6 znaków ostrzegawczych depresji, których nie powinieneś ignorować

„Jestem przygnębiony” — chociaż wielu z nas to powiedziało, w większości przypadków depresja okazywała się łagodnym przygnębieniem: jak tylko płaczemy, rozmawiamy sercem lub wystarczająco się śpimy, jak to wszystko odeszło.

Tymczasem u ponad jednej czwartej dorosłych Amerykanów diagnozuje się prawdziwą depresję: zaburzenie psychiczne, które dotyka wszystkich dziedzin życia. Eksperci uważają, że do 2020 r. sytuacja się pogorszy: na całym świecie depresja zajmie drugie miejsce na liście przyczyn niepełnosprawności, zaraz po chorobie wieńcowej.

Niektóre zakrywa głową: wyraźne objawy sprawiają, że w końcu szukają pomocy u specjalisty. Inni nawet nie zdają sobie sprawy z powagi swojego stanu: objawy, w których się objawia, są tak nieuchwytne.

„Niski nastrój i utrata przyjemności to nie jedyne objawy tej choroby” – wyjaśnia psychiatra John Zajeska z Rush University Medical Center. „Błędem jest myślenie, że człowiek musi być smutny i płakać z jakiegokolwiek powodu – niektórzy wręcz przeciwnie, czują złość lub w ogóle nic nie czują”.

„Jeden objaw nie jest jeszcze powodem do postawienia diagnozy, ale połączenie kilku objawów może wskazywać na depresję, zwłaszcza jeśli nie ustępują przez długi czas”, mówi Holly Schwartz, psychiatra, profesor na University of Pittsburgh School of Medycyna.

1. Zmiana wzorców snu

Być może wcześniej mogłeś spać przez cały dzień, ale teraz nie możesz. Albo wcześniej wystarczyło ci 6 godzin snu, a teraz brakuje całych weekendów, aby się wyspać. Schwartz jest przekonany, że takie zmiany mogą wskazywać na depresję: „Sen pomaga nam normalnie funkcjonować. Pacjent z depresją podczas snu nie może prawidłowo odpoczywać i regenerować siły.

„Ponadto niektórzy doświadczają pobudzenia psychoruchowego, powodującego niepokój i niezdolność do relaksu” – dodaje Joseph Calabris, profesor psychiatrii i dyrektor Programu Zaburzeń Nastroju w Szpitalu Uniwersyteckim w Cleveland Medical Center.

Jednym słowem, jeśli masz problemy ze snem, jest to okazja do konsultacji z lekarzem.

2. Zdezorientowane myśli

„Przejrzystość i konsekwencja myślenia, umiejętność koncentracji to to, na co zdecydowanie należy zwrócić uwagę” – wyjaśnia Zajeska. — Zdarza się, że człowiekowi trudno jest skupić uwagę na książce lub programie telewizyjnym nawet przez pół godziny. Zapomnienie, powolne myślenie, niemożność podjęcia decyzji to czerwone flagi.”

3. «Psychiczna guma do żucia»

Czy zastanawiasz się nad pewnymi sytuacjami w kółko, przewijasz te same myśli w swojej głowie? Wydajesz się być uwięziony w negatywnych myślach i patrzysz na neutralne fakty w negatywny sposób. Może to prowadzić do depresji lub przedłużyć epizod depresyjny, który już ci się przydarzył.

Badania pokazują, że osoby obsesyjno-kompulsywne zwykle szukają wsparcia u innych, ale za każdym razem otrzymują coraz mniej.

Odrobina refleksji nikomu nie zaszkodzi, ale żucie „mentalnej gumy” sprawia, że ​​całkowicie koncentrujesz się na sobie, ciągle wracając do tego samego tematu w rozmowach, co prędzej czy później przeszkadza przyjaciołom i bliskim. A kiedy odwracają się od nas, nasza samoocena spada, co może prowadzić do nowej fali depresji.

4. Ostre wahania wagi

Wahania wagi mogą być jednym z objawów depresji. Ktoś zaczyna się przejadać, ktoś całkowicie traci zainteresowanie jedzeniem: ulubione potrawy przyjaciela przestają sprawiać przyjemność. Depresja wpływa na obszary mózgu odpowiedzialne za przyjemność i kontrolę apetytu. Zmianom nawyków żywieniowych często towarzyszy zmęczenie: gdy jemy mniej, dostajemy mniej energii.

5. Brak emocji

Czy zauważyłeś, że ktoś, kogo znasz, który był towarzyski, pasjonował się pracą, spędzał dużo czasu z rodziną i przyjaciółmi, nagle odsunął się od tego wszystkiego? Możliwe, że ta osoba ma depresję. Izolacja, odmowa kontaktów towarzyskich to jeden z najbardziej oczywistych objawów depresji. Innym objawem jest stępiona reakcja emocjonalna na to, co się dzieje. Nie jest trudno zauważyć takie zmiany u osoby: mięśnie twarzy stają się mniej aktywne, zmienia się mimika.

6. Problemy zdrowotne bez wyraźnego powodu

Depresja może być przyczyną wielu „niewyjaśnionych” problemów zdrowotnych: bólów głowy, niestrawności, bólu pleców. „Ten rodzaj bólu jest bardzo realny, pacjenci często zgłaszają się do lekarza z dolegliwościami, ale nigdy nie diagnozuje się u nich depresji” – wyjaśnia Zajeska.

Ból i depresja są napędzane przez te same substancje chemiczne, które przemieszczają się po określonych ścieżkach nerwowych, a ostatecznie depresja może zmienić wrażliwość mózgu na ból. Ponadto, podobnie jak wysokie ciśnienie krwi czy wysoki poziom cholesterolu, może przyczyniać się do rozwoju chorób serca.

Co z tym zrobić

Czy zauważyłeś kilka objawów opisanych powyżej, czy wszystkie sześć naraz? Nie zwlekaj z wizytą u lekarza. Dobrą wiadomością jest to, że nawet jeśli masz depresję, razem możesz sobie z tym poradzić. Jest leczona lekami, psychoterapią, ale najskuteczniejszym połączeniem tych dwóch podejść. Najważniejszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że nie jesteś sam i nie powinieneś już cierpieć. Pomoc jest w pobliżu.