Uczucie ciężkości, poranne zesztywnienie kończyn, problemy ze wchodzeniem po schodach, wstawaniem z krzesła, charakterystyczne chrupanie przy zginaniu kolan i poruszaniu palcami… objawy problemów ze stawami przybierają różną postać. Dla wielu utrudnia to wykonywanie codziennych czynności. Z bólem stawów można jednak walczyć! Poznaj 5 sprawdzonych sposobów na złagodzenie bólu stawów.
Chociaż objawy u większości ludzi są bardzo podobne, przyczyny są różne. Niektórzy cierpią na reumatyzm, inni na artretyzm, jeszcze inni na choroby zwyrodnieniowe. Oczywiście części z tych chorób nie da się całkowicie wyeliminować, ale można poprawić swoje samopoczucie, komfort wykonywania prostych czynności i po prostu złagodzić ten dokuczliwy ból.
Najważniejsze to stosować się do zaleceń lekarza i nie nadużywać leków przeciwzapalnych. Jak większość preparatów, spożywane w nadmiarze mogą przyczyniać się do nieprzyjemnych skutków ubocznych. Istnieją również naturalne sposoby walki z bólem:
- Dobroczynna moc zielonej herbaty – właściwości tego aromatycznego napoju są nieocenione w walce z wieloma chorobami. Prozdrowotne właściwości składników zielonej herbaty są doceniane od wieków i nic dziwnego – zawiera antyoksydacyjne polifenole, które świetnie wpływają na łagodzenie bólu stawów, a nawet choroby zwyrodnieniowej stawów. Wystarczy filiżanka herbaty dziennie, ale ważna jest systematyczność. Jeśli nie jesteś fanem smaku zielonej herbaty, wypróbuj jej wersję z dodatkiem cytryny.
- Odpowiednia dieta – czyli co warto jeść, aby stać się silniejszym i poprawić jakość życia. Dieta, która zmniejsza ból i działa wyjątkowo dobrze na nasze zdrowie to: Sok z cytryny – spożywaj go rano. Dostarcza wielu przeciwutleniaczy; Ziarna amarantusa i komosy ryżowej – mało znane, ale skuteczne w łagodzeniu bólu stawów. Warto dodać je do swojego jadłospisu; Orzechy – pod każdą postacią: pistacje, orzechy włoskie, migdały. Wszystkie dostarczają organizmowi energii i korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu; Świeża żywność – żywność przetworzona i mrożona niestety zawiera składniki powodujące artretyzm; Ocet jabłkowy – ten ekologiczny. Niezwykle zdrowy i w dodatku pomoże złagodzić ból; Olej z wątroby dorsza – najlepsze źródło kwasów tłuszczowych omega-3, dwie łyżki stołowe dziennie wystarczą, aby zmniejszyć problemy ze stawami.
- Rozgrzewający imbir – naukowcy udowodnili, że codzienne spożywanie dwóch kapsułek z imbirem poprawia kondycję stawów i łagodzi ból. Okazuje się, że działanie tej przyprawy jest podobne do działania środków przeciwbólowych, ale bez skutków ubocznych występujących przy tabletkach, takich jak ból brzucha. Wybieraj imbir w kapsułkach lub napary z imbiru.
- Szkodliwe produkty – niektóre potrawy mogą nasilać objawy, dlatego należy je wykluczyć lub ograniczyć w codziennej diecie: pszenica (zawiera gluten), rośliny z rodziny psiankowatych (np. pomidory, bakłażan, papryka), jajka (kwas arachidowy sprzyjający procesom zapalnym), produkty mleczne (zawiera kazeinę), czerwone mięso (powinno być całkowicie wykluczone z diety, nie jest wskazane dla osób z problemami ze stawami).
- Najlepsza witamina E – niezwykle skuteczny lek na przewlekłe zapalenie stawów. Stosuj dwie tabletki dziennie, a jest szansa, że szybko poczujesz różnicę. Naturalnymi źródłami tej witaminy są także oliwa z oliwek extra virgin oraz liście zielonych warzyw.