Utrata tych zbędnych kilogramów jest czasem dość problematyczna. Pomoże Ci w tym specjalnie dobrana dieta, która jest przeznaczona na 7 dni. Został opracowany przez fińskich dietetyków.
Jak schudnąć 5 kg w tydzień
Podstawą fińskiej diety jest wykluczenie ze zwykłej diety wysokokalorycznych produktów spożywczych, które zawierają również tłuszcze zwierzęce i cukier.
Usuń z menu:
- konserwy
- produkty wędzone
- słodycze
- ryż
- makaron
- chleb
- tłuszcze zwierzęce
Eksperci zalecają ograniczenie lub całkowite ograniczenie stosowania soli kuchennej
Głównym daniem fińskiej diety jest zupa. Dozwolone jest również spożywanie ryb i owoców morza.
Dozwolony:
- owoc
- chudy ser
- produkty mleczne
- mleko niskotłuszczowe
- ryba
- chude mięso
- zboża (owies, gryka, jęczmień perłowy)
- warzywa
Zalecana przez ekspertów dieta to 4-5 razy dziennie
Aby lepiej zrozumieć fińską dietę, przedstawiamy przykładowe menu na jeden dzień.
Na śniadanie: zupa, kaszka mleczna, sok owocowy.
Na obiad: świeże owoce.
Na obiad: zupa, trochę gotowana pierś z kurczaka, sałatka jarzynowa, zielona herbata.
Na obiad: zupa, kasza gryczana, pieczeń, jogurt.
W nocy: szklanka kefiru lub mleka.
Do przygotowania zupy na fińską dietę potrzebne są następujące składniki:
- bazylia
- czarny pieprz
- Szklanka soku pomidorowego
- głowa czosnku
- Xnumx g kalafior
- 200 g porów
- 250 g pietruszki
- 250 g kapusty
- 250 g marchwi
- 300 g selera
- 500 g cebuli
Warzywa muszą być dobrze umyte, obrane i drobno posiekane. Następnie wlewa się je zimną bieżącą wodą i gotuje do pełnego ugotowania. Za pomocą blendera posiekaj warzywa na puree. Dodaj przyprawy i sok pomidorowy. Gotuj zupę przez 15-20 minut.
Podobnie jak wiele innych diet, dieta ekspresowa ma szereg przeciwwskazań. Unikaj ścisłych ograniczeń żywieniowych dla osób, które mają następujące schorzenia:
- z bulimią, cukrzycą itp.
- z przewlekłą anemią dowolnego stopnia
- na problemy ze składem krwi
- z niską hemoglobiną
- z chorobami żołądka
- z wrzodem
Zanim zaczniesz przestrzegać określonej diety, skonsultuj się ze specjalistą. Dostosuje Twoje menu i udzieli cennych porad i porad.
Należy pamiętać: aby szybko zrzucić te dodatkowe kilogramy w ciągu tygodnia, oprócz prawidłowego i zbilansowanego odżywiania, należy zwrócić uwagę na aktywność fizyczną.
Przeczytaj także ciekawy artykuł o diecie dr Kovalkova.