Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 293 kcal |
| Białka | 2.3 g |
| tłuszcze | 30 g |
| węglowodany | 3.1 gr |
| Woda | 63.4 gr |
| Włókno | 0 g |
| cholesterol | 130 mg |
| Kwasy organiczne | 0.7 g |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 255 mcg | 26% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.1 mg | 6% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0.3 mg | 0% |
| Witamina D | kalcyferol | 0.15 g | 2% |
| Witamina E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 0.5 mg | 3% |
| Witamina B4 | cholina | 124 mg | 25% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 0.3 mg | 6% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.07 mg | 4% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 8.5 mcg | 2% |
| Witamina H | Biotyna | 3.6 mcg | 7% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 95 mg | 4% |
| Wapń | 85 mg | 9% |
| Magnez | 7 mg | 2% |
| Fosfor | 59 mg | 6% |
| Sód | 32 mg | 2% |
| Żelazo | 0.3 mg | 2% |
| Jod | 7 mcg | 5% |
| Cynk | 0.24 mg | 2% |
| Selen | 0.3 mcg | 1% |
| Miedź | 20 mg | 2% |
| Siarka | 23 mg | 2% |
| Fluorek | 14 mcg | 0% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.