Co jeść, żeby zachować małą ilość kalorii? Więcej i przynieść swojemu organizmowi przysługę w postaci energii i witamin? Oto kilka przekąsek, które spełniają te wymagania.
Pieczony ziemniak
Jeden pieczony ziemniak zawiera około 100 kalorii i jest ważnym źródłem witamin C, e, minerałów – magnezu, cynku, wapnia, potasu i fosforu oraz niezbędnych aminokwasów, błonnika i skrobi. Ciało długo wchłania ziemniaki, dlatego uczucie głodu nie da się szybko odczuć.
Pieczone jabłko
Jabłka – jeden z najbardziej dobroczynnych owoców. A upieczone mają dobroczynny wpływ na nasze trawienie. Jabłko ma dużo witamin C, E, B1, B2, B6, P oraz żelazo, potas, fosfor, wapń, magnez, sód. Więcej jabłek poprawia skład krwi, odmładza organizm, wzmacnia układ odpornościowy. Jedno pieczone średniej wielkości jabłko zawiera nie więcej niż 100 kalorii.
Migdały
14 orzechów migdałowych to 100 kalorii i jest źródłem witamin E i D, przeciwutleniaczy, witamin z grupy B Migdały wzmacniają układ odpornościowy, koją układ nerwowy, poprawiają pracę mózgu, poprawiają trawienie i pracę serca. Również migdały przydadzą się tym, którzy chcą przedłużyć młodość i poprawić wygląd.
Krewetka
13 krewetek w skorupkach zawiera 100 kalorii i jest idealną przekąską dla każdego, kto kocha owoce morza. Krewetki to źródło białka, które jest ważne dla wzrostu mięśni i utraty wagi. Krewetki dużo fosforu, sodu, jodu, wapnia, witamin b, C, D oraz wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Oliwki
Nie przekraczaj 100 kalorii - zjedz przekąskę 9-10 oliwek - źródło około stu substancji aktywnych. To witaminy, cukry i białka oraz pektyny i kwasy tłuszczowe, które obniżają poziom cholesterolu we krwi, poprawiają trawienie, wzmacniają układ odpornościowy.
Winogrona
Kiść winogron z około 35 jagód – to też 100 kalorii. Winogrona wiele pożytecznych cukrów, kwasów organicznych, błonnika, witamin B, C, R, pektyn i enzymów. Te jagody to takie pierwiastki jak sód, potas, wapń, fosfor, żelazo i inne.