Piosenkarka doradza czytelnikom Antenna, co zrobić, aby szybko zrzucić nadwagę nabytą podczas wakacji.
Styczeń 21 2015
W Nowy Rok Nastya nie odmawiała sobie jedzenia
Z podręcznika pracy… W czasie wakacji oczywiście wyzdrowiałem, zyskałem około 5 nieproszonych funtów. Co jest do zrobienia? Nie opieraj się tym samym ucztom. Kiedyś, po urodzeniu mojego syna Sashy, zajęło mi trzy lata, aby pozbyć się 25 dodatkowych kilogramów. A teraz zrozumiałem: najważniejsze jest, aby nie zaczynać sytuacji, nie chwytać frustracji z powodu nadwagi kolejną łyżką sałatki Olivier, obficie doprawioną majonezem. Trzeba, pomimo wakacji, wykonywać prace domowe, pomagać np. rodzicom w naprawach czy demontować strych na wsi. Ogólnie rzecz biorąc, należy porzucić świąteczny reżim bezczynności. Ta metoda działa na mnie – jak zanurzam się w pracy, kalorie spalają się od razu!
Zmieniaj menu stopniowo. Pod koniec wakacji sylwestrowych zaczęłam płynnie zmieniać dietę. Nie jemy tu smażonych, tam odmówię deseru. Nie próbuj od razu nagle przeskoczyć z tłustych sałatek do jednej wody i szpinaku. To wielki stres dla organizmu: był zepsuty piklami, ale tutaj nic nie jest możliwe! A nastrój z tej metody szybko spadnie do zera. Stopniowo przywracałem organizmowi optymalne dla siebie odżywianie. A teraz w moim codziennym menu jest dużo ogórków, chudego twarogu, gotowanego mięsa i ryb, otrębów. Oczywiście musieliśmy zapomnieć o majonezie. Słodko dla mnie też jest surowo zabronione. Podobnie jak owoce, są bogate w węglowodany.
Pij herbatę zamiast przekąsek… Oczywiście mam też chwile, kiedy chcę strzelić na kefirze i zjeść coś szkodliwego na pamiątkę wakacji. W takich przypadkach pomaga herbata ziołowa – zarówno koi, jak i daje uczucie sytości. I oczywiście niezależnie od diety wypijam 2,5 litra wody. Możesz nawet więcej, wtedy pustka nie przejdzie przez żołądek.
Wypróbuj Dietę Afrodyty. Osobom, które nabrały już sporo zbędnych kilogramów i chcą szybko schudnąć, mogę polecić dietę „Afrodyta”. Dowiedziałam się o tym podczas wakacji w Grecji i wypróbowałam na sobie – schudłam około 8 kilogramów w trzy tygodnie. Istota diety: przez dwa tygodnie nie jedz nic poza ogórkami i kozim serem, następnie stopniowo wprowadzaj do diety zioła i gotowane mięso. Ale jeśli czujesz się źle, zawroty głowy, zbyt senność, to ta opcja nie jest dla Ciebie!
Trenuj się do gimnastyki. Ale oprócz prawidłowego odżywiania niezbędny jest również wysiłek fizyczny. Nie musisz chodzić na siłownię, uprawiam sport w domu i wszystko czego potrzebuję to mata. Zwykle się rozciągam, stoję „brzoza”, macham prasą. Trenuj się, aby to robić przez 15-20 minut dziennie, a zobaczysz efekt. Sauna na podczerwień pomaga również w walce z nadwagą. Doskonale usuwa płyny z organizmu!
Zmieniaj naczynia, a nie ulubione spodnie. Otóż z kategorii trików psychologicznych – zmień talerz, z którego jesteś przyzwyczajony do jedzenia na mniejszy. Porcja będzie wyglądać tak samo, ale faktycznie schudnie. Ale nie spiesz się, aby schować swoje ulubione spodnie, które stały się dla ciebie nieco za małe, głęboko w szafie. Wręcz przeciwnie, noś: niedogodność będzie dodatkowym bodźcem do odchudzania.