Spis treści
Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
| Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
| Kaloria | 653 kcal |
| Białka | 13 gr |
| tłuszcze | 62.6 g |
| węglowodany | 9.3 gr |
| Woda | 5.4 gr |
| Włókno | 6 C |
| Kwasy organiczne | 0.1 g |
Witaminy:
| witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 7 mcg | 1% |
| Witamina B1 | tiamina | 0.46 mg | 31% |
| Witamina B2 | Ryboflawina | 0.15 mg | 8% |
| Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
| Witamina E | tokoferol | 21 mg | 210% |
| Witamina B3 (PP) | Niacyna | 4.7 mg | 24% |
| Witamina B4 | cholina | 45.6 mg | 9% |
| Witamina B5 | Kwas pantotenowy | 1.15 mg | 23% |
| Witamina B6 | pirydoksyna | 0.7 mg | 35% |
| Witamina B9 | kwas foliowy | 68 mcg | 17% |
| Witamina K | filochinon | 14.2 g | 12% |
Zawartość minerałów:
| Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Potas | 445 mg | 18% |
| Wapń | 188 mg | 19% |
| Magnez | 160 mg | 40% |
| Fosfor | 310 mg | 31% |
| Sód | 3 mg | 0% |
| Żelazo | 4.7 mg | 34% |
Zawartość aminokwasów:
| Aminokwasy | Zawartość w 100gr | Procent dziennego zapotrzebowania |
| Tryptofan | 190 mg | 76% |
| izoleucyna | 910 mg | 46% |
| Walina | 900 mg | 26% |
| Leucyna | 1050 mg | 21% |
| Treonina | 570 mg | 102% |
| Lizyna | 540 mg | 34% |
| Metionina | 130 mg | 10% |
| Fenyloalanina | 600 mg | 30% |
| Arginina | 2300 mg | 46% |
| Histydyna | 300 mg | 20% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.