Spis treści
Idealne śniadanie powinno składać się z płatków dających energię, produktów mlecznych bogatych w białko i minerały oraz owoców zawierających wiele witamin i składników odżywczych.
Jaki jest najlepszy sposób spożywania tych produktów?
1. Owoce i jagody
Z owoców i jagód najlepiej przygotować sałatkę owocową lub wycisnąć sok. Zimą jedz suszone owoce.
2. Mleczarnia
Daj pierwszeństwo sfermentowanym produktom mlecznym z żywymi kulturami i minimalną ilością dodatków. Zwróć uwagę na twarożek, a ser też jest bardzo dobry – jest liderem pod względem zawartości białka i wapnia, ponadto jest lekkostrawny.
3 Płatki
Dobre zboża z nieobranych i nieoszlifowanych zbóż to węglowodany złożone, które są powoli wchłaniane i dają uczucie sytości przez długi czas. Chleb żytni czy pełnoziarnisty - dostarcza nam soli mineralnych, błonnika i węglowodanów. Płatki i musli, które są również bogate w węglowodany i minerały.
Uwielbiasz urozmaicone śniadania i za każdym razem, gdy budzisz się w oczekiwaniu na coś nowego, koniecznie przeczytaj o opcjach ciekawych śniadań z różnych krajów.