Żywność, która gromadzi śluz i naturalne rozwiązania

Zimą bardzo często występuje nadmiar śluzu. Możesz przeciągać ten dyskomfort przez kilka tygodni, nawet nie wiedząc, co powoduje śluz i jak go powstrzymać.

Na szczęście napisaliśmy dla Ciebie przyczyny nadmiaru śluzu oraz naturalne sposoby na jego zniknięcie.

Dowiedz się w tym artykule 17 produktów spożywczych, które budują śluz i naturalne rozwiązania do ich przetwarzania.

Znaczenie śluzu w organizmie

Błony zawierają gruczoły śluzowe, które wydzielają śluz.

Ten ostatni to nic innego jak lepki, nierozpuszczalny i przezroczysty płyn ustrojowy wytwarzany przez chorego przez płuca, gardło, zatoki, usta lub nos.

Zwykle wydzieliny składają się z białka, wody, lipidów, elektrolitów i innych substancji.

Śluz chroni przed toksynami, bakteriami, wirusami. Wspomaga również komórki dróg oddechowych, przewodu pokarmowego, moczowo-płciowego, wzrokowego i słuchowego.

Wtedy śluz pomaga nawilżyć wdychane powietrze. Ułatwia smarowanie komórek błony śluzowej.

Śluz wychwytuje również wdychane cząsteczki. Zapobiega to przedostawaniu się zarazków i innych niepożądanych substancji do dróg oddechowych i płuc.

Przeciwciała, enzymy i białka w śluzie pozwalają mu zabijać patogeny.

Dla przypomnienia, każdy organizm ludzki, który wytwarza mniej śluzu, jest ogólnie podatny na infekcje, takie jak zapalenie oskrzeli, zapalenie zatok i inne (1).

Przeczytaj: jak usunąć flegmę z gardła: naturalne rozwiązania

Histamina i śluz

Histamina to naturalny związek organiczny. Jest obecny w układzie odpornościowym. Odgrywa ważną rolę w przypadkach alergii.

Gdy układ odpornościowy poczuje się zagrożony, w szczególności z powodu obecności ciała obcego, zareaguje w obronie organizmu.

Powoduje to wytwarzanie np. kwasu solnego. W swojej reakcji obronnej histamina będzie promować większą produkcję śluzu.

Przyczyny śluzu

Głównej przyczyny flegmy nie należy oddzielać od spożywania żywności, zwłaszcza diety bogatej w produkty skrobiowe, złe tłuszcze czy produkty mleczne.

Poziom estrogenu podczas ciąży kobiet w ciąży ułatwia również produkcję śluzu.

Podobnie niektóre pokarmy są również źródłem śluzu. Dokładniej, skupimy się bardziej szczegółowo na związku, który istnieje między nadmierną produkcją śluzu a dietą.

Zostało to wykazane w badaniu opublikowanym w 2011 roku w „Journal of Allergy”, na przykład związek łączący formę astmy z enzymami spożywczymi z pleśni w produkcji sera, wypieków lub innych przetworzonych produktów, w tym.

Przeczytaj: Pij wodę alkaliczną

Zamieszany w nadmiar śluzu

• Nabiał
• czerwone mięso
• Gluten
• żyto
• jęczmień
• Owoce i warzywa takie jak awokado, banan, orzeszki ziemne,
• Alkohol
• Cukier
• Sód
• Żywność fermentowana
• Kofeina
• napoje gazowane
• Wędzona ryba
• Makrela, sardynki, anchois,
• Jajka,
• Konserwatyści,
• Czekolada
• Produkty na bazie kukurydzy,
• Smażone jedzenie
• Produkty sojowe
• Dodatki do żywności,

Ta lista nie jest wyczerpująca. Uważnie monitoruj swoją dietę, aby określić, które pokarmy powodują w tobie więcej śluzu.

Rozwój śluzu może wynikać ze stanu zapalnego, a dokładniej z podrażnienia wynikającego ze spożycia nieznanych składników, takich jak dodatki do żywności.

Dwie rzeczy, które pojawiają się dość często, to MSG i siarczyny.

Najczęściej powodują m.in. biegunki, zaparcia, skurcze, uczucie ciężkości w żołądku, które przedłużając się dostatecznie długo mogą powodować uszkodzenia układu pokarmowego (2).

Różne rozwiązania przeciw nadmiarowi śluzu

W obliczu nadmiaru śluzu spożywaj pokarmy, które zalecamy poniżej. Są zdrowe i mają tę zaletę, że pomagają organizmowi rozwinąć lepszą obronę przed agresją.

Imbir

Imbir to naturalny środek zmniejszający przekrwienie, skuteczny w łagodzeniu infekcji gardła i dróg oddechowych.

Twój imbir ma jako aktywny składnik gingerol, który ma właściwości przeciwwirusowe i przeciwbakteryjnes.

cebule

Cebula redukuje nadmiar śluzu. Wyróżnia się właściwościami antybiotycznymi, przeciwzapalnymi i wykrztuśnymi, dzięki którym przyspiesza gojenie.

Kurkuma

Ta przyprawa jest środkiem antyseptycznym przydatnym do eliminacji bakterii i wzmocnienia układu odpornościowego.

Marchew

To warzywa bogate w witaminę C, a więc silny antyoksydant regulujący układ odpornościowy i wzmacniający odporność na infekcje.

Honey

To Twój najlepszy sojusznik w napojach w walce z grypą, bólem gardła…

Jego właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, ale przede wszystkim antyseptyczne, ułatwiają szybką walkę z infekcjami.

Przeczytaj: 21 korzyści płynących z miodu

Sok z cytryny

Cytryna jest również antybakteryjna. Jest niezbędnym pokarmem w walce z infekcjami przełyku i dróg oddechowych.

Bardzo często łączy się go z herbatą dla lepszych efektów. Cytryna dzięki swoim właściwościom pomaga zwalczać infekcje (3).

Rumianek

Apigeniny i flawonoidy znajdujące się w rumianku również pomagają zmniejszyć stan zapalny.

Rumianek można stosować jako herbatę ziołową lub jako napar. Olejek eteryczny z rumianku stosuje się również do inhalacji, gdy drogi oddechowe zostają zablokowane.

W przypadku nadmiaru śluzu można wdychać kilka kropel olejku rumiankowego w chusteczce. Możesz również zrobić kąpiele parowe z tym olejkiem.

czosnek

Czosnek jest stosowany przeciwko śluzowi gardła. Jest również skutecznym lekarstwem na nadmiar flegmy.

Regularnie spożywaj surowy czosnek, najlepiej, aby wykorzystać wszystkie jego właściwości.

Oprócz głównych pokarmów, które pomagają zwalczać nadmiar śluzu, masz inne, takie jak: korzeń lukrecji, liście dziewanny, pikle, seler, rzodkiew, szparagi, pietruszka, dynia, jagody, pomarańcze, oliwa z oliwek i papryka.

W celu rozluźnienia śluzu zaleca się pikantne potrawy, takie jak pieprz cayenne i imbir.

Podobnie stosuj zbilansowaną dietę, w tym pokarmy bogate w witaminę C, aby zmniejszyć produkcję śluzu.

Olejki eteryczne

Ogólnie rzecz biorąc, olejki eteryczne są skuteczne w leczeniu infekcji. Są również uważane za potężny środek terapeutyczny o właściwościach przeciwdrobnoustrojowych, zmniejszający flegmę.

Wśród najskuteczniejszych olejków eterycznych możemy wymienić eukaliptus. Olejek eteryczny z tej rośliny ma właściwości antyseptyczne, przeciwwirusowe i obkurczające.

Masz również olejek eteryczny z drzewa herbacianego, który ma działanie przeciwbakteryjne, wykrztuśne i antyseptyczne.

Inne naturalne rozwiązania

Walka z rozwojem śluzu rzeczywiście zaczyna się na Twoim codziennym talerzu.

Po tym następują kuracje oczyszczające wątrobę z priorytetem trawienia i uczulania potencjalnych produktów spożywczych.

Przypominamy, że wątroba jest niezbędnym elementem w zarządzaniu toksynami. Przyjmowanie chemikaliów, takich jak narkotyki, leki lub picie alkoholu dodatkowo wzmacnia jego słabość.

Prowadzi to do przestrzegania prostej, regularnej i zbilansowanej diety, aby zapobiec lepszemu układowi trawiennemu.

Zażywaj kuracje detoksykacyjne co najmniej dwa (2) razy w roku.

To oczyszczanie narządów dotyczy wątroby, nerek, jelit i krwi, aby organizm ludzki mógł uwolnić się od wszelkich skupisk toksyn.

Pij dużo wody, co najmniej osiem (8) szklanek dziennie z gorącą herbatą i dobrymi bulionami, aby utrzymać wilgotne drogi oddechowe, jednocześnie łagodząc przekrwienie tak bardzo, jak to możliwe.

Zaleca się również płukanie gardła gorącą wodą i solą rano i wieczorem przed snem (4).

Poza tym irygacje nosa są traktowane roztworem soli fizjologicznej w celu przepłukania jamy zatoki w celu złagodzenia przekrwienia i ciśnienia infekcyjnego.

Unikaj również dymu, chemikaliów i oparów, które nie mieszają się dobrze z podrażnieniem błon śluzowych nosa i gardła.

Ostatnim punktem, ale nie mniej ważnym, jest poświęcenie czasu na regularne ćwiczenia, aby pocić się i uwolnić toksyny z organizmu. Pomaga to również zmniejszyć produkcję śluzu.

Jedz z umiarem wszystkie produkty zawierające skrobię zwane „lepkimi”, takie jak płatki zbożowe, makarony, chleb, sucharki, kuskus, bielona mąka lub ziemniaki.

Zamiast tego preferuj produkty pełnoziarniste, takie jak gryka lub amarant, a także mąki pełnoziarniste.

Unikaj produktów tłustych o niskiej jakości, takich jak przegrzane, rafinowane lub uwodornione.

Przeczytaj: Przewodnik po leczeniu zatkanego nosa

Przepisy na walkę z nadmiarem śluzu

Sok owocowy przeciw śluzowi

Potrzebne będą:

• 1 ogórek
• 1 gałązka selera
• 1 mały kawałek imbiru
• 1 lemon
• 1 papaja

• 1 jabłko
• 1 gruszka

Przygotowanie

Oczyść i pokrój na kawałki seler, jabłko i gruszkę.

Obierz ogórki (jeśli nie są ekologiczne) i zasiaj je. Połóż je na duże kawałki

Zamiast tego polecam stosowanie produktów ekologicznych, aby wykorzystać składniki odżywcze zawarte w skórkach ogórków, gruszek i jabłek.

Umyj i pozbądź się skóry z papai. Zasiej i połóż w plasterki.

Podrap swój rudy palec.

Umyj cytrynę i zbierz sok; zachowaj go, aby dodać go do otrzymanego soku owocowego i warzywnego.

Włóż wszystko do sokowirówki lub sokowirówki. Hop, chodźmy po sok

Jeśli nie masz sokowirówki lub ekstraktora, użyj blendera.

Możesz po zmieleniu jedzenia odcedzić sok, aby uzyskać klarowny, przejrzysty napój.

Należy pamiętać, że w przypadku sokowirówki nie trzeba obierać jedzenia przed włożeniem. Maszyna sama o to zadba.

Dodatkowo, w zależności od szyjki wyciskarki, można włożyć do maszyny całe owoce i warzywa lub co najwyżej pokroić je na dwie części. Jest to zatem dużo pracy w mniej.

Spróbuj wypić sok w ciągu godziny, aby zapobiec jego utlenianiu.

Wartość odżywcza

Ten sok ma na celu zwalczanie śluzu i zatkanego nosa. Zawiera cytrynę i jabłka, które mają bardzo wysoki procent przeciwutleniaczy.

• Seler i ogórek są bogate w błonnik i wodę. Są diuretykami. Poprzez swoje właściwości pomagają rozrzedzać śluz.

Seler jest również bogaty w przeciwutleniacze. Jest także warzywem zielonym, a więc bogatym w chlorofil. Chlorofil w żywności pomaga zatrzymać śluz w drogach oddechowych.

Ogórek jest bogaty w prowitaminę A i witaminę C. Działa moczopędnie jak seler. Jest również bogaty w kwas foliowy i chlorofil.

Przypominamy, że niektóre witaminy, takie jak witaminy A, C i E, przekształcają się w organizmie w przeciwutleniacze i umożliwiają walkę z wszelkiego rodzaju infekcjami.

• Jabłka i gruszki są niezwykle bogate w przeciwutleniacze oraz witaminy, minerały, białko.

Aby zredukować śluz, radzę regularnie używać tych dwóch połączonych owoców w różnych przepisach na owoce przeciwko śluzowi. Rzeczywiście ich połączenie pozwala na lepsze działanie przeciwko śluzowi.

• Imbir i cytryna polecane są w walce z nadmiarem śluzu. Rzeczywiście mają właściwości antybakteryjne, antybakteryjne i antywirusowe.

Zawarta w cytrynie witamina C rozkłada się na przeciwutleniacze, które wspierają układ odpornościowy.

Imbir zawarty jest w shagaolu i gingerolu, które mają również działanie przeciwzapalne,

• Papaya pomaga skutecznie zwalczać śluz.

Przepis na pietruszkę z kurkumą

Potrzebne będą:

• Pęczek pietruszki (5)
• 1 rzodkiewka
• 1 średni brokuł

• 1 szklanka rodzynek
• Pomarańcze 2
• 1 palec imbiru
• 1 kawałek kurkumy

Przygotowanie

Umyj składniki i obierz je w razie potrzeby.

Oczyść palec z kurkumą i imbirem.

Umieść to wszystko w maszynie

Wartość odżywcza

• Rzodkiewka: jest bogata w minerały, w szczególności potas i miedź. Zawiera również witaminę B6, ryboflawinę (witaminę B2).

Rzodkiewka jest jednym z pokarmów, które pomagają udrożnić drogi oddechowe.

Jest również bogaty w błonnik i wodę, kwas foliowy i przeciwutleniacze.

• Brokuły pochodzą z rodziny krzyżowych. Krzyżowe mają działanie przeciwbakteryjne, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwwirusowe w organizmie.

W przepisach na soki lub potrawy przeciwko śluzowi faworyzuj krzyżowe. Brokuły, jak każdy krzyżowiec, są doskonałym pokarmem do zwalczania i zapobiegania powstawaniu śluzu.

Pomoże Ci również zapobiegać zachorowaniu na raka, choroby układu krążenia, cukrzycę. Spożywaj go regularnie.

• Winogrona mają działanie moczopędne. Jest również bogaty w błonnik, witaminę A, C i K. Zawiera również kwas foliowy, niacynę, ryboflawinę.

Jest pełen fitoskładników. Z tych wszystkich powodów winogrona będą stymulować udrożnienie dróg oddechowych.

• Pomarańcze zawierają dużo przeciwutleniaczy. Są również diuretykami.

Pomogą przez wodę i zawarte w nich włókna usunąć nadmiar śluzu i położyć kres dyskomfortowi.

• Imbir: w różnych przepisach na śluz zawsze pamiętaj o dodaniu imbiru lub chili.

Papryka zawiera kapsaicynę, która pomaga leczyć niektóre patologie, takie jak grypa, śluz, zapalenie migdałków…

Imbir zawiera gingerol i shogaol jako związki aktywne, które dają mu moc leczenia patologii związanych z drogami oddechowymi (grypa, zapalenie migdałków, śluz itp.)

Wnioski

W tym artykule zauważamy, że nadmiar śluzu jest spowodowany naszą dietą. Teraz jedz więcej produktów, które promują lepsze zdrowie.

Zapewne zauważyłeś, że wiele pokarmów powodujących śluz jest wytwarzanych i tłustych.

Jedz świeżą, zdrową żywność; a zwłaszcza dużo owoców i warzyw. Włącz je stopniowo do swojej diety, aby uniknąć wstrętu do niektórych pokarmów, takich jak brokuły.

Czy nasz artykuł był dla Ciebie przydatny? Świetny ! pamiętaj, aby się nim podzielić.