Wartość odżywcza i skład chemiczny.
Poniższa tabela zawiera listę składników odżywczych (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i minerały) w Gramów 100 części jadalnej.
| Odżywka | Numer | Reguła** | % normy w 100 g | % normy w 100 kcal | 100% normy |
| Kaloria | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Białka | 1.05 g | 76 g | 1.4% | 6.7% | 7238 g |
| tłuszcze | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 3.3% | 13659 g |
| węglowodany | 2.29 g | 219 g | 1% | 4.8% | 9563 g |
| Błonnik | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 45.2% | 1053 g |
| Woda | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2430 g |
| Jesion | 0.83 g | ~ | |||
| witaminy | |||||
| Witamina A, RAE | 18 g | 900 mcg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| alfa karoten | 156 g | ~ | |||
| beta karoten | 0.122 mg | 5 mg | 2.4% | 11.4% | 4098 g |
| beta kryptoksantyna | 24 mcg | ~ | |||
| Luteina + zeaksantyna | 384 g | ~ | |||
| Witamina B1, tiamina | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 5.2% | 9375 g |
| Witamina B2, ryboflawina | 0.046 mg | 1.8 mg | 2.6% | 12.4% | 3913 g |
| Witamina B4, cholina | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 13.8% | 3401 g |
| Witamina B5, Pantotenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 19% | 2500 g |
| Witamina B6, pirydoksyna | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 7.1% | 6667 g |
| Witamina B9, kwas foliowy | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 28.6% | 1667 g |
| Witamina C, askorbinowy | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 14.8% | 3214 g |
| Witamina E, alfa tokoferol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 1% | 50000 g |
| Witamina K, filochinon | 38.9 g | 120 mcg | 32.4% | 154.3% | 308 g |
| Witamina PP, nie | 0.206 mg | 20 mg | 1% | 4.8% | 9709 g |
| Betaína | 0.2 mg | ~ | |||
| makroelementy | |||||
| Potas, K. | 96 mg | 2500 mg | 3.8% | 18.1% | 2604 g |
| Wapń, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Magnez, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Sód, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 98.1% | 485 g |
| Siarka, S. | 10.5 mg | 1000 mg | 1.1% | 5.2% | 9524 g |
| Fosfor, P. | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 13.3% | 3636 g |
| Minerały | |||||
| Żelazo, Fe | 0.89 mg | 18 mg | 4.9% | 23.3% | 2022 |
| Mangan, Mn | 0.175 mg | 2 mg | 8.8% | 41.9% | 1143 g |
| Miedź, Cu | 39 g | 1000 mcg | 3.9% | 18.6% | 2564 g |
| Selen, Se | 0.4 g | 55 mcg | 0.7% | 3.3% | 13750 g |
| Cynk, Zn | 0.19 mg | 12 mg | 1.6% | 7.6% | 6316 g |
| Węglowodany strawne | |||||
| Skrobia i dekstryny | 1 roku | ~ | |||
| Mono i disacharydy (cukry) | 1.44 g | maksymalnie 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.63 g | ~ | |||
| Sacharoza | 0.18 g | ~ | |||
| Fruktoza | 0.62 g | ~ | |||
| Aminokwasy | |||||
| Arginina * | 0.042 g | ~ | |||
| Walina | 0.052 g | ~ | |||
| Histydyna * | 0.019 g | ~ | |||
| izoleucyna | 0.038 g | ~ | |||
| Leucyna | 0.064 g | ~ | |||
| Lizyna | 0.05 g | ~ | |||
| Metionina | 0.013 g | ~ | |||
| Treonina | 0.045 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.011 g | ~ | |||
| Fenyloalanina | 0.038 g | ~ | |||
| Aminokwas | |||||
| Alanina | 0.048 g | ~ | |||
| Kwas asparaginowy | 0.146 g | ~ | |||
| Glycine | 0.037 g | ~ | |||
| Kwas glutaminowy | 0.107 g | ~ | |||
| Prolina | 0.039 g | ~ | |||
| Serine | 0.057 g | ~ | |||
| Tyrozyna | 0.024 g | ~ | |||
| Cysteina | 0.01 g | ~ | |||
| Nasycone kwasy tłuszczowe | |||||
| Kwasy tłuszczowe Nasadenie | 0.093 g | maksymalnie 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmityn | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.017 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18: 1 oleinowy (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0.211 g | od 11.2 do 20.6 g | 1.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.131 g | ~ | |||
| Omega-3 kwasy tłuszczowe | 0.131 g | od 0.9 do 3.7 g | 14.6% | 69.5% | |
| Omega-6 kwasy tłuszczowe | 0.08 g | od 4.7 do 16.8 g | 1.7% | 8.1% |
Wartość energetyczna to 21 kcal.
- filiżanka = 156 g (32.8 kcal)
- puszka (303 x 406) = 262 g (55 kcal)
- 10 ziaren = 62 gr (13 kcal)
Fasola, zielona, z puszki, zawartość bez płynu bogaty w witaminy i minerały, m.in. witamina K - 32,4%
- Witamina K reguluje krzepnięcie krwi. Brak witaminy K prowadzi do wydłużenia czasu krzepnięcia krwi, niskiego poziomu protrombiny we krwi.
Kompletny katalog najbardziej przydatnych produktów, które możesz zobaczyć w aplikacji.
tagi: kalorie 21 kcal, skład chemiczny, wartość odżywcza, witaminy, minerały niż pomocne Fasolka zielona, konserwowa, bez zawartości płynów, kalorie, składniki odżywcze, dobroczynne właściwości fasolki szparagowej zielona, konserwowa, bez zawartości płynów