Stres to zestaw reakcje fizyczne i fizjologiczne ciała, w obliczu konkretnej sytuacji, o której mówi się, że jest stresująca i/lub stresorów. Może dotknąć każdego, zwykle przez krótki czas. Sytuacja przewlekłego stresu jest jednak patologiczna.

Co to stres ?

Co to stres ?

Stres jest zdefiniowany przez reakcje ciała, zarówno emocjonalny że fizyczny, w obliczu konkretnej sytuacji lub stresorów (stresory). Stres jest naturalną reakcją, jeśli nie jest nadmierny.

Odwrotnie, sytuacja przewlekły stres może być uważany za patologiczny i może prowadzić do zaburzeń trawienia, bóle głowy, problemy ze snem lub inne uszkodzenia fizjologiczne.

U osób z astmą stres może powodować pogorszenie objawów astmy. To samo dotyczy osób cierpiących na depresję, lęki lub inne zaburzenia psychiczne.

Środki i techniki umożliwiają walkę ze stresem, zwłaszcza gdy jest on przewlekły, jak ćwiczenia relaksacyjne, a nawet ćwiczenia oddechowe.

Najczęstsze sytuacje stresujące to: zbliżanie się do egzaminu, rozmowa kwalifikacyjna, ustna prezentacja przed publicznością lub nawet reakcja na pewne niebezpieczeństwo. W takich sytuacjach objawy są wtedy bezpośrednio obserwowane: szybki oddech, skurcze mięśni, przyspieszone tętno itp.

Przyczyny stresu

Stres wywołują sytuacje, które stanowią „zagrożenie” dla jednostki lub stresory. Te stresujące i/lub stresujące sytuacje mogą być powiązane w różnych kontekstach w zależności od wieku osoby.

U dzieci i młodzieży może to skutkować konfrontacją z sytuacjami przemocy, obraźliwymi, a nawet konfliktowymi, jak w przypadku rozwodu rodziców.

U dorosłych będą to bardziej stresujące sytuacje w życiu codziennym iw pracy, lęki i depresja. W szczególności badania wykazały, że przewlekły stan stresu u dorosłych jest najczęściej konsekwencją ukrytego stanu lękowego.

Narażenie na traumatyczne sytuacje może również powodować przewlekły stres. Następnie różnicujemy stan ostrego stresu od stanu stresu pourazowego. Te dwa zaburzenia są konsekwencją traumatycznych wydarzeń z przeszłości: śmierci, wypadku, poważnej choroby itp.

Inne źródła mogą być również związane ze stresującą sytuacją: palenie tytoniu, używanie nielegalnych substancji, zaburzenia snu, a nawet jedzenie.

W szczególności zwrócono uwagę na wyższą śmiertelność wśród osób z przewlekłym stresem i znajdujących się w długotrwałych sytuacjach stresowych.

Kogo dotyka stres?

Stres jest powszechną sytuacją w życiu codziennym i może dotknąć każdego.

Jednak intensywność stresu różni się w zależności od osoby w zależności od jej osobowości i umiejętności radzenia sobie ze stresującą sytuacją.

W szczególności osoby z depresją i lękiem są bardziej narażone na radzenie sobie z codziennym stresem.

Stresująca sytuacja może wyglądać tak:

• a rutynowa presja, w pracy, w szkole, w rodzinie lub w innych obowiązkach;
• stres spowodowany przez changement nagłe i nieprzewidziane, takie jak rozwód, zmiana pracy lub pojawienie się choroby;
• un traumatyczny epizod : klęska żywiołowa, atak itp.

Możliwe komplikacje związane ze stresem

Inne problemy zdrowotne może następnie rozwinąć się w następstwie stanu stresu: osłabienia układu odpornościowego, co zwiększa ryzyko rozwoju infekcji i chorób, zaburzeń trawienia, zaburzeń snu, a nawet zaburzeń rozrodczych.

Ale również mogą być związane: bóle głowy, trudności z zasypianiem, przewlekły stan negatywny, drażliwość, zaburzenia nastroju itp.

Objawy i leczenie stanu stresu

Oznaki i objawy stresu

Stres może objawiać się emocjonalnymi, psychicznymi i fizycznymi oznakami i objawami.

Emocjonalnie osoba zestresowana może czuć się przepracowana, rozdrażniona, niespokojna, niespokojna, a nawet stracić poczucie własnej wartości.

Mentalnie objawy mogą przypominać nadużycie myśli, ciągły stan niepokoju, trudności z koncentracją lub trudności z podejmowaniem decyzji i dokonywaniem wyborów.

Fizyczne objawy stresu to ból głowy, ból mięśni, zawroty głowy, nudności, zaburzenia snu, intensywne zmęczenie lub zaburzenia odżywiania.

Inne konsekwencje mogą wiązać się ze stanem przewlekłego stresu: alkohol i tytoń, wzrost agresywnych gestów i zachowań, a nawet wykluczenie z relacji społecznych.

W tym sensie chronicznego stresu nie należy lekceważyć i należy go jak najszybciej rozpoznać i leczyć.

Kilka wskazówek dotyczących radzenia sobie ze stresem

Zarządzanie stresem jest możliwe!

Kilka wskazówek i wskazówek pozwala wykryć stan stresu i zarządzać nim:

• la rozpoznawanie znaków stres (emocjonalny, fizyczny i psychiczny);
• la dyskusja z krewnymi i / lub lekarzem;
• la aktywność fizyczna codziennie i socjalizacja ;
• ukończenia ćwiczenia relaksacyjne, jak na przykład ćwiczenia oddechowe;
• zidentyfikować i zdefiniować swoje cele i priorytety;
• pozostawać w kontakcie z rodziną, przyjaciółmi i wszystkimi ludźmi w ich codziennym życiu;

Jak radzić sobie ze stresem w przypadku powikłań?

Istnieją środki i techniki radzenia sobie ze stresem, które są zalecane w pierwszej kolejności. Na tym pierwszym etapie dostępne są i przydatne wskazówki dotyczące ćwiczeń oddechowych, relaksacji, dobrego samopoczucia itp.

Konsultacja lekarska jest wtedy drugim krokiem, kiedy zaczyna się odczuwać depresję (po kilku tygodniach chronicznego stresu) lub nawet gdy stan lękowy zaczyna wdzierać się w codzienność.