Konsekwencje dla zdrowia, środki zaradcze i szkody: antologia otrzymanych pomysłów na stres.

Stres jest całkowicie normalną reakcją, mechanizmem przetrwania, który pcha nasz organizm do mobilizacji w obliczu niebezpieczeństwa. Organizm reaguje wydzielaniem określonych hormonów, takich jak adrenalina czy kortyzol, które pobudzają organizm do działania. Problemem jest to, co nazywamy przewlekłym stresem, który powoduje mniej lub bardziej długotrwałe objawy: migreny, egzemy, zmęczenie, zaburzenia trawienia, kołatanie serca, hiperwentylację…

Podczas gdy stres może powodować zaburzenia psychiczne i/lub zachowania uzależniające, może być również przyczyną zaburzeń fizjologicznych, takich jak zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego, pierwsza choroba zawodowa, ale także zaburzenia sercowo-naczyniowe czy nadciśnienie tętnicze. .

Wiele osób stwierdza, że ​​ich produktywność wzrasta wraz ze zbliżaniem się terminu wykonania zadania lub projektu. Ale czy to naprawdę stres motywuje? W rzeczywistości motywuje nas stymulacja i wyznaczanie celów, a nie stres.

W naszym społeczeństwie stres często kojarzy się z lepszą produktywnością. Osoba zestresowana swoją pracą jest często postrzegana jako zaangażowana, podczas gdy osoba flegmatyczna sprawia wrażenie odwrotnego. Jednak autor książki Andrew Bernstein Mit stresu, wywiad dla magazynu Psychology Today wyjaśnia, że ​​nie ma pozytywnego związku między stresem a sukcesem: „Jeśli odnosisz sukcesy i jesteś zestresowany, odnosisz sukces pomimo stresu, a nie dzięki niemu”.

W rzeczywistości większość wrzodów nie jest spowodowana stresem, ale bakterią występującą w żołądku, Helicobacter pylori, która powoduje stan zapalny w okolicy brzucha i jelit.

Kakao jest bogate we flawonoidy i magnez, związki znane ze swojego działania antystresowego. Zawiera również tryptofan, prekursor serotoniny, zwany także „hormonem szczęścia”… Spożywanie kakao lub gorzkiej czekolady może zatem działać odstresowująco i przeciwdepresyjnie.

Sport wyzwalając wydzielanie endorfin i serotoniny, działa jak prawdziwy środek przeciwstresowy. Uważaj jednak, aby nie ćwiczyć go zbyt późno w nocy, ponieważ może wywołać stan nadpobudliwości i zaburzenia snu.

Picie jednego lub więcej drinków w celu odprężenia się po stresującym dniu to zły pomysł. Rzeczywiście, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2008 roku w Journal of Clinical Endocrinology and MetabolismAlkohol faktycznie wspomaga produkcję kortyzolu, hormonu stresu.

Ucisk w gardle, guzek w żołądku, przyspieszone bicie serca, zmęczenie… Chociaż możemy rozpoznać panel możliwych elementów, każdy organizm reaguje na stres w bardzo szczególny sposób.

Nigdy nie udowodniono, że szok psychologiczny spowodowany stresującym wydarzeniem życiowym może powodować raka. Chociaż wiele badań naukowych badało tę hipotezę, nie pozwoliły one na stwierdzenie, że stres ma bezpośrednią rolę w powstawaniu raka.