Regularnie oprzyj dłonie i nadgarstki podczas wykonywania powtarzalnych zadań. Skorzystaj z tego za rozciągnij się delikatnie nadgarstek.
Często zmieniaj swoją pozycję i, jeśli to możliwe, ruchy naprzemienne z jednej ręki do drugiej.
Unikaj używania siły rękami, gdy są one zbyt blisko siebie lub zbyt daleko od ciała. Unikaj również używania przesadzona siła (Na przykład musisz lekko naciskać klawisze kasy lub klawiatury komputera).
Nie opieraj nadgarstków zbyt twarde powierzchnie przez długi czas.
Trzymaj przedmioty w pełna ręka zamiast opuszków palców.
Upewnij się, że uchwyty narzędzi nie są za duże ani za małe na rękę.
Nosić rękawice do pracy ręcznej w miejscu, gdzie temperatura jest zimno. Ból i sztywność częściej pojawiają się na mrozie.
Unikaj „złamanych” (zgiętych w górę) nadgarstków podczas obsługi myszy komputerowej. Istnieją różne modele podpórki pod nadgarstki i ergonomiczne poduszki. Dostosuj również wysokość krzesła.
Jeśli użyjemy mysz wyposażona w dwa główne przyciski, skonfiguruj mysz tak, aby najczęściej używany był przycisk po prawej stronie i klikaj palcem wskazującym. Ręka jest więc w bardziej naturalnej pozycji.
Uzyskaj usługi ergonomia Jeśli potrzebne.
Do leczyć bez zwłoki choroby, które mogą powodować zespół cieśni nadgarstka.
Profilaktyka zespołu cieśni nadgarstka: zrozum wszystko w 2 minuty
