Dowiodły tego badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Edynburgu (Szkocja) przez profesora Jamesa Timmona, donosi Sciencedaily.com. Celem badań było zbadanie wpływu krótkich, ale intensywnych ćwiczeń fizycznych na tempo metabolizmu młodych ludzi prowadzących siedzący tryb życia.
Według Jamesa Timmoneya „Ryzyko chorób serca i cukrzycy jest znacznie zmniejszone dzięki regularnym ćwiczeniom. Ale niestety wiele osób uważa, że po prostu nie ma możliwości regularnych ćwiczeń. Podczas naszych badań odkryliśmy, że jeśli wykonasz kilka intensywnych ćwiczeń przez trzy minuty przynajmniej co dwa dni, przeznaczając około 30 sekund na każdy, radykalnie poprawi to twój metabolizm w ciągu dwóch tygodni. ”
Timmoni dodał: „Umiarkowane ćwiczenia aerobowe przez kilka godzin w tygodniu są bardzo dobre dla utrzymania tonusu i zapobiegania chorobom i otyłości. Ale fakt, że większość ludzi nie może dostosować się do takiego harmonogramu, każe nam szukać również innych sposobów na zwiększenie aktywności. Jest to szczególnie ważne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. “