Wprowadzenie
Wybierając produkty spożywcze w sklepie, oprócz wyglądu produktu, należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta.
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się sporo dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 257 kcal |
Białka | 12.8 g |
tłuszcze | 22.2 gr |
węglowodany | Gramów 1.5 |
Woda | 60.8 gr |
Włókno | 0 g |
cholesterol | 50 mg |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 10 g | 1% |
Witamina B1 | tiamina | 0.22 mg | 15% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.15 mg | 8% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
Witamina E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 4.9 mg | 25% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 243 mg | 10% |
Wapń | 29 mg | 3% |
Magnez | 22 mg | 6% |
Fosfor | 178 mg | 18% |
Sód | 828 mg | 64% |
Żelazo | 1.7 mg | 12% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których skład nie musi być nauczyli. Po prostu dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.