Jeśli w dzieciństwie mogliśmy sobie pozwolić na igraszki na polach na daczy, bieganie po parku i całodzienne jeżdżenie na rowerze, to gdy dorastamy, wielu z nas spędza większość czasu w pomieszczeniach. Ale wszystkie godziny spędzone na świeżym powietrzu były korzystne nie tylko dlatego, że pomogły nam wyrzucić nieograniczoną dziecięcą energię. Nauka mówi, że przebywanie na świeżym powietrzu ma wiele korzystnych skutków.
Świeże powietrze poprawia zdrowie
Jak wiecie, drzewa wykorzystują fotosyntezę do przekształcania dwutlenku węgla w tlen, którym oddychamy. Drzewa oczyszczają powietrze, dostosowując je do naszych płuc. Świeże powietrze jest szczególnie przydatne dla osób mieszkających na obszarach miejskich, gdzie powietrze jest silnie zanieczyszczone.
Złe powietrze może prowadzić do wielu poważnych problemów zdrowotnych. Ciężkie zanieczyszczenia powodują pieczenie oczu, nosa i gardła. Jednocześnie osoby cierpiące na astmę oskrzelową mają szczególne trudności z oddychaniem. Niektóre substancje chemiczne, które mogą znajdować się w powietrzu, takie jak benzen i chlorek winylu, są silnie toksyczne. Mogą nawet wywołać raka, poważne uszkodzenie płuc, mózgu i układu nerwowego oraz aktywować wady wrodzone. Oddychanie świeżym powietrzem wytwarzanym przez rośliny zmniejsza ryzyko narażenia na te straszne zanieczyszczenia.
Ponadto zwykły spacer ulicą pomoże wzmocnić układ odpornościowy: aktywność fizyczna prowadzi do wzrostu neutrofili i monocytów, co ostatecznie wzmacnia funkcję odpornościową.
Zapachy na zewnątrz pomagają zwalczyć stres i poprawiają nastrój
Zatrzymaj i poczuj zapach róż: ich zapach sprzyja odprężeniu. Inne kwiaty, takie jak lawenda i jaśmin, mogą zmniejszyć niepokój i poprawić nastrój. Badania pokazują, że zapach sosny zmniejsza stres i działa relaksująco. Nawet spacer po parku lub na własnym podwórku może sprawić, że poczujesz się spokojniejszy i szczęśliwszy, gdy poczujesz zapach świeżo skoszonej trawy. I choć ulewy mogą pokrzyżować plany, nie ma nic piękniejszego niż zapach deszczu. Zapach ten kojarzy nam się z zielenią i wywołuje przyjemne emocje.
Świeże powietrze dodaje energii
Unikaj napojów energetycznych. Dowody naukowe mówią, że przebywanie na świeżym powietrzu w otoczeniu natury zwiększa naszą energię o 90%. „Natura jest paliwem dla duszy” – mówi Richard Ryan, badacz i profesor psychologii na University of Rochester. „Często, gdy czujemy się wyczerpani i zmęczeni, sięgamy po filiżankę kawy, ale badania pokazują, że najlepszym sposobem na naładowanie energii jest ponowne połączenie z naturą”.
Przebywanie na świeżym powietrzu w słoneczne dni pomaga organizmowi w produkcji tej witaminy D
Przebywając na świeżym powietrzu w słoneczny dzień, pomagasz swojemu organizmowi wytwarzać niezbędny składnik odżywczy: witaminę D. Wiele badań naukowych wykazało związek między niedoborem witaminy D a występowaniem ponad stu chorób i problemów zdrowotnych. Najpoważniejsze to rak, cukrzyca, osteoporoza, choroba Alzheimera, stwardnienie rozsiane, otyłość i choroby układu krążenia.
Osoby, które nie przebywają na zewnątrz, mieszkają daleko od równika, mają ciemną skórę lub używają kremów przeciwsłonecznych za każdym razem, gdy wychodzą z domu, nie otrzymują odpowiedniej ilości witaminy D.Więcej informacji na temat witaminy D można znaleźć tutaj i obejrzeć w tym filmie …
Chcę też dodać własne spostrzeżenia. Im dłużej i częściej jestem na dworze, tym lepiej wyglądam. Kiedy trzeba spędzać więcej czasu w pomieszczeniach, pozbawiając się spacerów na kilka dni z rzędu, nawet w mieście, skóra staje się matowa, a białka oczu czerwienieją. Po zrozumieniu tego schematu zacząłem zmuszać się do częstszego wychodzenia na zewnątrz, nawet jeśli pogoda nie sprzyja spacerom.