W okresie ciepłych i zimnych pór roku w sposób naturalny następuje awaria. Energii ledwo starcza, często tylko do obiadu, ciągle chcesz spać, czujesz się przytłoczony, brakuje Ci możliwości doprowadzenia spraw do końca. Powodem tego stanu jest niedobór witamin. Jak zmienić sytuację i dodać swojemu organizmowi energii? Skoncentruj się na następujących produktach.
brązowy ryż
Ten rodzaj ryżu zawiera maksymalną ilość magnezu, który odpowiada za równowagę i witalność całego organizmu. To świetna przystawka na lunch, gdy rano kończy Ci się energia.
Ryba morska
Ryby morskie zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy D, które poprawiają nastrój, samopoczucie, zwiększają odporność i sprzyjają pojawianiu się nowej energii. Pieczony lub parzony – zachowa maksimum swoich właściwości użytkowych.
Jajka
Jajka to nie tylko białko doskonale nasycające organizm, ale także ogromna ilość aminokwasów, które są doskonale przyswajalne przez człowieka. Aminokwasy odpowiadają za regenerację mięśni, dzięki czemu poczujesz się wypoczęty.
Szpinak
Szpinak zawiera duże ilości żelaza i odpowiada za metabolizm energetyczny organizmu. Aby uzyskać lepszą absorpcję żelaza, dodaj sok z cytryny do potraw ze szpinaku.
Szpinak przyrządza pyszne sałatki i super zdrowe koktajle.
banany
Banany są wysokokaloryczne i dlatego dostarczają wystarczającej ilości energii. Banan jest źródłem pektyny, beta-karotenu, witamin, magnezu, wapnia, żelaza, sodu, fosforu, fruktozy i błonnika. Wszystko to sprawia, że ten owoc jest prawdziwą bombą energetyczną.
Honey
Miód zawiera wiele korzystnych substancji wzmacniających układ odpornościowy. To cała gama witamin, a także magnezu, miedzi i potasu, niezbędnych do odnowy i utrzymania sił.
Jogurt
Wapń i magnez znajdują się również w jogurcie i pomagają organizmowi szybko odzyskać siły po utracie siły. Witaminy z grupy B, w które jest bogaty jogurt, poprawiają aktywność mózgu i poprawiają nastrój.
pomarańcze
Owoce cytrusowe są nadal aktualne, zanim pojawią się pierwsze owoce sezonowe. Pomarańcze są źródłem potasu, kwasu foliowego i witaminy C.
Pomagają oczyścić krew, ujędrniają całe ciało, dodają mu witalności i energii, poprawiają apetyt.
Przypomnijmy, wcześniej mówiliśmy, że lepiej jest jeść jesienią, żeby nie przytyć, a także pisaliśmy o tym, które potrawy psują nam nastrój.
Bądź zdrów!