Wprowadzenie
Przy wyborze produktów spożywczych w sklepie i wyglądzie produktu należy zwrócić uwagę na informacje o producencie, skład produktu, wartość odżywczą oraz inne dane wskazane na opakowaniu, co również jest ważne dla konsumenta .
Czytając skład produktu na opakowaniu, można się wiele dowiedzieć o tym, co jemy.
Prawidłowe odżywianie to ciągła praca nad sobą. Jeśli naprawdę chcesz jeść tylko zdrową żywność, potrzebujesz nie tylko siły woli, ale także wiedzy - przynajmniej powinieneś nauczyć się czytać etykiety i rozumieć ich znaczenie.
Zawartość kalorii i skład chemiczny
Wartość odżywcza | Zawartość (na 100 gramów) |
Kaloria | 55 kcal |
Białka | 0.5 g |
tłuszcze | 0 g |
węglowodany | 12.7 g |
Woda | 84.3 g |
Włókno | 1.3 g |
Kwasy organiczne | 0.8 g |
Indeks glikemiczny | 40 |
Kaloria w szklance 250ml: 138 kcal |
Witaminy:
witaminy | Nazwa chemiczna | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Witamina A | ekwiwalent Retinolu | 217 g | 22% |
Witamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
Witamina B2 | Ryboflawina | 0.04 mg | 2% |
Witamina C | kwas askorbinowy | 4 mg | 6% |
Witamina E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
Witamina B3 (PP) | Niacyna | 0.3 mg | 2% |
Zawartość minerałów:
Minerały | Zawartość w 100 gramach | Procent dziennego zapotrzebowania |
Potas | 245 mg | 10% |
Wapń | 20 mg | 2% |
Magnez | 10 mg | 3% |
Fosfor | 18 mg | 2% |
Sód | 2 mg | 0% |
Żelazo | 0.2 mg | 1% |
Powrót do listy wszystkich produktów - >>>
Wnioski
Zatem przydatność produktu zależy od jego klasyfikacji i zapotrzebowania na dodatkowe składniki i składniki. Aby nie zgubić się w nieograniczonym świecie etykietowania, nie zapominajmy, że nasza dieta powinna opierać się na świeżej i nieprzetworzonej żywności, takiej jak warzywa, owoce, zioła, jagody, zboża, rośliny strączkowe, których skład nie musi naucz się … Więc dodaj więcej świeżej żywności do swojej diety.