Jak długo tracić kilogramy ciąży?

Po porodzie: kiedy będę zdrowa?

Kiedy odzyskam wagę sprzed ciąży? To jest pytanie, które zadają sobie wszystkie przyszłe i młode matki. Amandine była w stanie założyć z powrotem dżinsy zaledwie dwa miesiące po porodzie. Mathilde, mimo że średnio przybiera na wadze około 12 kilogramów, ma problemy z pozbyciem się ostatnich dwóch kilogramów, ale powiedziano jej, że podczas karmienia piersią schudniesz szybciej. Jeśli chodzi o wagę i ciążę, nie da się ustalić reguł, ponieważ każda kobieta jest inna z fizycznego, hormonalnego i genetycznego punktu widzenia.

W dniu dostawy nie tracimy więcej niż 6 kg!

Utrata wagi zaczyna się od porodu, ale nie oczekujmy cudów. Niektóre kobiety powiedzą nam, że po powrocie do domu waga była o dziesięć kilogramów mniejsza. Może się to zdarzyć, ale jest to bardzo rzadkie. Średnio w dniu dostawy, schudliśmy od 5 do 8 kilogramów, w skład których wchodzą: waga dziecka (średnio 3,2 kg), łożysko (od 600 do 800 gram), płyn owodniowy (od 800 gram do 1 kg) i woda.

Tygodnie po porodzie nadal eliminujemy

Podczas porodu zmienia się cały układ hormonalny, zwłaszcza jeśli karmimy piersią: przechodzimy wtedy ze stanu ciąży, w którym zgromadziliśmy zapasy tłuszczu na przygotowanie do karmienia piersią, do stanu karmienia piersią, w którym eliminujemy te tłuszcze, które od tej pory służą do karmienia dziecka. dziecko. Więc jest naturalny proces redukcji tkanki tłuszczowej, nawet jeśli nie karmisz piersią. Ponadto nasza macica, znacznie powiększona przez ciążę, będzie się stopniowo cofać, aż wróci do rozmiarów pomarańczy. Jeśli miałaś retencję wody w czasie ciąży, możesz się założyć, że cała ta woda zostanie szybko i łatwo usunięta.

Karmienie piersią powoduje utratę wagi tylko w określonych warunkach

Kobieta karmiąca piersią spala więcej kalorii niż kobieta, która nie karmi piersią. Odbudowuje również masę tłuszczową w mleku, które jest bardzo bogate w lipidy. Wszystkie te mechanizmy pomagają promować utratę wagi, pod warunkiem, że z czasem karmi piersią. Badania wykazały, że młoda matka może stracić od 1 do 2 kg miesięcznie i że, ogólnie rzecz biorąc, kobiety karmiące piersią odzyskują swoją pierwotną wagę nieco szybciej niż inne. Ale nie możemy powiedzieć, że karmienie piersią powoduje utratę wagi. Nie schudniemy, jeśli nasza dieta nie będzie zbilansowana.

Dieta po ciąży: naprawdę nie jest zalecana

Po ciąży ciało jest płaskie, a jeśli karmimy piersią, musimy odbudować rezerwy, aby móc nakarmić maluszka. A jeśli nie karmimy piersią, jesteśmy tak samo zmęczeni! W dodatku maluch nie zawsze przesypia całą noc… Jeśli w tym czasie zaczniemy restrykcyjną dietę, ryzykujemy nie tylko nie przekazanie odpowiednich składników odżywczych dziecku karmionemu piersią, ale także dalsze osłabienie naszego organizmu. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest adopcja Zbalansowana dieta, to znaczy spożywaj warzywa i skrobię do każdego posiłku, białka również w wystarczającej ilości i ograniczaj źródła nasyconych kwasów tłuszczowych (ciastka, batony czekoladowe, potrawy smażone) i cukier. Po zakończeniu karmienia możemy jeść nieco bardziej restrykcyjnie, ale uważaj, aby nie generować niedoborów.

Utrata masy ciała po ciąży: aktywność fizyczna jest niezbędna

Samo prawidłowe odżywianie nie wystarczy, aby odzyskać jędrne ciało. Musi kojarzyć się z aktywnością fizyczną zwiększyć masę mięśniową. W przeciwnym razie po kilku miesiącach ryzykujemy powrót do pierwotnej wagi i nieprzyjemne uczucie miękkiego i wzdętego ciała! Po zakończeniu rehabilitacji krocza i uzyskaniu zgody lekarza możemy przystąpić do wykonywania ćwiczeń dostosowanych do wzmocnienia naszego paska brzusznego.

Jak gwiazdy tracą ciążowe kilogramy w krótkim czasie…

To irytuje. Nie ma tygodnia, aby nowa gwiazda, która niedawno urodziła, pokazała niemal idealne ciało po ciąży! Grrrrr! Nie, ludzie nie mają cudownego lekarstwa na zrzucanie kilogramów. Są bardzo popularnymi ludźmi, którzy są przez większość czasu pod opieką trenerki w trakcie i po ciąży. Mają też nawyki sportowe, które pozwalają im bardzo szybko odzyskać jędrne ciało.

Lepiej nie czekać zbyt długo ze zrzuceniem ciążowych kilogramów

Oczywiście trzeba dać sobie czas, żeby nie wywierać na siebie presji, żeby zbyt szybko nie schudnąć, żeby nie zagrażać zdrowiu. Wiadomo jednak, że im dłużej czekamy, tym bardziej ryzykujemy, że te zbuntowane kilogramy osiedlą się na stałe. Zwłaszcza jeśli przechodzimy do drugiej ciąży. Amerykańskie badanie opublikowane w 2013 roku wykazało, że jedna na dwie kobiety miała nadwagę 4,5 kg rok po porodzie.