Astenia

Ogólny opis choroby

 

Astenia - inaczej mówią „syndrom chronicznego zmęczenia”.

Główne cechy

Osoba z astenią:

  • czuje się bolesny przez cały czas;
  • łatwo się męczy;
  • nie toleruje głośnych dźwięków, silnych zapachów i jasnego światła;
  • często cierpi na bezsenność;
  • niespokojny, nietolerancyjny;
  • nie może pracować nad projektem przez długi czas (zarówno psychicznie, jak i fizycznie).

Przyczyny astenia:

  1. 1 wyczerpanie lub odurzenie organizmu;
  2. 2 niewłaściwie zorganizowana praca;
  3. 3 nadmierny stres fizyczny i psychiczny;
  4. 4 złe odżywianie;
  5. 5 niewystarczająca ilość spożywanego jedzenia, post, przestrzeganie ścisłej diety;
  6. 6 zaburzenia nerwowe i ciągłe stresujące sytuacje.

Objawy choroby

W prawie wszystkich przypadkach astenia nie jest chorobą niezależną. Powstaje na podstawie innej choroby. Dlatego objawy mogą być bardzo różne, w zależności od choroby, która spowodowała astenię. Na przykład do zwykłych oznak zmęczenia u pacjentów z nadciśnieniem tętniczym dodaje się ciągłe bóle głowy i bóle w okolicy serca, u pacjentów z miażdżycą - łzawienie oczu i problemy z pamięcią.

Przydatne pokarmy na astenię

W przypadku astenii pacjent musi dobrze się odżywiać, aby niezbędne witaminy, pierwiastki śladowe i minerały były dostarczane w całości. Musisz jeść ułamkowo i 5-6 razy dziennie.

 

Aby zwalczyć astenię, a mianowicie poprawić aktywność mózgu potrzebne są naturalne nootropy, do których należą aminokwasy takie jak glicyna, tauryna, tyrozyna, prolina, kwas gamma-aminomasłowy i glutaminowy. Aminokwasy te występują w dużych ilościach w:

  • wołowina, drób i wątroba, chrząstki i ścięgna zwierząt, ryby;
  • fermentowane produkty mleczne: twarożek, mleko (zarówno krowie, jak i kozie), śmietana, ser;
  • owoce morza (zwłaszcza skorupiaki, kraby, ostrygi, wodorosty, kalmary)
  • jaja kurze;
  • zboża: gryka, płatki owsiane, ryż i wszystkie zboża;
  • owoce, jagody i warzywa: banany, awokado, buraki,
  • pestki dyni, nasiona sezamu, orzeszki ziemne, migdały, soja;
  • żelatyna;
  • ekstrakt z larw ćmy woskowej;
  • zielenie: szpinak i pietruszka (tylko świeże).

Ziołowy nootropik to miłorząb dwuklapowy (wywary z jego liści są bardzo przydatne).

Aby przezwyciężyć uciśniony i zły nastrój, konieczne jest jedzenie żywność o właściwościach przeciwdepresyjnych, Jak następuje:

  • dania rybne ze śledzia, makreli, sardynki, łososia, dorsza, łososia;
  • owoce i warzywa o jasnym kolorze: niebieski, buraki, papryka, marchew, jabłka, pomarańcze, mandarynki, persimmons, banany;
  • bulion z kurczaka;
  • kapusta (morska);
  • wszelkiego rodzaju orzechy;
  • kakao i czekolada;
  • ser (dowolny rodzaj);
  • owsianka: kasza gryczana i płatki owsiane.

Dla pacjentów, którzy potrzebują złagodzenia stresu, pozbyć się stresu, a także zwiększenie koncentracji uwagi, pomoże:

  • awokado i papaja;
  • makaron i płatki owsiane;
  • chleb pełnoziarnisty;
  • orzechy;
  • herbata (mięta, czarna można stosować w małych ilościach);
  • pokarmy wzbogacone magnezem: pestki dyni, ziemniaki, zielone warzywa, nasiona gorczycy, rośliny strączkowe, wodorosty, proso, gryka, owies.

W razie zamówieenia projektu poprawić wydajność mózgu glukoza musi dostać się do organizmu. Można go znaleźć w:

  • winogrona, truskawki, maliny, czereśnie, wiśnie, arbuzy;
  • warzywa (dynia, kapusta (biała kapusta), marchew, ziemniaki);
  • zboża i zboża.

Ponadto w przypadku zespołu zmęczenia konieczne jest picie adaptogenów, które działają tonizująco. Aby to zrobić, musisz pić napoje z żeń-szenia, eleutherococcus, golden root, chińskiej trawy cytrynowej, różowej radioli.

Każdą z powyższych list przydatnych produktów należy rozpatrywać osobno, w zależności od tego, jakie objawy osłabienia objawiają się u pacjenta.

Tradycyjna medycyna na astenię

  1. 1 W leczeniu astenii należy pić wywary i napary z ziół (opłaty): kozłek lekarski (kłącza), rumianek, podbiał, matecznik pospolity, głóg, krwawnik pospolity, oregano, nagietek leczniczy, chmiel (szyszki), melisa, centaury baldaszkowate, Oman, owoce dzikiej róży, kwiaty lipy. Z tymi ziołami można również wziąć relaksujące kąpiele.
  2. 2 Sok z marchwi i grejpfruta to dobre lekarstwo. Aby go przygotować, potrzebujesz 2 marchewek i 1 grejpfruta. Należy pić dwa razy dziennie po 2 łyżki na dawkę.
  3. 3 Przydatna jest mieszanka soku z 1 świeżego ogórka, 1 buraka i 2 korzeni selera. Jednorazowo będziesz potrzebować 3 łyżki mieszanki. Powtarzaj trzy razy dziennie.

Niebezpieczne i szkodliwe pokarmy dla astenii

  • żywność o niskiej zawartości tłuszczu;
  • smażone jedzenie;
  • półprodukty, fast food, konserwy, produkty do smarowania pieczywa, produkty mleczne i serowe, dodatki do żywności z kodem E i inna martwa żywność;
  • marynaty, marynaty;
  • słodycze: różne wyroby cukiernicze, konfitury, dżemy, słodkie soki i napoje gazowane;
  • produkty i leki zawierające kofeinę (kawa, herbata, napoje alkoholowe) – przypływ żywotności przyniesie na krótki czas, ale potem wpędza Cię w jeszcze większą depresję.

Całkowicie przeciwwskazane jest siedzenie na ścisłej diecie i palenie.

Uwaga!

Administracja nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek próby wykorzystania dostarczonych informacji i nie gwarantuje, że nie zaszkodzi to osobiście. Materiały nie mogą służyć do przepisywania leczenia i stawiania diagnozy. Zawsze skonsultuj się z lekarzem specjalistą!

Żywienie w przypadku innych chorób:

Dodaj komentarz