- Grupa mięśni: trapez
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: początkujący
Sragi z hantlami - ćwiczenia techniczne:
- Stań prosto z hantlami w każdej ręce. Ręce skierowane w dół. Dłonie skierowane w stronę ud.
- Podczas wdechu podnieś hantle jak najwyżej. Przytrzymaj ramiona w najwyższej pozycji przez 1-2 sekundy. Wskazówka: staraj się nie używać bicepsów podczas ćwiczeń. Trzeba tylko pracować na ramionach.
- Powoli opuść hantle.
Ćwiczenie wideo:
ćwiczenia na trapezie ćwiczenia z hantlami szału
- Grupa mięśni: trapez
- Rodzaj ćwiczeń: Izolacja
- Rodzaj ćwiczeń: Moc
- Wyposażenie: hantle
- Poziom trudności: początkujący