Spis treści
Korzyści płynące z wody dla organizmu, zwłaszcza dla dzieci, są nieograniczone. Ale zasada „im więcej, tym lepiej” nawet do niej nie ma zastosowania. Ile wody powinno pić dziecko? Jak to zrobić poprawnie? Jak w porę rozpoznać brak wody? Porozmawiamy o tym i nie tylko.
Indywidualne podejście
Wielu rodziców zastanawia się, ile wody potrzebuje dziecko do picia w pierwszych dniach życia. Do 5-6 miesięcy maluch wcale tego nie potrzebuje, ponieważ otrzymuje wodę z mlekiem matki. Przy sztucznym karmieniu wystarcza również woda z butelki. Jeśli dziecko ma gorączkę, zaczęła się biegunka lub za oknem jest ciepło, utrata płynu jest koniecznie kompensowana. Aby to zrobić, dziecku podaje się 50 ml przegotowanej wody na 2-3 łyżeczki. co 10-15 minut w ciągu dnia.
Wraz z wiekiem wzrasta zapotrzebowanie na wodę rosnącego organizmu. Do roku dzieci powinny wypijać 150-200 ml płynów dziennie, w tym wszystkie napoje. Dzienna norma płynu od jednego do trzech lat wynosi 700-800 ml, gdzie przeznacza się nieco ponad połowę wody. Ważne jest, aby przedszkolaki spożywały co najmniej 1.5 litra płynu, gdzie proporcja wody wynosi 700-1000 ml. A nastolatkowie mają codziennie wypijać około 3 litry płynów, z czego 1.5 litra to woda.
Woda wysokiej jakości
Ważną rolę odgrywa jakość wody dla dzieci. Najlepiej podawać im wodę butelkowaną bez gazów. Wprowadzenie do wody mineralnej należy odłożyć na 3 lata, ponieważ istnieje ryzyko uszkodzenia nerek. Lecznicza woda mineralna jest przepisywana wyłącznie przez pediatrę.
Pamiętaj, że dziecko może pić wodę tylko z otwartej butelki przez 3 dni. W przyszłości powinno być gotowane. Oczywiście woda z kranu również musi być przegotowana. Aby zniszczyć bakterie chorobotwórcze, zajmuje to 10-15 minut. Ale w tym stanie woda staje się prawie bezużyteczna. Tak więc najlepszą metodą czyszczenia są filtry domowe.
Nie tylko woda powinna być prawidłowa, ale także sposób jej spożycia. Naucz dziecko pić wodę na pusty żołądek od najmłodszych lat, nie później niż pół godziny przed posiłkiem i nie wcześniej niż godzinę po.
Czytaj między wierszami
Latem trzeba szczególnie uważnie monitorować bilans wodny dziecka, zwłaszcza najmłodszych. Można zrozumieć, że niemowlę chce pić po swoim zachowaniu i zmianach zewnętrznych. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na częsty płacz, nerwowość, przesuszenie skóry i języka, ciemny mocz.
W przypadku starszych dzieci również musisz mieć się na baczności. Na początek odwodnienia wskazuje letarg, pęknięcia na ustach, lepka ślina, cienie pod oczami.
Bądź czujny: nastolatki, najczęściej dziewczęta, czasami celowo odmawiają wody, biorąc odwodnienie w celu utraty wagi. Może to prowadzić do fatalnych konsekwencji. Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko jest odwodnione, postaraj się jak najszybciej przywrócić poziom płynów w organizmie. Zrób to za pomocą zwykłej wody i wywarów z suszonych owoców. Zgodnie z zaleceniami lekarza weź wodny roztwór soli fizjologicznej. Rozcieńczyć 1 łyżkę cukru, 1 łyżeczkę sody i sól w 1 litrze przegotowanej wody i podawać dziecku wodę przez cały dzień.
W trybie specjalnym
Ważne jest, aby zrozumieć, że nadmiar płynu w ciele dziecka jest nie mniej niebezpieczny. Może wypłukać z niej niezbędne białko. Nadmiar wody znacznie przeciąża nerki i serce. Jest to obarczone rozwojem chorób przewlekłych, zwłaszcza jeśli już występują problemy z pracą tych narządów. Czasami nieugaszone pragnienie jest oznaką początku cukrzycy.
Co robić i ile wody dziennie powinno pić dziecko podczas choroby? Niemowlęta zaleca się częściej nakładać na pierś i, jak już wspomniano, podawać wodę na 2-3 łyżeczki. Starsze dzieci zwiększają dzienną dawkę wody o 20-30%. Zauważono, że dużo chętniej piją wodę zakwaszoną sokiem z cytryny. Nawiasem mówiąc, w przypadku zatruć pokarmowych, które występują częściej latem, pierwszą pomocą dla organizmu jest woda z cytryną. Zatrzymuje wymioty z biegunką i rekompensuje utratę płynów. W celach profilaktycznych możesz przygotować dla swojego dziecka niesłodzoną lemoniadę.
Smakołyki w szklance
Co powinno pić dziecko oprócz wody? Od 4 miesiąca lekarze dopuszczają wprowadzenie do diety herbatek ziołowych rozcieńczonych 3-4 razy z rumianku, lipy lub melisy. Nieco później dodaje się do nich świeże soki z jabłek, moreli lub dyni. Rozcieńcza się je wodą w stosunku 1:1 i zaczyna się od minimalnych porcji 1-2 łyżeczek.
W okresie od roku do trzech lat przyszła kolej na mleko krowie i napoje mleczne fermentowane. Są łatwo przyswajalne przez organizm dziecka i korzystnie wpływają na mikroflorę. Korzyści przyniesie również domowa galaretka ze świeżych jagód, szczególnie dla dzieci z niedowagą. Kompot z suszonych owoców pomoże w problemach trawiennych.
Jeśli dziecko nie ma alergii, po 3 latach zaproponuj mu napoje z owoców jagodowych. Stopniowo możesz go rozpieszczać kakao, ale nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Naturalne napoje kawowe, takie jak cykoria ze skondensowanym mlekiem, są również bardzo popularne wśród dzieci. A dla ciała to prawdziwy prezent.
Nie trzeba po raz kolejny udowadniać, że woda jest źródłem życia i zdrowia. Aby jednak woda przynosiła same korzyści, trzeba umieć mądrze z nią obchodzić się. Szczególnie dla rodziców dbających o zdrowie swoich dzieci.