Program szkoleniowy Amandy Latona

Na świecie jest wiele uroczych dziewczyn, widujemy je codziennie. Wdzierają się w nasze życie i równie szybko z niego znikają. Piękna kobieta – silna, niezwykła i niezrozumiała – pozostaje w naszej pamięci na zawsze. Amanda Latona na nowo definiuje piękno. Kiedy ją zobaczysz, nigdy jej nie zapomnisz.

Gwiazda Latony wzniosła się w niebo show-biznesu, gdy była nastolatką w latach dziewięćdziesiątych. Dowiedz się, co je i jak ćwiczy, sprawdź jej ulubione suplementy. Dowiedz się więcej o Amandzie Latonie i możesz pracować, trenować i osiągać swoje cele, tak jak robi to Amanda.

Żywienie sportowe

Wielu sportowców amatorów pomija posiłki i zapomina o jedzeniu. Prawdziwi apologeci zdrowej diety, sportowcy i profesjonalne modelki nie akceptują tak beztroskiego stylu życia.

Żadna rozsądna osoba nie oskarżyłaby Amandy Latony o nieostrożną pracę. Amanda jest zawsze w ruchu. A dzięki jej poświęceniu osiąga niesamowite rezultaty.

Amanda jest zawodowym sportowcem, osobą publiczną, modelką i osobowością. Tak, jest tak błyskotliwą osobowością, że bycie sobą to jej zawód.

Wspaniała sylwetka i promienna uroda są wynikiem talentu genetycznego, pomnożonego przez prawidłowy tryb życia. Poświęca się całkowicie treningowi siłowemu, znosi wyczerpujące treningi interwałowe o wysokiej intensywności (HIIT). Zjada wysokiej jakości, pełnowartościowe, zdrowe potrawy. I stale używa suplementów diety, aby utrzymać ją na dobrej drodze.

Amanda przełącza się między dwoma rytmami przedtreningowymi. Z sześciu posiłków dziennie dwa są przeznaczone na złożony koktajl proteinowy, a Amanda jest zasilana i odbudowywana za pomocą i.

To wszystko są proste, ale bardzo korzystne suplementy diety, które pomagają jej utrzymać formę, a jednocześnie dają potężny impuls do przezwyciężenia bezwzględnych sesji treningowych, a następnie odzyskania sił po wyczerpujących obciążeniach.

Żywienie sportowe: filozofia Amandy

Jestem wielkim fanem żywienia sportowego. Biorę go od wielu lat i widzę świetne rezultaty. Uważam jednak, że suplementy diety to tylko „suplementy” programu ćwiczeń i zbilansowanej diety.

Nie sądzę, że aby osiągnąć swój cel, należy polegać wyłącznie na suplementach diety. Ale wiem na pewno, że z ich pomocą będziesz mógł zwiększyć swoją wydolność i maksymalnie wykorzystać każdą sesję treningową.

BSN jest moim sponsorem i z dumą reprezentuję tę firmę. Korzystam z ich produktów od wielu lat i mam przyjemność reprezentować firmę, której od lat ufam.

Pomnóż swój czas energią i wytężoną pracą na siłowni, a uzyskasz najlepsze rezultaty, na jakie możesz liczyć. Suplementy diety to pomost, który wypełni wszelkie braki, zintegruje wszystkie elementy mozaiki i pomoże w stworzeniu idealnej sylwetki.

W planach jest dodanie Amandy

Przed treningiem

Po treningu

W trakcie przygotowań do zawodów

Z 3 posiłkami

Jedzenie

Jeśli „model bikini” kojarzy ci się w twoim umyśle z wychudzoną i słabą dziewczyną, powinieneś przemyśleć swoje nastawienie. Amanda Latona jest silna, szczupła i znakomicie zbudowana. Ona jest samorodkiem! Jej dieta obejmuje sześć posiłków, a Amanda je, aby zasilić swoje oszałamiające ciało.

Produkty wysokiej jakości to znak rozpoznawczy zbilansowanej diety. Na talerzu Amandy królują kurczaki i warzywa, ale ona pozostawia niewiele miejsca w kąciku ust na smakołyki, takie jak kusząca gorzka czekolada.

Trzymaj się jej diety, a organizm podziękuje Ci za ten krok.

Filozofia żywieniowa Amandy

Kiedy zaczynałem karierę w fitnessie, nie miałem nic poza nagim entuzjazmem i miłością do treningów. Ale jaki jest sens chodzenia na siłownię, jeśli nie możesz w pełni wykorzystać każdego treningu? Zdecydowałem więc, że jedzenie będzie moim źródłem paliwa. To stanowiło podstawę mojej diety.

Moja filozofia żywieniowa to:

1. Używaj jedzenia jako paliwa.
   
   
2. Jedz to, co dała nam natura. Wolę pełnowartościową żywność, ograniczam spożycie cukru i trzymam się z dala od przesolonych dań gotowych.
   
   
3. Jedz prawidłowo i stosuj różnorodne produkty spożywcze, aby uzyskać wszystkie witaminy, minerały, przeciwutleniacze i nie tylko. I nie zapomnij od czasu do czasu oddawać się zakazanym pokarmom, aby nie czuć się poszkodowanym. Ciesz się życiem i wyjątkowymi okazjami.
   
   
4. Jedz więcej i dużo, dużo warzyw.
   
   
5. Zamiast okresowo załamywać się i wychodzić na całość, konsumując wszystkie bezużyteczne pokarmy, nieustannie słucham swojego ciała. Jeśli naprawdę potrzebuję czekolady, jem ją.

1. posiłek

2. posiłek

3. posiłek

4. posiłek

5. posiłek

6. posiłek

Trening

Filozofia treningu Amandy

Cały czas zaskakuj swoje ciało!

Uwielbiam ćwiczyć. Od 18 roku życia czytam wszystko, co rzuca mi się w oczy i uwielbiam zdobywać nową wiedzę. W swoim treningu zawsze staram się wykorzystywać różnorodne techniki i style treningowe. Z dni poświęconych na ciężkie treningi siłowe przechodzę do lekkich dni, a następnie do treningów o umiarkowanej intensywności. Aktywnie wdrażam techniki treningowe o wysokiej intensywności, takie jak triset, gigantyczne serie, trening, piramidy i trening obwodowy.

Wszystko, co robię, wciąż zadziwia moje ciało i sprawia mi wiele przyjemności. Kontaktuję się od 3 do 5 razy w tygodniu w zależności od tego, czy przygotowuję się do zawodów. I nie wierzę w godziny treningu cardio. Moje cardio nie trwa długo, wolę HIIT. Myślę, że lepiej dobrze się odżywiać i znaleźć czas na trening siłowy, niż polegać na niekończących się sesjach cardio. To działa w moim przypadku.

Nigdy nie powtarzam dwa razy tego samego treningu. Prowadzę pamiętnik i zawsze zmieniam ćwiczenia. Każdy trening zaczynam od tego, co pozwala mi znacznie zwiększyć ogólną intensywność obciążenia.

Plan treningowy Amandy

Dzień 1: Nogi

Dzień 2: Ramiona / Triceps

Dzień 3: Cardio

Dzień 4: Całe Ciało

Dzień 5:

Dzień 6: Cardio

Dzień 7: Odpoczynek

Czytaj więcej: