Bardziej objaw niż choroba, biegunka zwykle nie trwa dłużej niż dwa dni. Pozostaje jednak szczególnie nieprzyjemny, w szczególności ze względu na obfite i płynne stolce, które powoduje. Oto 5 naturalnych sposobów ich leczenia.

Biegunka, która nie jest spowodowana przewlekłą chorobą, może być wynikiem spożycia substancji niewchłoniętych przez układ pokarmowy (na przykład fruktozy) lub nadmiernego wydzielania wody spowodowanego obecnością toksyn (takich jak bakterie). Nie zaleca się używania substancji leczniczej, aby temu przeciwdziałać. Z drugiej strony możliwe jest zmniejszenie jego efektów, aby lepiej je wspierać i uniknąć odwodnienia poprzez jedzenie.

Zamawiaj pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny

Wbrew powszechnemu przekonaniu nie wszystkie pokarmy bogate w błonnik należy lekceważyć w przypadku biegunki. Błonnik rozpuszczalny, w przeciwieństwie do błonnika nierozpuszczalnego, ma zdolność zatrzymywania części wody w jelitach, dzięki czemu stolec staje się bardziej spójny. Wśród najlepszych źródeł błonnika rozpuszczalnego znajdziemy marakuję, fasolę (czarną lub czerwoną), soję, babkę płesznik, awokado, a nawet pomarańczę.

Unikaj drażniących pokarmów

I odwrotnie, należy unikać pokarmów bogatych w nierozpuszczalny błonnik, takich jak płatki zbożowe, otręby pszenne, produkty pełnoziarniste, większość warzyw (zwłaszcza surowych), nasiona i orzechy. Należy również unikać pokarmów mogących powodować wzdęcia: myślimy na przykład o kapuście, cebuli, porach, czosnku, roślinach strączkowych i napojach bezalkoholowych. Inne irytujące pokarmy, których należy unikać, to kawa, herbata, alkohol i przyprawy.

Aby uniknąć odwodnienia, wskazane jest picie często iw małych ilościach (ok. 2 litry dziennie). Oto rozwiązanie do nawadniania doustnego „zrób to sam”:

• 360 ml (12 uncji) Czysty sok pomarańczowy, niesłodzony
• 600 ml (20 uncji) Schłodzonej przegotowanej wody
• 2,5/1 łyżeczki (2 ml) soli