Jak prawidłowo się ubrać zimą i jak się ogrzać

Zima w końcu przypomniała sobie, że jest zimą. Po mrozie i błocie pośniegowym uderzył mróz, pada śnieg. Piękno! Przy takiej pogodzie chce się spacerować i oddychać czystym mroźnym powietrzem. Aby spacer lub wyjazd do pracy nie zamienił się w przeziębienie lub hipotermię, musisz odpowiednio się wyposażyć. Zebraliśmy porady od pracowników Ministerstwa Sytuacji Nadzwyczajnych i lekarzy.

Odzież — przestrzeń

1. Nagłówek z wełny i futra dobrze utrzymuje ciepło. Ale przy silnym mrozie warto założyć na niego kaptur. Nawiasem mówiąc, wśród ludzi krąży anegdota: „Jeśli chcesz znaleźć żonę, wybierz ją zimą: jeśli nosi kapelusz, oznacza to mądre, bez niego idź dalej”.
   
2. Szalik lepiej nosić długie i miękkie. Dopasowany do ciała, nie pozwoli na ucieczkę ciepła. W takiej chuście będzie można ukryć twarz – by nie przeziębić się w drogach oddechowych.
   
3. Pod ręką – rękawiczki, fajnie by było, gdyby ich wierzchnia warstwa była wodoodporna. W rękawiczkach palce dosłownie się ogrzewają, więc w chłodne dni są lepsze niż rękawiczki. Głównym warunkiem jest to, że rękawice muszą mieć odpowiedni rozmiar. Z bliska przepływ krwi jest zaburzony, a ręce zamarzają.
   
4. Strój musi być wielowarstwowy. Pierwsza warstwa to miękki, najlepiej bawełniany T-shirt, T-shirt. Potem luźny golf lub koszula. Topowy sweter. Pomiędzy każdą warstwą odzieży będzie ciepłe powietrze, które ogrzeje Cię na zewnątrz. Pamiętaj: obcisłe ubranie nie wytwarza ciepłego podciśnienia.

   Jeśli to możliwe, kup bieliznę termiczną. Gęstość 200 gr. na metr kwadratowy – w temperaturach od 0 do -8 stopni, ale gęstość wynosi 150 gr. przeznaczony na +5 – 0. I ten sam gruby polar. Bielizna termiczna zapewnia ciepło i odprowadza pot. Polar przepuszcza wilgoć, ale zatrzymuje ciepło. Jego właściwości są porównywalne do swetra wełnianego.

   Pod spodnie i dżinsy najlepiej też założyć bieliznę termiczną – przestrzegając tej samej zasady warstwowania. Ale odpowiednie są również zwykłe majtki, wełniane spodnie. Dla kobiet – legginsy lub legginsy, gęste lub z polaru.
   

5. Kurtka lub płaszcz powinien siedzieć na figurze: pod zbyt luźną odzieżą wierzchnią (na przykład rozkloszowanym futrem) powieje zimny wiatr. Przy okazji, o kurtkach puchowych. Najcieplejszym puchem jest eiderdown, ale takie ubrania są drogie. Częściej szyją tanie kurtki i płaszcze z gęsiego lub kaczego puchu. Syntetyczna izolacja zapewni również ciepło. Jest około półtora raza cięższy niż kurtki puchowe. Ale nie boi się wilgoci i szybko schnie.

   Dziewczyny, nie noś krótkiej kurtki na mrozie! Biodra powinny być zamknięte, bo jak ostrzegają lekarze, to układ moczowo-płciowy i nerki są najbardziej wrażliwymi na mróz narządami.

6. Obuwie nie powinny być ustawione plecami do siebie – kupuj z marżą, aby móc podważyć wełnianą skarpetę. Ważna jest również wysoka podeszwa, aby śnieg nie spadł. Najlepszą opcją są buty typu „Alaska”, wysokie kozaki z futra lub filcowe buty.

   Szpilki najlepiej na razie schować w szafie. Nie dają stabilności i trzeba dłużej przebywać na mrozie, aż trafisz we właściwe miejsce.

Wygrzewamy się na ulicy

Ruch to najlepszy „ogrzewacz”. Dzięki aktywnej pracy mięśni zwiększa się przepływ krwi i uwalniane jest ciepło. Ale nie przesadzaj – żeby szybko nie wypaść z sił i się nie pocić. Oznacza to, że zrobią: szybkie chodzenie, tupanie, poklepywanie, skakanie, siadanie kilka razy…

Pomoże też oddychanie przez nos. Płuca wytwarzają dużą ilość ciepła, ogrzewają krew, która szybko rozprowadza ciepło po całym ciele.

Uścisk! I stanie się cieplejszy fizycznie i bardziej emocjonalny.

Jeśli dłonie i stopy są zmarznięte

Pierwszą oznaką odmrożenia jest bladość odsłoniętego obszaru skóry. Nie musisz go pocierać – spróbuj najpierw ogrzać go oddechem. Pospiesz się do domu. Lub idź do najbliższego ciepłego pokoju. Zdejmij rękawiczki, zmarznięte buty, skarpetki, owiń ręce i nogi czymś ciepłym.

Czego nie można zrobić? Nacierany śniegiem, ponieważ prowadzi to do mikropęknięć na skórze. Weź gorącą kąpiel po mrozie lub spiesz się do kąpieli – naczynia reagują na zmiany temperatury, co oznacza, że ​​istnieje duże ryzyko skurczów.

Herbata tak, alkohol nie

Z zimna dobrze rozgrzeje herbata lub inny ciepły napój – płyn normalizuje temperaturę ciała i poprawia krążenie krwi. Dorośli mogą pić ciepłe zimowe napoje: grog, grzane wino.

Ale na zimno lepiej rozgrzać się słodką herbatą. Gorąco da tymczasowy efekt: krew jest redystrybuowana z kończyn do żołądka, a ręce i nogi zaczynają bardziej zamarzać. Ale cukier jest przekształcany w niezbędną energię rozgrzewającą dla organizmu.

Nie można też pić alkoholu na zimno. Rozszerza naczynia, które bardzo szybko wydzielają ciepło i nie ma gdzie go uzupełnić. Rezultatem jest jeszcze szybsza hipotermia.

Przy okazji

Dodaj imbir do menu i ogranicz cytrusy

W zimnych porach roku, przed wyjściem, jedz bardziej obfite – żeby zaopatrzyć się w energię. Załaduj mięso z makaronem. Dobry bulion z kurczaka. Nie tylko szybko się rozgrzewa, ale także łagodzi stany zapalne. Częściej gotuj lasagne: obfite, gorące, pachnące (nie oszczędzaj przypraw) danie doskonale przywróci siłę. Na śniadanie idealne są płatki śniadaniowe – pszenica, gryka, płatki owsiane. Dodaj miód lub imbir. Lepiej jednak ograniczyć produkty mleczne i owoce cytrusowe, ponieważ zawierają kwasy, które działają chłodząco na organizm. Podaruj sobie ciemną czekoladę.

Popularne pytania i odpowiedzi

Odpowiedzi na pytania stylistka Anna Palkina: