Spis treści
Jak medytować podczas chodzenia i łączyć aktywność fizyczną i umysłową
Prowadzona medytacja
Psycholog Belén Colomina, ekspert w dziedzinie uważności, zaprasza podczas tej sesji medytacyjnej z przewodnikiem do medytacji podczas spaceru w przyjemnym dla nas środowisku
7:10W tym tygodniu robimy wezwanie do ruchuW akcja. Potrzeba praktyki aktywność fizyczna To znacznie szersze niż wykonywanie ćwiczeń fizycznych, to potrzeba prowadzenia aktywnego życia. Medytacja również może ci pomóc.
Powszechne jest kojarzenie medytacja do bezruchu i nie mylimy się. Ale prawdą jest również, że uważność możemy ćwiczyć wykonując inne czynności, takie jak spacery, pływanie, praktykowanie jogi. Aby to zrobić, wystarczy zadać sobie pytanie: gdzie jest mój umysł podczas wykonywania tej czynności? i skoncentruj swój umysł na czynnościach, które wykonujesz, aby być w pełni obecnym podczas jej wykonywania. Zdziwisz się, ile razy, odpowiadając, zdajesz sobie sprawę, że twój umysł błądził, był pochłonięty lub rozmyślany.
Dziś proponujemy Ci medytację chodzący, bardzo powoli, abyś był jednym z ruchem i oddechem, pozostawiając na boku wszystko, co pochodzi z umysłu. Brzmi nieźle, jesteś na to gotowy?