Wprowadzenie
Wybierając produkty spożywcze w sklepie, oprócz wyglądu produktu, należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta.
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Skład i zawartość kalorii
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 559 kcal |
Białka | 13.5 g |
tłuszcze | 49.4 gr |
węglowodany | 13.6 gr |
Woda | 2 gr |
Włókno | 16.5 g |
Kwasy organiczne | 2 gr |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 0 mcg | 0% |
Witamina B1 | tiamina | 0.09 mg | 6% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.15 mg | 8% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 0 mg | 0% |
Witamina E | tokoferol | 1.2 mg | 12% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 4.6 mg | 23% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 868 mg | 35% |
Wapń | 76 mg | 8% |
Magnez | 282 mg | 71% |
Fosfor | 331 mg | 33% |
Sód | 7 mg | 1% |
Żelazo | 14.7 mg | 105% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji oraz zapotrzebowania na dodatkowe składniki i komponenty. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których składu nie trzeba się uczyć. Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.