Woda witaminowa jest szczególnie korzystna dla sportu. Ponadto, jeśli masz trudności z piciem dziennego spożycia wody, możesz urozmaicić swoją dietę wodną za pomocą tych napojów. Nie kupuj wody witaminowej w sklepie, zrób to sam.
Malina, daktyle i cytryna
Daktyle zawierają selen, mangan, miedź, potas, żelazo i magnez – wzmacniają tkankę kostną i uspokajają układ nerwowy. Maliny to dzienne spożycie witaminy C, K i manganu. Ta woda to doskonały koktajl na naczynia krwionośne i wzrok. Weź 2 szklanki malin, pokrojoną cytrynę i 3 daktyle. Napełnij wodą i pozostaw na godzinę.
Cytrusy, mięta i ogórek
Ogórek pomaga zapobiegać odwodnieniu, łagodzi stany zapalne i zawiera wiele minerałów. Smak ogórka orzeźwia nawet zwykłą wodę! Cytrusy to przede wszystkim witamina C i źródło beta-karotenu: poprawią kondycję Twojej skóry i normalizują ciśnienie krwi. Weź 2 pomarańcze, 1 cytrynę i pół ogórka. Pokrój wszystko na plasterki w przypadkowej kolejności, zalej wodą, dodaj pęczek mięty i wstaw do lodówki na godzinę.
Truskawka, cytryna i bazylia
Z tych składników powstaje pikantny napój orzeźwiający. Bazylia jest bogata w olejki eteryczne o działaniu przeciwzapalnym, a truskawka i cytryna dostarczają witaminy C, A, K, wapń i żelazo. Weź 6 truskawek, pół cytryny, pokrój wszystko na losowo w plasterki, włóż do dzbanka, rozerwij liście bazylii i napełnij wodą. Pozostaw w chłodnym miejscu na co najmniej godzinę.
Ananas i imbir
Imbir przyspiesza metabolizm i łagodzi stany zapalne. Ananas ma również właściwości antyseptyczne, dlatego woda ta przydaje się w okresie przeziębień. Plus dawka witaminy C. Weź szklankę posiekanego ananasa, wymieszaj z drobno startym imbirem - kawałek 3 na 3 cm. Napełnij wodą i wstaw do lodówki na 1-2 godziny.
Brzoskwinia, czarne jagody i woda kokosowa
Woda kokosowa zawiera minerały, które pomagają nawodnić sportowca podczas ćwiczeń i powstrzymać napady padaczkowe. Zawiera dużo potasu, sodu, magnezu i wapnia. Czarne jagody, takie jak borówki i czarne porzeczki, wspierają odporność i normalizują ciśnienie krwi. Weź szklankę jagód, porzeczek, 2 brzoskwiń i listków mięty. Brzoskwinie pokroić w plasterki, lekko ścisnąć jagody, oderwać liście, dodać 2 szklanki wody kokosowej i część zwykłej. Pozostaw wodę na noc w chłodnym miejscu.
kiwi
Kiwi poprawi trawienie i dostarczy organizmowi niezbędnej ilości witaminy C, zwiększy odporność i zmniejszy napięcie mięśni. Po prostu obierz 3 dojrzałe kiwi, potrzyj widelcem lub ubij blenderem, po prostu pokrój 2 kolejne na plasterki. Napełnij wszystkie kiwi wodą i wstaw do lodówki na kilka godzin.