Nie jest tajemnicą, że regularne ćwiczenia i dobry sen mają bardzo pozytywny wpływ na metabolizm w organizmie człowieka. Istnieje jednak wiele produktów spożywczych, które przyspieszają proces przemiany materii i sprzyjają utracie wagi. Jalapeno, habanero, cayenne i inne rodzaje ostrych papryczek bezpośrednio przyspieszają przemianę materii i stymulują krążenie krwi. Ostra papryka zawdzięcza ten efekt kapsaicynie, która jest ich częścią. Według badań spożywanie ostrej papryki może zwiększyć tempo przemiany materii o 25%. Pełne ziarna są pełne składników odżywczych i złożonych węglowodanów, które pobudzają metabolizm poprzez stabilizację poziomu insuliny. Wolne węglowodany, takie jak płatki owsiane, brązowy ryż i komosa ryżowa, zapewniają trwalszą energię bez nagłych wybuchów pokarmów bogatych w cukier. Musimy utrzymywać niski poziom insuliny, ponieważ skoki insuliny mówią organizmowi, aby gromadził dodatkowy tłuszcz. Bogate w wapń brokuły są również niezwykle bogate w witaminy A, K i C. Jedna porcja brokułów dostarczy Ci niezbędnej ilości kwasu foliowego, błonnika pokarmowego, a także różnych przeciwutleniaczy. Brokuły to jeden z najlepszych produktów detoksykujących, które możesz dodać do swojej diety. Obecnie wiadomo, że zielona herbata przyspiesza metabolizm. Ponadto jest bardzo smaczny i bogaty w antyoksydanty, które działają przeciw wolnym rodnikom. Badanie przedstawione przez University of Rio de Janeiro wykazało pozytywne wyniki w utracie wagi u kobiet, które codziennie spożywały trzy małe jabłka lub gruszki.
2022-11-11