Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 283 kcal |
| Białka | 9.9 g |
| tłuszcze | 2.2 g |
| węglowodany | 55.8 gr |
| Woda | Gramów 14 |
| Włókno | 16.4 gr |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 3 mg | 0% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.44 mg | 29% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.2 mg | 11% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
| Witamina E | tokoferol | 2.8 mg | 28% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 3.5 mg | 18% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 1 mg | 20% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.41 mg | 21% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 55 mcg | 14% |
| Witamina H | Biotyna | 6 mcg | 12% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 424 mg | 17% |
| Wapń | 59 mg | 6% |
| Magnez | 120 mg | 30% |
| Fosfor | 366 mg | 37% |
| Sód | 4 mg | 0% |
| Żelazo | 5.4 mg | 39% |
| Jod | 9 mcg | 6% |
| Cynk | 2 mg | 17% |
| Selen | 25.8 mcg | 47% |
| Miedź | 460 mcg | 46% |
| Siarka | 85 mg | 9% |
| Fluorek | 67 mcg | 2% |
| Chrom | 7.2 g | 14% |
| Krzem | 85 mg | 283% |
| Mangan | 2.77 mg | 139% |
Zawartość aminokwasów:
| Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tryptofan | 130 mg | 52% |
| izoleucyna | 360 mg | 18% |
| Walina | 460 mg | 13% |
| Leucyna | 620 mg | 12% |
| Treonina | 300 mg | 54% |
| Lizyna | 370 mg | 23% |
| Metionina | 150 mg | 12% |
| Fenyloalanina | 450 mg | 23% |
| Arginina | 520 mg | 10% |
| Histydyna | 200 mg | 13% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.