Spis treści
Rozwód nie zawsze jest wspólną decyzją: często jeden z partnerów jest zmuszony zgodzić się z pragnieniem drugiej strony zakończenia związku. Trener i prawnik rodzinny John Butler opowiada, jak radzić sobie z gorzkimi uczuciami podczas rozstania.
Nie kieruj się urazą
Czasami trudno się oprzeć złości i urazie. To jedna z faz pożegnania, przez którą musisz przejść, ale działanie w oparciu o chęć zemsty na partnerze to najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić. Jeśli chcesz do niego zadzwonić lub napisać gniewną wiadomość, postaw go w niepochlebnym świetle przed bliskimi lub przyjaciółmi, idź na spacer, idź na basen lub zacznij ćwiczyć w domu, czyli zamień energię mentalną w energię fizyczną.
Jeśli nie jest to możliwe, spróbuj głębokich oddechów ze wstrzymaniem oddechu. Dzięki temu można się wyciszyć i nie popełniać błędów pod wpływem przytłaczających emocji. Rozmowa z psychologiem pomoże spojrzeć na sytuację z dystansem i w nowy sposób postawić akcenty. Twoja agresja nie zwróci twojego partnera, ale przez to będzie ci trudniej znaleźć z nim wspólny język i dojść do kompromisów.
Nie wzniecaj konfliktu
Jeśli kłótnie od dawna są znaną częścią twojego życia, a teraz twój partner po raz pierwszy mówi o rozwodzie, spróbuj stworzyć spokojną atmosferę i rozpocząć dialog. Jego decyzja może wydawać się ostateczna, ale być może jedyne, czego chce, to przywrócić stary związek. Rozwód jest dla niego tylko okazją do zakończenia konfliktów, a w głębi duszy pragnie czegoś zupełnie innego.
Wyjdź ze swojej zwykłej roli
Zastanów się, jak zachowujesz się w sytuacji kłótni. Często role rozkładają się dość wyraźnie: jeden partner występuje jako oskarżyciel, drugi próbuje się bronić. Czasem następuje zmiana ról, ale krąg pozostaje zamknięty, co nie sprzyja wzajemnemu zrozumieniu i chęci spotkania się w pół drogi.
Zastanów się, po co są relacje.
Zdarza się, że kochamy nie tyle partnera, ile stan cywilny, poczucie bezpieczeństwa i stabilności, które on niesie. Druga strona czyta to z wyczuciem, nawet jeśli nie jesteśmy świadomi naszej własnej motywacji i być może z tego powodu się oddalamy.
Pomyśl o tym, jak budowane są granice w twoim związku. Nawet jeśli małżeństwo się nie powiedzie, szanując twoją przestrzeń i terytorium twojego partnera, jego decyzje i pragnienia pomogą ci łatwiej przejść przez ścieżkę separacji i zbudować następny związek w zdrowszym scenariuszu.
O autorze: John Butler jest trenerem prawa rodzinnego i prawnikiem.