Migdały
Jest bogaty w witaminę E, która jest przeciwutleniaczem i chroni komórki skóry przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Migdały to świetna opcja na popołudniową przekąskę; można go dodawać do musli i sałatek.
Marchew
Zawiera karoteny, które nadają skórze przyjemny złoty kolor. Zdrowa alternatywa dla niezdrowego nawyku palenia się na słońcu, aby pozbyć się bladości biurowej. Nawiasem mówiąc, to obecnie modny trend.
Aby karoten został wchłonięty, dodaj do warzyw kroplę oleju roślinnego lub kawałek tłustej ryby. Uwaga – nadmierne zamiłowanie do marchwi nada skórze i białku oczu żółty odcień zapalenia wątroby.
Łosoś
Zawiera kwasy omega-3, witaminę D i selen, dzięki czemu skutecznie redukują zaczerwienienia, stany zapalne i podrażnienia skóry; zmniejsza nasilenie zmarszczek.
Jajka
Z punktu widzenia zdrowia skóry interesuje nas przede wszystkim zawarta w nich witamina biotyna. Jeśli jest on wytwarzany przez organizm w niewystarczających ilościach (co jest częste na przykład przy dysbiozie jelit), wówczas synteza białka karotenu, w którym bierze udział biotyna, zostaje zakłócona. W rezultacie skóra staje się sucha, ospała, a włosy zaczynają pękać i wypadać, łamią się paznokcie.
Woda
Nawilżanie, nawilżanie i ponowne nawilżanie to główne przykazanie piękna.
Najlepszą opcją jest zwykła czysta woda.
Szpinak
Jest bogaty w witaminę C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu. Kolagen to rodzaj rusztowania dla skóry. Jeśli to nie wystarczy, skóra zaczyna wiotczeć, rysy twarzy tracą wyrazistość – w ogóle witam starość.