Odchudzanie i jednocześnie praktycznie niczego sobie nie odmawiasz. Przynajmniej Ekaterina Mirimanova, autorka metody „System minus 60”, zdołała rozstać się z 60 niechcianymi kilogramami. A dziś jej metoda zajmuje szczególne miejsce wśród diet odchudzających.
System „Minus 60” Ekateriny Mirimanovej stał się znany kilka lat temu. Jednocześnie od razu stała się popularna wśród osób, które marzą o jak najszybszym rozstaniu się ze znienawidzonymi zbędnymi kilogramami. Rzeczywiście, jak pokazuje praktyka i sama autorka zapewnia w swoich książkach, przestrzegając podstawowych zasad opracowanych przez Katarzynę, można schudnąć o kilkadziesiąt kilogramów. Na przykład ona sama, wcześniej ważąca 120 kilogramów, zdołała schudnąć 60. To prawda, że \uXNUMXb\uXNUMXbmusiała poważnie popracować nad sobą, swoim stylem życia, swoim ciałem, które po gwałtownej utracie wagi musiało zostać napięte. Później inni zaczęli próbować tej techniki na sobie. A na pozytywne recenzje nie trzeba było długo czekać.
System minus 60: opis i istota metody
Metoda Minus 60 to nie tylko dieta, ale sposób na życie. Aby uzyskać formę, musisz przez dłuższy czas przestrzegać podstawowych zasad. Ich autor opracował system metodą prób i błędów, próbując różnych sposobów odchudzania. W rezultacie opracowałem własną, która pomogła już wielu osobom.
Istota techniki jest bardzo prosta: trzymając się jej, możesz jeść wszystko, nie odmawiając sobie niczego. Być może ktoś, kto stale ogranicza jedzenie i regularnie liczy kalorie, będzie twierdził, że to po prostu niemożliwe. Ale praktyka, wypróbowana przez tysiące wolontariuszy, dowodzi, że radykalna utrata wagi jest realna. Wystarczy na czas rozpocząć pracę własnego ciała. I w tym celu Ekaterina Mirimanova radzi zaczynać każdy dzień od śniadania, aby organizm „obudził się” i rozpoczął proces metaboliczny. W tym samym czasie na śniadanie możesz jeść co tylko zechcesz: kiełbasę, mięso, jajka, sery, wszelkiego rodzaju płatki zbożowe, a nawet ciasta. Tak, tak, nie wydawało ci się, że ciasto na odchudzanie w tym przypadku nie jest zabronione. To prawda, że możesz go zjeść tylko rano. W przeciwnym razie natychmiast wpłynie to na twoją talię. Ale jeśli zjesz go przed godziną 12, nie zaszkodzi, ale dostaniesz pozytywne emocje ze swojego ulubionego przysmaku !!!
Czekolada również nie jest zabroniona, ale stopniowo pożądane jest zastępowanie jej gorzką czekoladą o wysokiej zawartości kakao. Ale najlepiej unikać mlecznej czekolady.
Ograniczenia żywieniowe zaczynają obowiązywać po godzinie 12. Do tego czasu możesz jeść wszystkie produkty, w tym orzechy, nasiona i frytki.
W tym systemie mile widziane są posiłki frakcyjne: częściej i w małych porcjach
Zdecydowanie powinieneś zjeść lunch o godzinie 12. Następny posiłek powinien być między 15 a 16 wieczorem. Kolacja powinna nastąpić nie później niż o 18. Później będzie można pić tylko wodę, niesłodzoną herbatę lub kawę, wodę mineralną.
Najważniejsze jest to, że będziesz musiał całkowicie wykluczyć z menu wszystkie konserwy, w tym rezygnację z cukinii i bakłażana, zielonego groszku, solonych orzechów, krakersów, piwa, napojów alkoholowych, z wyjątkiem wytrawnego wina. Możesz go pić, ale w ograniczonych ilościach.
Jeść czy nie jeść: oto jest pytanie
Oczywiście czytelnicy tego artykułu mogą mieć pytanie: co możesz zjeść, jeśli spróbujesz przełączyć się na ten system. Prawie wszystko. Najważniejsze jest przestrzeganie zaleceń dotyczących stosowania tego lub innego produktu i przestrzeganie „dozwolonego” czasu. Na przykład do godziny 12:XNUMX Twoja dieta może zawierać absolutnie wszystko: wszelkie ciastka, ciastka, białe pieczywo, ciasteczka, ciastka, ciasta, dżemy i inne słodycze. W tym dżemy, słodkie kremy, jagody, suszone owoce (z wyjątkiem suszonych śliwek), melony, nasiona, orzechy, banany. Smażone ziemniaki, jajecznica, śmietana, śmietana, majonez, ketchup i inne gotowe sosy, bekon, surowa wędzona kiełbasa i inne wędliny nie zaszkodzą w tym czasie. Możesz jeść warzywa i owoce w puszkach, masło.
Cukier biały można spożywać do 12 godzin, cukier brązowy najlepiej spożyć później
Po 12 godzinach można jeść surowe, gotowane, duszone lub pieczone (tylko nie smażone) warzywa, w tym ulubione ziemniaki, mięso, gotowaną kiełbasę, kiełbaski, drób, ryby, chleb żytni czy grzanki deserowe. Ryż, kasza gryczana polecane są jako dodatek, do którego można przygotować danie rybne lub mięsne, mrożone mieszanki, sushi. Urozmaicaj swoją dietę roślinami strączkowymi, grzybami. Na deser zjedz owoce, na podwieczorek kefir, jogurt naturalny, cukier brązowy. Możesz gotować swoje ulubione potrawy zgodnie ze zwykłymi przepisami, najważniejsze jest przestrzeganie podstawowych zaleceń metody.
Do sałatek i innych potraw używaj oleju roślinnego, sosu sojowego, przypraw, soku z cytryny
Na obiad możesz przygotować jedną z następujących opcji:
- sałatki z surowych warzyw z dowolnymi dressingami z wyjątkiem oleju roślinnego
- warzywa gotowane lub duszone, z wyłączeniem grzybów, roślin strączkowych i ziemniaków
- ryż lub kasza gryczana
- jakiekolwiek gotowane mięso
- kefir lub jogurt z jabłkiem lub dowolnym innym owocem do 6 godzin (śliwki, ananasy, owoce cytrusowe)
- nie więcej niż 50 g grzanek żytnich z serem
- chudy ser
- jajka na twardo – tylko jako samodzielne danie
Wszystkie inne produkty można łączyć i łączyć, wymyślając własne przepisy na zdrowe odchudzanie.
Dieta 5 łyżek stołowych może również pomóc w osiągnięciu znaczących rezultatów.