest poprawne?

Jeśli przyjaciele i rodzina nie wiedzą, co się z tobą dzieje, nie będą w stanie pomóc. Musiałeś zostać nauczony, aby o nic nie prosić, być niezależnym i polegać tylko na sobie. Dlatego, gdy znajdziesz się w sytuacji, z której nie możesz się wydostać, boisz się poprosić o pomoc. Ale nie jest źle pozwolić komuś pomóc. Zbliża Cię do przyjaciół i rodziny.

Proszenie o pomoc ma szczególne znaczenie: robiąc to, informujesz osobę, że jej ufasz, że jej potrzebujesz. A bliscy czują, że cię potrzebują.

Jak zmienić nastrój?

Jeśli jesteś smutny, możesz się pocieszyć, otaczając się jasnymi kolorami i kolorami. Jeśli jesteś w melancholijnym nastroju, otwórz okna, włącz głośną muzykę, tańcz lub posprzątaj pokój. Zmień swoje nastawienie do okoliczności. Tylko od nas zależy w jakim nastroju się obudzimy i spędzimy dzień.

Nauka zarządzania emocjami nie zawsze jest łatwa, ale ta umiejętność stanie się Twoim asystentem na całe życie. Jeśli zaczniesz być sarkastyczny w kłótni z ukochaną osobą lub przyjacielem, pamiętaj, że mogą być świadomi uczuć i emocji, które kryją twoje słowa. Zadaj sobie pytanie: dlaczego reaguję w sposób, który mnie denerwuje?

Uczenie się rozumienia innych jest oznaką mądrego człowieka. Możesz się nim stać, jeśli pomyślisz o tym, jak się czujesz w danym momencie. Naucz się słuchać siebie, a łatwiej będzie ci zrozumieć innych. Pamiętaj, że szczęście też się uczy.

Przypowieść o smutku i wściekłości

Pewnego dnia smutek i wściekłość udały się do bajecznego zbiornika, aby popływać. Wściekłość pospieszyła, szybko wykąpała się i wyszła z wody. Ale wściekłość jest ślepa i niewyraźnie widzi, co się dzieje, więc w pośpiechu włożyła sukienkę smutku.

Smutek z kolei spokojnie jak zawsze skończył kąpiel i powoli opuścił staw. Na brzegu stwierdziła, że ​​jej ubrania zniknęły. Ale przede wszystkim nie lubiła być naga. Więc założyłam sukienkę, którą znalazłam: sukienkę wściekłości.

Mówi się, że od tego czasu często można zobaczyć wściekłość — ślepą i straszną. Warto jednak przyjrzeć się bliżej i łatwo zauważyć, że pod sukienką wściekłości kryje się smutek.

Każdy chce czasem ukryć swoje uczucia. Jeśli ktoś zachowuje się agresywnie, być może po prostu źle się czuje. Bądź uważny na siebie i innych, a twoje życie stanie się pełniejsze i jaśniejsze.

O autorze: Sara Bucolt jest psychologiem.