Spis treści
Aby odzyskać energię i oczyścić organizm po nadmiarze jedzenia robimy detoks. W menu: pokarmy moczopędne do regeneracji od wewnątrz.
Zmęczenie, wzdęcia, matowa cera, nudności… A gdyby nasz organizm potrzebował detoksu? W rzeczy samej, objawy te mogą świadczyć o przepełnieniu. Kiedy spożywamy zbyt dużo tłuszczu, cukru lub alkoholu, nerki i wątroba, odpowiedzialne za eliminację toksyn, pracują ciężej i ryzykują przesycenie. Tak szybko, chodźmy na zielono!
Oczyść swoje ciało
Odruch detoksykacyjny przyjmujemy przez krótki okres: jeden dzień w tygodniu, jeden dzień w miesiącu, kilka dni, raz lub dwa razy w roku… Nigdy za długo, ponieważ wykluczenie niektórych pokarmów wiąże się z ryzykiem niedoborów. Lepiej unikać monodiety i postów, które obciążają organizm. Do promować eliminację toksyn : pijemy od 1,5 litra do 2 litrów wody dziennie. „Musimy spożywać wystarczającą ilość owoców i warzyw, aby pobudzają oczyszczające działanie wątroby i nerek, radzi dr Laurence Benedetti, mikrożywieniowiec*. Najlepiej organiczne, aby ograniczyć pestycydy. Jeśli są słabo strawione, gotuje się je w woku lub gotuje na parze. “
Aby przywrócić nasze ciało do nowego, spożywamy umiarkowanie tłuste, słodkie i słone produkty. A żeby odpocząć nasze jelita, przez kilka dni ograniczamy produkty mleczne i pszenne. Preferujemy białka lekkostrawne : białe mięsa i ryby. I chodzimy co najmniej 30 do 45 minut dziennie, aby aktywować krążenie krwi, a tym samym wydalić toksyny. Chodzimy do łaźni tureckiej, sauny i oferujemy masaże, które pomagają organizmowi w ewakuacji nieczystości. Szybko, czujemy korzyści płynące z tego wspaniałego czyszczenia : więcej energii, jaśniejsza cera, lepsze trawienie, mniej wzdęty brzuch. Aby pomóc, polegamy na pokarmach, które są mistrzami eliminacji.
Karczoch
Dzięki lekko słodkiemu smakowi karczoch jest prawdziwym zastrzykiem detoksu. Działa na wszystkich etapach eliminacji tłuszczu poprzez stymulację wątroby i pęcherzyka żółciowego. A dla efektu wzmacniającego dostępne są roztwory i kapsułki, które oczyszczają się od wewnątrz.
Kurkuma
To gwiazda przypraw detox! Ona stymuluje wątrobę i woreczek żółciowy będąc przeciwutleniaczem. Aby w pełni wykorzystać jej zalety i zoptymalizować jej przyswajanie, kurkuma musi być zmieszana z substancją tłuszczową, na przykład olejem roślinnym i czarnym pieprzem.
cykoria
Biała lub czerwona, cykoria ma cnoty moczopędne które przyspieszają eliminację toksyn przez nerki. Idealny dla efektu drenującego, który jednocześnie pomoże Ci pozbyć się cellulitu. Ale to nie wszystko. ona jest bogaty w selen. Silny przeciwutleniacz, przydatny w walce z wolnymi rodnikami wytwarzanymi przez organizm podczas eliminacji toksyn.
Detoks: zeznanie Lucie
Od kilku miesięcy piję codziennie rano sok z cytryny na pusty żołądek i czuję się świetnie. A kiedy zapomniałem kupić sobie cytryny, mam ochotę i zaczynam dzień trudniejszy. " Lucy
Lukrecja
Wyśmienita w herbacie ziołowej, lukrecja może być również stosowana w proszku do doprawiania sosów lub kremów deserowych. Jest super skuteczny dla stymulują wątrobę i nerki. Ale w przypadku nadciśnienia lepiej spożywać go z umiarem.
Czerwone owoce
Truskawki, maliny, porzeczki… są bogate w polifenole, w tym kwas elagowy, super silny przeciwutleniacz działający na wątrobę. Do wyboru mrożone w tym sezonie i dodawane do musu jabłkowego lub gruszek. Lub do włączenia do koktajli. Aby uzyskać zbilansowany napój, wymieszaj 2 łyżki. łyżki czerwonych owoców i 1 warzywo z 200 ml wody, wody kokosowej lub mleka roślinnego. Aby uzyskać nasycony efekt, dodaj nasiona chia. Do spożycia ze śniadaniem lub o godz. 16…
Nie ma jeszcze czerwonych jagód na półkach? Mrożone radzą sobie bardzo dobrze!
Brokuły
Te małe zielone bukiety są pełne substancji siarkowych, które pobudzają oczyszczające funkcje wątroby. Ponadto wspomagają produkcję i ewakuację żółci, co pozwala: trawić tłuszcze. Świetny sojusznik do jedzenia!
Cytryna
Dobry nawyk do natychmiastowego przyjęcia: pij sok z cytryny z odrobiną letniej wody rano na pusty żołądek. Nie rób miny, po kilku pierwszych dniach przyzwyczaisz się do tego. I poczujesz, że oczyszczasz się od wewnątrz. Idealny dla ułatwiają trawieniełagodzą zaparcia i pobudzają wątrobę. Ponadto dzięki dobrej zawartości witaminy C zyskujesz energię. Co za witaminowe przebudzenie!
Znajdź nasz artykuł na wideo: