Nie ulegaj pokusie, aby szybko schudnąć. Rezultat będzie krótkotrwały. Utracone kilogramy są rekrutowane w dwukrotnie większym tempie. Powiedzmy, że w tydzień udaje Ci się schudnąć 1,5 kg lub więcej. Będzie to jednak spowodowane utratą płynów. Lepiej jest schudnąć, zmniejszając zapasy tłuszczu o 400-800 g tygodniowo.
Podobno drugi dzień diety jest zawsze najłatwiejszy, bo pierwszego przeżywa niewiele osób. Gdy tylko przejdziesz na dietę, nie możesz już myśleć o niczym innym niż o jedzeniu, wszystkie myśli skupiają się tylko na nim. Ale nic, bo to tylko n-liczba dni (w końcu tak myśli większość)! A 5-7-10 dni później wszystko, co przyciąga wzrok, dostaje się do ust. Krąg jest zamknięty.
Jeśli wybrałeś tę taktykę, powinieneś wiedzieć: wyniki w niektórych przypadkach są nieprzewidywalne i prowadzą do (zaburzenia jedzenia, które charakteryzuje się powtarzającymi się napadami objadania się). Takie szybkie i sztywne diety prowadzą do niedoborów żywieniowych i budzą wygórowany apetyt, człowiek żyje z ciągłym uczuciem głodu. Jeśli w pragnieniu zrzucenia zbędnych kilogramów zdecydujesz się zastosować ekstremalny środek – post – pomyśl o tym. Jest zwykle wybierany jako środek do zakończenia walki politycznej. Post prowadzi do ogólnego pogorszenia stanu organizmu. Jeśli jest to krótkotrwała manifestacja polityczna, być może twoje żądania zostaną spełnione i wyjdziesz z głodówki bez specjalnych strat. Ale jeśli jest to plan diety, który jest realizowany bez uwagi kamer telewizyjnych i światowej społeczności, masz kłopoty. Ciągłe tłumienie apetytu prowadzi do choroby nerwowej – odmowy jedzenia, prowadzącej do ciężkiej, a czasem nieodwracalnej utraty wagi.
Co robić? Zapomnij o odmierzaniu porcji, liczeniu kalorii i kupowaniu tylko zdrowej żywności. To jest nudne. To przygnębia psychikę. Nikt nie wytrzyma długo powściągliwości. Jedna rzecz jest bezdyskusyjna: konieczne jest przestrzeganie zasad zapewniania utraty wagi i pozytywne spojrzenie na zachodzące zmiany.
Jesteśmy różni, dlatego zapotrzebowanie na ilość pożywienia dla każdej osoby jest różne - w zależności od budowy ciała, wieku, płci. Jeśli kobieta chce zrzucić do 6 kg nadwagi, to musi przestrzegać codziennej diety 1500 kcal, jeśli mężczyzna - to 2500 kcal. Jeśli piękna dama planuje rozstać się z 12 kg lub więcej, to jej dieta nie powinna przekraczać 1000 kcal, a dieta odchudzającego się mężczyzny nie powinna przekraczać 1500 kcal. Te liczby są względne. Kto zna twoje ciało lepiej niż ty? Posłuchaj go i określ, która zawartość kalorii najbardziej Ci odpowiada, dokonaj niezbędnych korekt w oparciu o wykonywaną pracę, aktywność fizyczną, nastrój, a nawet pogodę.