• Osoby, które nigdy nie miały kamieni żółciowych, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju kamieni żółciowych, stosując zdrowy tryb życia, zwłaszcza jeśli pomagają zapobiegać otyłości.
• Kiedy kamień uformuje się w woreczku żółciowym, nie można go cofnąć tylko poprzez nawyki zdrowego stylu życia. Dlatego należy je leczyć, ale tylko wtedy, gdy stanowią problem. Nie należy dokonywać obliczeń, które nie zawierają żadnych irytujących znaków. Jednak prawidłowe odżywianie i zapobieganie otyłości ma wiele korzyści zdrowotnych i może zmniejszyć ryzyko rozwoju nowych kamieni.

• Staraj się utrzymać prawidłową wagę. Osoby, które chcą schudnąć, również powinny to robić stopniowo. Eksperci zalecają, aby stracić najwyżej pół funta do dwóch funtów tygodniowo. Lepiej jest dążyć do mniejszej utraty wagi, która będzie mogła być lepiej utrzymana.
• Regularnie angażuj się w ćwiczenia fizyczne. Ćwicz 30 minut wytrzymałość fizyczna dziennie, 5 razy w tygodniu, zmniejsza ryzyko wystąpienia objawowych kamieni żółciowych, a także zapobiega nadwadze. Ten efekt prewencyjny obserwuje się zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.^{7 8}.
• Spożywaj dobre tłuszcze. Zgodnie z wynikami Health Professional Study – dużego badania epidemiologicznego prowadzonego przez 14 lat w Harvard Medical School – osoby spożywające głównie tłuszcze wielonienasycone i jednonienasycone mają mniejsze ryzyko wystąpienia kamicy żółciowej. Głównymi źródłami tych tłuszczów są oleje roślinneThe orzechy i posiew. Późniejsza analiza tej samej grupy osób wykazała, że ​​wysokie spożycie tłuszczów trans, pochodzących z uwodornionych olejów roślinnych (margaryny i tłuszczu piekarskiego), zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni żółciowych.⁹. Zobacz nasz plik Bold: wojna i pokój.
• Jedz błonnik pokarmowy. Błonnik pokarmowy, ze względu na działanie sytości, które zapewnia, pomaga w utrzymaniu prawidłowego spożycia kalorii i zapobiega otyłości.
• Ogranicz spożycie cukrów (węglowodany), szczególnie te o wysokim indeksie glikemicznym, gdyż zwiększają ryzyko wystąpienia kamieni¹⁰ (patrz Indeks i ładunek glikemiczny).

Notatka. Wygląda na to, że wegetarianizm miałby działanie zapobiegawcze na kamienie żółciowe^11-13 . Diety wegetariańskie dostarczają mało tłuszczów nasyconych, cholesterolu i białka zwierzęcego oraz zapewniają dobre spożycie błonnika i cukrów złożonych.