Spis treści
Ogólny opis choroby
Astenia - inaczej mówią „syndrom chronicznego zmęczenia”.
Główne cechy
Osoba z astenią:
- czuje się bolesny przez cały czas;
- łatwo się męczy;
- nie toleruje głośnych dźwięków, silnych zapachów i jasnego światła;
- często cierpi na bezsenność;
- niespokojny, nietolerancyjny;
- nie może pracować nad projektem przez długi czas (zarówno psychicznie, jak i fizycznie).
Przyczyny astenia:
- 1 wyczerpanie lub odurzenie organizmu;
- 2 niewłaściwie zorganizowana praca;
- 3 nadmierny stres fizyczny i psychiczny;
- 4 złe odżywianie;
- 5 niewystarczająca ilość spożywanego jedzenia, post, przestrzeganie ścisłej diety;
- 6 zaburzenia nerwowe i ciągłe stresujące sytuacje.
Objawy choroby
W prawie wszystkich przypadkach astenia nie jest chorobą niezależną. Powstaje na podstawie innej choroby. Dlatego objawy mogą być bardzo różne, w zależności od choroby, która spowodowała astenię. Na przykład do zwykłych oznak zmęczenia u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym dodaje się ciągłe bóle głowy i bóle w okolicy serca, u pacjentów z miażdżycą - łzawienie oczu i problemy z pamięcią.
Przydatne pokarmy na astenię
W przypadku astenii pacjent musi dobrze się odżywiać, aby niezbędne witaminy, pierwiastki śladowe i minerały były dostarczane w całości. Musisz jeść ułamkowo i 5-6 razy dziennie.
Aby zwalczyć astenię, a mianowicie poprawić aktywność mózgu potrzebne są naturalne nootropy, do których należą aminokwasy takie jak glicyna, tauryna, tyrozyna, prolina, kwas gamma-aminomasłowy i glutaminowy. Aminokwasy te występują w dużych ilościach w:
- wołowina, drób i wątroba, chrząstki i ścięgna zwierząt, ryby;
- fermentowane produkty mleczne: twarożek, mleko (zarówno krowie, jak i kozie), śmietana, ser;
- owoce morza (zwłaszcza skorupiaki, kraby, ostrygi, wodorosty, kalmary)
- jaja kurze;
- zboża: gryka, płatki owsiane, ryż i wszystkie zboża;
- owoce, jagody i warzywa: banany, awokado, buraki,
- pestki dyni, nasiona sezamu, orzeszki ziemne, migdały, soja;
- żelatyna;
- ekstrakt z larw ćmy woskowej;
- zielenie: szpinak i pietruszka (tylko świeże).
Ziołowy nootropik to miłorząb dwuklapowy (wywary z jego liści są bardzo przydatne).
Aby przezwyciężyć uciśniony i zły nastrój, konieczne jest jedzenie żywność o właściwościach przeciwdepresyjnych, Jak następuje:
- dania rybne ze śledzia, makreli, sardynki, łososia, dorsza, łososia;
- owoce i warzywa o jasnym kolorze: niebieski, buraki, papryka, marchew, jabłka, pomarańcze, mandarynki, persimmons, banany;
- bulion z kurczaka;
- kapusta (morska);
- wszelkiego rodzaju orzechy;
- kakao i czekolada;
- ser (dowolny rodzaj);
- owsianka: kasza gryczana i płatki owsiane.
Dla pacjentów, którzy potrzebują złagodzenia stresu, pozbyć się stresu, a także zwiększenie koncentracji uwagi, pomoże:
- awokado i papaja;
- makaron i płatki owsiane;
- chleb pełnoziarnisty;
- orzechy;
- herbata (mięta, czarna można stosować w małych ilościach);
- pokarmy wzbogacone magnezem: pestki dyni, ziemniaki, zielone warzywa, nasiona gorczycy, rośliny strączkowe, wodorosty, proso, gryka, owies.
W razie zamówieenia projektu poprawić wydajność mózgu glukoza musi dostać się do organizmu. Można go znaleźć w:
- winogrona, truskawki, maliny, czereśnie, wiśnie, arbuzy;
- warzywa (dynia, kapusta (biała kapusta), marchew, ziemniaki);
- zboża i zboża.
Ponadto w przypadku zespołu zmęczenia konieczne jest picie adaptogenów, które działają tonizująco. Aby to zrobić, musisz pić napoje z żeń-szenia, eleutherococcus, golden root, chińskiej trawy cytrynowej, różowej radioli.
Każdą z powyższych list przydatnych produktów należy rozpatrywać osobno, w zależności od tego, jakie objawy osłabienia objawiają się u pacjenta.
Tradycyjna medycyna na astenię
- 1 W leczeniu astenii należy pić wywary i napary z ziół (opłaty): kozłek lekarski (kłącza), rumianek, podbiał, matecznik pospolity, głóg, krwawnik pospolity, oregano, nagietek leczniczy, chmiel (szyszki), melisa, centaury baldaszkowate, Oman, owoce dzikiej róży, kwiaty lipy. Z tymi ziołami można również wziąć relaksujące kąpiele.
- 2 Sok z marchwi i grejpfruta to dobre lekarstwo. Aby go przygotować, potrzebujesz 2 marchewek i 1 grejpfruta. Należy pić dwa razy dziennie po 2 łyżki na dawkę.
- 3 Przydatna jest mieszanka soku z 1 świeżego ogórka, 1 buraka i 2 korzeni selera. Jednorazowo będziesz potrzebować 3 łyżki mieszanki. Powtarzaj trzy razy dziennie.
Niebezpieczne i szkodliwe pokarmy dla astenii
- żywność o niskiej zawartości tłuszczu;
- smażone jedzenie;
- półprodukty, fast food, konserwy, produkty do smarowania pieczywa, produkty mleczne i serowe, dodatki do żywności z kodem E i inna martwa żywność;
- marynaty, marynaty;
- słodycze: różne wyroby cukiernicze, konfitury, dżemy, słodkie soki i napoje gazowane;
- produkty i leki zawierające kofeinę (kawa, herbata, napoje alkoholowe) – przypływ żywotności przyniesie na krótki czas, ale potem wpędza Cię w jeszcze większą depresję.
Całkowicie przeciwwskazane jest siedzenie na ścisłej diecie i palenie.
Uwaga!
Administracja nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek próby wykorzystania dostarczonych informacji i nie gwarantuje, że nie zaszkodzi to osobiście. Materiały nie mogą służyć do przepisywania leczenia i stawiania diagnozy. Zawsze skonsultuj się z lekarzem specjalistą!