Napoje dla dzieci w 8 pytaniach

Napoje dla dzieci z Dr Éric Ménat

Moja córka nie lubi mleka

Wszystko zależy od wieku Twojego dziecka. Do 2-3 lat spożycie mleka jest naprawdę przydatne, ponieważ zawiera to, czego potrzebuje maluch: wapń i mało białka. Po tym wieku, jeśli twoja córka naprawdę nie lubi mleka, nie zmuszaj jej. Odrzucenie tego pokarmu jest prawdopodobnie oznaką nietolerancji. Spróbuj znaleźć alternatywy. Zamiast tego zaoferuj mu jogurt, mały kawałek sera lub, dlaczego nie, mleko roślinne, takie jak soja, migdały lub ryż. Przede wszystkim jego dieta musi pozostać zróżnicowana i zbilansowana.

Czy trzy szklanki napoju gazowanego dziennie to za dużo?

Tak ! Bycie szczupłym nie oznacza bycia zdrowym. Soda, która jest bardzo bogata w cukier, powoduje, że osoby z predyspozycjami są tłuste. Ale jest to również bardzo zakwaszony napój, który osłabia kości i może również zaburzać zachowanie. Według niektórych badań dodatek o nazwie „kwas fosforowy” obecny we wszystkich napojach gazowanych, nawet lekkich, sprzyja nadpobudliwości. Jeśli Twoja córka pozostaje szczupła, może to dlatego, że nie je dużo w porze posiłków? Napoje słodzone tłumią apetyt. W rezultacie dzieci, które spożywają go dużo, nie jedzą wystarczająco dużo „dobrych rzeczy” na boku i narażają się na niedobory. Wreszcie twoja córka może mieć trudności z obchodzeniem się bez napojów gazowanych jako dorosła. Pomóż jej pozbyć się tego złego nawyku już dziś, ponieważ prędzej czy później jej ciało w końcu odłoży cały ten cukier!

Czy syrop może zastąpić sok owocowy?

Absolutnie nie. Syrop zawiera głównie cukier, wodę i aromaty. Jest to oczywiście napój ekonomiczny, ale bez wartości odżywczych. Sok owocowy dostarcza małemu konsumentowi potas, witaminy i wiele innych składników odżywczych. Wybierz, jeśli to możliwe, 100% czysty sok. Inne rozwiązanie: sam wyciśnij i zmiksuj owoce. Skorzystaj z okazji lub kup „hurtowo” pomarańcze i jabłka, aby przygotować dla nich pyszne, zdrowe koktajle. Pokochają to!

Moje dzieci uwielbiają koktajle. Czy mogą to pić do woli?

Zawsze najlepiej jest nigdy nie przesadzać z jedzeniem, nawet jeśli jest dla ciebie dobre. Tak jest w przypadku koktajli, które są raczej dobrym jedzeniem. Owoce są bogate w witaminy i przeciwutleniacze, niezbędne dla naszego zdrowia, ale nie zapominajmy, że zawierają również cukier… Ten ostatni, wiecie, tuczy, ale też hamuje apetyt. Twoje dzieci mogą nie być już głodne w czasie posiłków i dlatego spożywają mniej żywności niezbędnej dla ich zdrowia i wzrostu.

Czy napoje dietetyczne mają zainteresowanie?

Lekkie czy nie, napoje gazowane nie mają wartości odżywczych dla dzieci (ani dla dorosłych, jeśli o to chodzi…). Spożywane w dużych ilościach są wręcz szkodliwe dla zdrowia. Kwas fosforowy, który wchodzi w ich skład, osłabia kości dzieci i może być przyczyną takich zaburzeń jak nadpobudliwość. Jedyna jakość napojów 0%? Nie zawierają cukru. Jest zatem możliwe – ale absolutnie nierozsądne – picie go do woli bez brania grama. Ale po raz kolejny uważaj: słodziki przyzwyczajają młodych konsumentów do słodkiego smaku. Krótko mówiąc, lekkie napoje gazowane są lepsze niż zwykłe napoje gazowane. Muszą jednak pozostać „przyjemnym” poczęstunkiem zarówno dla młodych, jak i starszych!

Jakie napoje dla dziecka z nadwagą?

Powszechnie wiadomo, że „zabrania się zabraniać”! Z drugiej strony musisz uświadomić córce szkodliwy wpływ napojów gazowanych na jej wagę i zdrowie. Pomóż jej znaleźć inne napoje, które są dla niej przyjemne i mniej ryzykowne, takie jak koktajle lub 100% czyste soki owocowe. Nie pozbawiaj jej napojów gazowanych i innych słodkich napojów, ale zachowaj je na urodziny lub niedzielne aperitify.

Czy wszystkie soki owocowe są takie same?

Nic nie przebije 100% czystego soku lub (grubszych) koktajli. Ich przepis jest prosty: owoce i po prostu! Dlatego są bogate w naturalne witaminy i przeciwutleniacze. Skoncentrowane soki owocowe, nawet „bez dodatku cukrów”, są znacznie mniej korzystne z żywieniowego punktu widzenia. Producenci dodają wodę, aromaty i bardzo często sztuczne witaminy. Na koniec nektary otrzymywane są z mieszanki puree lub soku owocowego z wodą i cukrem. Jest to napój, który najbardziej odbiega od całego owocu.

Wpadliśmy w zły nawyk czasami przynoszenia napojów gazowanych do stołu. Teraz nasz syn odmawia picia czegokolwiek innego podczas posiłku… jak sprawić, by „podobał” mu się woda?

Zawsze bardzo trudno jest wrócić. Tylko jedno rozwiązanie może być skuteczne: przestań kupować napoje gazowane i przede wszystkim daj dobry przykład. Jeśli Twoje dziecko zobaczy, że pijesz napoje gazowane przy stole, mówi sobie „jeśli zrobią to moi rodzice, to na pewno będzie dobrze!” “. W tym momencie konieczna jest szczera rozmowa z synem. Wyjaśnij, dlaczego zdecydowałeś się przestać kupować napoje gazowane. Chęć picia wody powróci naturalnie, nawet jeśli będzie to oznaczało oferowanie podczas posiłku wody gazowanej, która jest bardzo dobra dla zdrowia.