Psychologia

Myślenie o sukcesie nie wystarczy, trzeba go zaplanować. Trener Oksana Kravets dzieli się narzędziami do osiągania celów.

W sieci pojawia się wiele publikacji o tym, jak ważne jest planowanie budżetu rodzinnego, urodzenie dziecka i kariera. Czytamy artykuły, czasem czerpiemy z nich ciekawe pomysły, ale generalnie życie się nie zmienia. Ktoś nie spłacił kredytów, ktoś nie może zebrać pieniędzy na iPhona, a ktoś od pięciu lat nie może wyprowadzić się z pracy: pensja nie rośnie, obowiązki od dawna obrzydzają. Problemem nie jest brak siły woli, najczęściej nie wiemy, jak zaplanować sukces.

Ci, którzy planują dzień, karierę, budżet, odnoszą większe sukcesy niż ci, którzy płyną z prądem. Widzą jasny cel końcowy, pożądany rezultat i plan jego osiągnięcia. Są gotowi do podejmowania systematycznych działań, śledzenia postępów i wiedzą, jak cieszyć się nawet niewielkimi sukcesami.

W 1953 magazyn Success przeprowadził badanie na studentach Uniwersytetu Yale. Okazało się, że tylko 13% z nich wyznaczyło cele, a tylko 3% ogólnej liczby sformułowało je na piśmie. 25 lat później badacze rozmawiali z respondentami. Ci, którzy już w pierwszym roku mieli jasno sprecyzowane cele, zarabiali średnio dwa razy więcej niż pozostali respondenci. A ci, którzy spisali swoje cele i opracowali strategię ich osiągnięcia, otrzymali 10 razy więcej. Inspirujące statystyki, prawda?

Czego potrzeba, aby nauczyć się planować i osiągać?

  1. Pomyśl, jak chciałbyś zobaczyć swoje życie za kilka lat. Co jest dla Ciebie ważne? W jakim obszarze chciałbyś się zrealizować lub coś osiągnąć?
  2. Jasno określ cel: musi być konkretny, mierzalny, osiągalny, realistyczny i ograniczony w czasie.
  3. Podziel go na cele podrzędne (cele pośrednie) i zobacz, jakie kroki pośrednie możesz podjąć, aby to osiągnąć. Idealnie każdy powinien zająć od 1 do 3 miesięcy.
  4. Przygotuj plan działania i zacznij go wdrażać w ciągu najbliższych 72 godzin, okresowo sprawdzając, co napisałeś.
  5. Czy zrobiłeś wszystko, co musisz zrobić, aby zrealizować pierwszy cel pośredni? Spójrz wstecz i pochwal się za swój sukces.

Czy coś zawiodło? Czemu? Czy cel jest nadal aktualny? Jeśli nadal Cię inspiruje, możesz iść dalej. Jeśli nie, zastanów się, co możesz zmienić, aby zwiększyć swoją motywację.

Jak to działa w praktyce

Moja umiejętność planowania zaczęła się rozwijać od szkolnej ławki: najpierw pamiętnik, potem pamiętnik, potem aplikacje na smartfony, narzędzia coachingowe. Dzisiaj ja:

  • Wyznaczam cele na 10 lat i sporządzam kwartalny plan ich osiągnięcia;
  • Planuję swój rok w grudniu lub styczniu i uwzględniam czas na hobby, podróże, treningi i tak dalej. To bardzo pomaga w budżetowaniu dla każdego działania;
  • kwartalnie przeglądam plakat wydarzeń edukacyjnych i kulturalnych, dodaję je do kalendarza, kupuję bilety lub rezerwuję miejsca;
  • Planuję swój harmonogram na nadchodzący tydzień, w tym oprócz mojej głównej pracy, dbanie o siebie, taniec, wokale, imprezy, spotkania i rozmowy z przyjaciółmi, odpoczynek. Planuję też odpoczynek: staram się poświęcić co najmniej 2-3 godziny w weekendy i jeden wieczór w dni powszednie na nicnierobienie lub spontaniczne, ale spokojne zajęcia. Bardzo pomaga odzyskać siły;
  • Poprzedniego wieczoru robię plan i listę na następny dzień. Gdy wykonuję zadania, zaznaczam je.

Co jeszcze może pomóc?

Po pierwsze, listy kontrolne, listy i kalendarze, które pomagają wyrobić nowe nawyki. Można przymocować do lodówki lub na ścianie przy biurku, robiąc odpowiednie notatki w miarę uzupełniania planów lub wprowadzania nowych nawyków. Po drugie, aplikacje i programy mobilne. Wraz z pojawieniem się smartfonów ten rodzaj planowania stał się jednym z najczęstszych.

Oczywiście plany można dostosować w zależności od okoliczności zewnętrznych, ale należy pamiętać, że zawsze jesteś odpowiedzialny za wynik. Zacznij od małych rzeczy: zaplanuj, co możesz osiągnąć przed końcem roku.

Dodaj komentarz