Krocze to zestaw mięśni, które tworzą hamak między łonem a podstawą kręgosłupa. Ta opaska mięśniowa wspiera miednicę i narządy, takie jak pęcherz, macica i odbytnica. Anglosasi nazywają to „dnem miednicy” dla „dna miednicy”: naprawdę pełni rolę dna, stąd jego znaczenie! Jednak u 1 na 3 kobiety ciąża i poród powodują rozluźnienie tego obszaru, co prowadzi do nietrzymania moczu. W najcięższych przypadkach osłabienie to może prowadzić do wypadania lub „zejścia narządów”. Po porodzie, jeśli mimo zabiegów rehabilitacyjnych (z fizjoterapeutą lub położną) cierpisz na nietrzymanie moczu, dlaczego nie spróbować wzmocnić mięśni w domu? Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym „The Lancet” na kobietach cierpiących na wypadanie narządów płciowych wykazało skuteczność rehabilitacji… nawet dwanaście lat po porodzie. Dobrze wiedzieć: krocze można odzyskać w każdym wieku.
Dla geeków
Podłączone urządzenie
Sonda Elvie ma kształt kamyka i pasuje jak tampon. Towarzyszy mu aplikacja mobilna. Po pobraniu aplikacji połączenie ze smartfonem nawiązywane jest przez bluetooth. Ćwiczenia polegają na napinaniu mięśni krocza, aby unieść kulę i sprawić, by poruszała się różnymi drogami. Ćwiczenia są krótkie (6 ćwiczeń po 5 minut) i są super zabawne: czujesz się jak granie
filmiku.
+: aplikacja pozwala śledzić postępy wykonywanych ćwiczeń w celu poprawy!
Dla neohippisów
Jajka kamienne
„Jaja Yoni” to kamienie w kształcie jajka, które pasują do pochwy. Pomysł: skurcz krocza, aby jak najdłużej zatrzymać kamień. Przyzwyczajasz się do trzymania go coraz bardziej… dopóki o tym nie zapomnisz! Producenci zalecają rozpoczęcie od średniego lub dużego jajka. Po kilku tygodniach możesz przerzucić się na mniejsze jajko.
Jaja Yoni: od 30 do 65 € w zależności od modelu
Każdy kamień ma swoje specyficzne zalety: kwarc różowy dla miłości własnej, jaspis czerwony dla dynamizmu i pewności siebie…
Niech żyje masaż!
Po porodzie i przed rehabilitacją możesz masować krocze olejkiem neutralnym (migdałowym). Zwłaszcza jeśli doszło do nacięcia, łzy, a obszar jest bolesny. Na początku delikatnie masuj, potem coraz bardziej, aby rozluźnić skórę i pomóc lepiej się goić.
Dla niegrzecznych
Zabawka erotyczna, która rehabilituje
Wyposażona w czujniki reagujące na skurcze mięśni sonda Lelo mierzy Twój poziom, aby określić, który trening jest dla Ciebie odpowiedni. Krótkie sekwencje wibracji podpowiedzą Ci, kiedy zwolnić, a kiedy skurczyć. Działa tylko poprzez regularne treningi…
Dla leniwych
Skrzyżowane pola elektryczne
Składający się z dwóch pasków udowych*, przyklejonych do górnej części ud i pośladków, działa bez sondy. Poprzez skrzyżowane pola impulsy elektryczne działają na krocze, zmuszając je do skurczu. Na początku trochę zaskakujące, szybko przyzwyczajasz się do prądu elektrycznego. Zacznij od intensywności 30-40, a następnie zwiększaj siłę prądu od treningu do treningu, aby uzyskać głębokie ujędrnienie.
* (produkt jest teraz w formie a niski).
Innovo: 399 € (na receptę, 60% może być
objęte Ubezpieczeniem Społecznym)
Sesja 30 minut = 180 skurczów krocza.