Spis treści
Świadoma lub intuicyjna dieta odchudzająca nie przypomina innych diet. Wręcz przeciwnie, po prostu jesz to, co lubisz w każdej chwili. Oczywiście nie w sposób niekontrolowany, ale takie podejście z pewnością wielu przypadnie do gustu.
Główne zadanie intuicyjnego odżywiania - rozładowanie napięcia związanego z ideą utraty wagi. Zaskakujące jest to, że dużo przyzwalania na siebie i słuchania swojego ciała, samo jest odtwarzane w procesie zrzucania zbędnych kilogramów.
10 zasad intuicyjnego jedzenia
1. Na początek należy porzucić wszelkie diety i eksperymenty na swoim ciele. Jesteś wyjątkowy i to jest właśnie dla Ciebie, nieznane wcześniej. Z każdym nowym etapem diety twoje zdrowie będzie się pogarszać i nie będzie chciał oddać zapasów tłuszczu.
2. Słuchaj swojego głodu i szanuj to pragnienie. Im dłużej zwlekasz z spełnieniem tej prośby, tym większe prawdopodobieństwo przejadania się, gdy dotrzesz do lodówki. Jednocześnie, jeśli jest głód, nie jedz w towarzystwie lub z przyzwyczajenia.
3. Nie skupiaj się na liczeniu kalorii. Cóż, jeśli znasz przybliżoną stawkę i się jej trzymasz. Nie zmuszaj się do zasłaniania tabel. Poczucie winy i niepokój nie pomagają schudnąć.
4. Pozwól sobie na jedzenie. Psychologicznie zrelaksujesz się, nawet jeśli zjesz najbardziej szkodliwe danie w normalnej ilości, a nie podwójnie. I ogólnie, kiedy nie jestem tak niespokojny, prawda?
5. Staraj się nie przejadać. Pamiętaj, że sygnał z żołądka do mózgu jest powolny i lepiej poczekać 15-30 minut. Wciąż głodny? Zjadać!
6. Ciesz się jedzeniem, nie jedz szybko, nie jedz przed telewizorem lub długą rozmową. Daj „kawałek” do każdego jedzenia, spróbuj przeżuć, aby poczuć smak i cieszyć się.
7. Jeśli masz skłonność do chwytania problemów lub nudy, zrób listę rzeczy, które Cię rozpraszają i miej stale przed oczami. Impulsywne przejadanie się - najczęstsza przyczyna tycia.
8. Kochaj swoje ciało. Dostosowanie do standardów pasów startowych nie jest najlepszym pomysłem. Wszyscy mamy inną strukturę, metabolizm i styl życia. Rozwijaj swoje mocne strony, a kiedy już zaakceptujesz siebie, ciało będzie niesamowitym sposobem na uspokojenie się i rozpoczęcie przybierania na wadze.
9. Wybierz aktywność fizyczną zgodnie z własnymi preferencjami, a nie trendami mody. Sport nie jest łatwy, a jeśli nadal czujesz się nieswojo - to niemożliwe. Jeśli szkolenie będzie fajne, staną się regularne.
10. Pomimo niezawodności jedzenia szanuj swoje zdrowie i staraj się podawać mu zdrową żywność. Nie każdy lubi brokuły, ale niektóre kiełki warto! Wypróbuj nowe rzeczy i eksperymentuj z przyprawami, które usuną nieprzyjemne smaki i dodadzą potrawie pikanterii.
Aby dowiedzieć się więcej o intuicyjnym jedzeniu, obejrzyj poniższy film:
