Zima zawsze wpływa na nasze zdrowie. Doświadczamy senności, utraty energii, depresji, wyczerpania emocjonalnego. Większość kryzysów nasila się właśnie w okresie przejściowym z zimy na wiosnę. Prawidłowe odżywianie pomoże ci przejść przez ten czas mniej ostro.
Masz dość słodyczy
Pokarmy o wysokiej zawartości cukru prowadzą do załamania i tylko na krótko pomagają się podnieść, gdy poziom cukru we krwi wzrasta. Następnie trzustka produkuje insulinę, a to powoduje jej nagły spadek, przez co osoba natychmiast czuje się zmęczona i rozdrażniona. Zamiast słodyczy jedz warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce – stopniowo podniosą poziom cukru we krwi i dodadzą Ci energii na długi czas.
Niedobór magnezu
Magnez jest niezbędny do produkcji ATP w organizmie, który pełni funkcję źródła energii dla wszystkich procesów biochemicznych. Często zmęczenie i brak energii kojarzone są właśnie z brakiem magnezu, którego obfituje w orzechy, produkty pełnoziarniste, warzywa liściaste, kapustę i szpinak.
Żelazna dyscyzja
Żelazo odpowiada za dostarczanie tlenu do wszystkich tkanek i narządów naszego organizmu. Jeśli w organizmie brakuje żelaza, człowiek zaczyna odczuwać zmęczenie i depresję, pojawia się duszność, skóra blednie, serce zaczyna bić szybciej i rozwija się przewlekła tachykardia. Długotrwały niedobór tego pierwiastka wpływa na funkcjonowanie mózgu, zdolność układu odpornościowego do obrony przed infekcjami. Żelazo znajduje się w czerwonym mięsie, wątrobie, ciemnych liściastych i zielonych warzywach, roślinach strączkowych, żółtkach jaj, suszonych owocach, soczewicy, fasoli, orzechach, nasionach i ciecierzycy.
Witaminy z grupy B
Ta grupa witamin jest potrzebna do wytwarzania energii, wspomagania układu nerwowego oraz stabilizacji poziomu hormonów. Witaminy z grupy B są potrzebne do uwolnienia energii z pożywienia, dobrego krążenia i wsparcia układu odpornościowego. Witaminy z grupy B znajdują się w brokułach, awokado, soczewicy, migdałach, jajkach, serze i nasionach.
Bądź zdrów!
- Pinterest,
- Telegram
- W kontakcie z
Przypomnijmy, że wcześniej rozmawialiśmy o tym, dlaczego lepiej zrezygnować z cukru wraz z nadejściem wiosny, a także doradziliśmy 5 wiosennych koktajli, aby schudnąć do lata.