Spis treści
Skargi na powolny metabolizm nie są rzadkością. Stan naszego układu pokarmowego, regulacja wydalania toksyn oraz stan organizmu zależą od przemiany materii. Co powoduje spowolnienie metabolizmu?
1. Za mało wody
Odwodnienie to wróg numer 1. Twojego organizmu. Natychmiast spowalnia metabolizm i upośledza wygląd. Odpowiednia ilość wody poprawia trawienie, oczyszcza organizm z toksyn i toksyn. Wypicie szklanki wody na czczo przyspiesza metabolizm do maksimum i pozwala pracować w trybie aktywnym przez cały dzień.
2. Obsesja na punkcie diet
Każda dieta nie tylko napina skórę, ale także znacząco psuje metabolizm. Organizm postrzega złe odżywianie jako zagrożenie i stara się zachować składniki odżywcze, w tym tłuszcze. Metabolizm zwalnia, aby nie wydawać dodatkowych kalorii.
Nie łącz się z dietami, nieskończoną liczbą kalorii. Dostosuj swoją dietę tak, aby posiłki były satysfakcjonujące i zbilansowane, a nie łaj się za załamania. Komfort psychiczny jest ważnym sygnałem dla metabolizmu.
3. Brak tłuszczu
Dużym błędem jest zbyt duże ograniczenie, a nawet całkowite wyeliminowanie tłuszczów z diety. W końcu to oni pomagają metabolizmowi przyspieszyć i utrzymać go na tym samym poziomie. Preferuj zdrowe tłuszcze i nie przekraczaj ich ilości, ale naprawdę całkowicie usuń wędzone i smażone potrawy - cierpi na nie metabolizm.
4. Za dużo surowych warzyw
Surowe warzywa wydają się być świetnym sposobem na przyspieszenie metabolizmu. Jednak wszystko jest dokładnie odwrotnie. Przetwarzanie grubego włókna roślinnego wymaga dużo energii, a organizm zaczyna działać nieprawidłowo. Włącz do diety gotowane pokarmy – w ten sposób siły zostaną równomiernie rozłożone, a metabolizm nie ucierpi.
5. Brak wapnia
Brak wapnia jest jedną z przyczyn spowolnienia metabolizmu. Mleko fermentowane i produkty mleczne muszą być obecne w Twojej diecie – przyspieszają przemianę materii i dostarczają organizmowi niezbędną dawkę wapnia.
6. Nadmierne spożycie alkoholu
Picie alkoholu spowalnia metabolizm o 73%. Z drugiej strony dietetycy nie męczą się powtarzaniem korzyści płynących z kieliszka wina podczas obiadu. Ale przekroczenie normy alkoholu na wieczór lub zbyt częste uczty są obarczone twoim zdrowiem.
7. Sztuczne słodziki
Sztuczne słodziki są kilkaset razy słodsze niż zwykły cukier. Kiedy dostają się do naszego organizmu, metabolizm jest najpierw przyspieszany, aby je ponownie wykorzystać. Ale tak naprawdę okazuje się, że nie ma z czym pracować, a metabolizm się zatrzymuje.
Przypomnijmy, że wcześniej rozmawialiśmy o tym, które 10 pokarmów jest najważniejszych dla metabolizmu, a także doradziliśmy, które zupy najlepiej przygotować jesienią.
Bądź zdrów!